ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਆਮਦਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲਗਭਗ 85-90% ਅਮਰੀਕਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਸਰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਦੂਜਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕੰਮ ਤੇ ਖੋਈ ਹੋਈ ਵਾਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਸਾਲ ਬਿਗੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਘੱਟ ਬੈਕ ਐਨਾਟੋਮੀ
ਨੀਵਾਂ ਪਿੱਤਲ, ਜਾਂ ਕੱਚੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ , ਪੰਜ ਹੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਸਿਰਕੱਢ, ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੇ ਸਟੈਕਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਰਮ, ਖੁਰਲੀ ਝਟਕੇ ਵਾਲੇ ਅਵਿਸ਼ਕਾਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਮਲਟੀਪਲ ਐਂਜੇਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਨ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਕਲੀਟਰ ਰੀੜ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਗਰੀਬ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਵਾਰ ਵਾਰ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ, ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਦਮਾ ਘੱਟ ਪੀੜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਕੋਈ ਪ੍ਰਤੱਖ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬਰ ਮਸਮ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਢਾਂਚਿਆਂ ਤੇ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਈ ਗਈ ਦਬਾਅ ਹੇਠਲੀਆਂ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਪੀੜਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਸਹਾਇਤਾ ਕਦੋਂ ਭਾਲਣੀ ਹੈ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ, ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ ਜੇ ਘੱਟ ਵਾਪਸ ਲੱਛਣ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹਨ:
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜੇ ਹੱਪ, ਪੱਟ, ਵੱਛੇ, ਸ਼ਿੰਨ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਤਜਵੀਜ਼ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਚੜ੍ਹਨ, ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
- ਬੋਅਲ ਜਾਂ ਬਲੈਡਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜੇ ਘਟੀਆ ਬੈਕਟੀਰੀਅਸ ਵਿਚਲੇ ਢਾਂਚੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਕੰਕਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਂਤੜੀ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰਖਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬੋਅਲ ਜਾਂ ਮਸਾਨੇ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਲੱਛਣ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਸ ਦਾ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਮੈਟਾਸਟੈਟਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਿਛੇ ਜਿਹੇ ਘੱਟ ਪੀੜ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ ਤਾਂ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ ਟੈਸਟਾਂ ਨੂੰ ਮੈਟਾਸਟੈਟਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਹਾਲੀਆ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਦਮੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੁਰਲੱਭ, ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਟਰਾਮਾ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਲਸ ਜਾਂ ਮੋਟਰ ਵਾਹਨ ਐਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਜੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਫੇਫੈਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਲੱਛਣ ਸਥਿਤੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ
ਲੱਛਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਪਿਛਾਂਹ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪੀੜ ਦੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਘੱਟ ਪੀਲੇ ਦਾ ਦਰਦ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਦਰਸਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਮਲ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਗਰੀਬ ਰੁਕਾਵਟੀ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ , ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਛੋਟੀ ਸਿਰਹਾਣਾ ਜਾਂ ਤੌਲੀਏ ਰੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ 2-3 ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤਕ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ, ਸ਼ਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਧਾਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਪਹਿਲੀ ਫੇਰੀ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ, ਇਸਲਈ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਕਪੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਘੱਟ ਵਾਪਸੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਗ ਹੋਣਗੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਇਤਿਹਾਸਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਅਹੁਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬੇਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ ਉਹ ਲੱਭਣ ਲਈ.
ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਹ ਵੀ ਮਾਪ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਰੇਂਜ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਰੇਜ਼ ਦੇ ਮਾਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੁਢਲੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿੱਚ ਮੁਲਤਵੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਇਕ ਸਰਗਰਮ ਭਾਗੀਦਾਰ ਬਣਨ ਲਈ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਜਦੋਂ ਘੱਟ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਐਪੀਸੋਡ ਨੂੰ ਘਾਤਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੈਨਿਕ ਨਾ ਕਰੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੁ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਲਝਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ, ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਏਪੀਸੋਡਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ-ਕਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਕਈ ਐਪੀਸੋਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਰ ਬਾਰ ਏਪੀਸੋਡ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਘੱਟ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਹੀ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਪਰ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਘੱਟ ਬੈਕ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਵੀਂ ਪਿੱਠ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਕੇ, ਘੱਟ ਪੀਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਿਥੀਟਿਕਾ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.