ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ

ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ? ਜਮਾਂਦਰੂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜੋ ਮਿਡਲਵੈਲ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋਵੋ.

ਪਰ ਉਮਰ ਵੱਧਣ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਉਮਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਸੈਕਸੀ ਸਰੀਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਾਹਰਾਂ ਤੋਂ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਨਵੀਨਤਮ ਖੋਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਲਾਭ

ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੋਜ਼, ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ , ਇਕ ਔਰਤ ਦੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਦਲਾਵ ਅੱਧ-ਅੱਧ ਦੇ ਅੱਧ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਅੱਧ-ਪੰਜਾਹ ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੱਧ-ਜੀਵਨ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਔਸਤ ਉਮਰ 51 ਹੈ

ਇਸ ਮੁਢਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸੈਸਟਰੋਨ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਮਾਸਿਕ ਚੱਕਰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੇਨੋਜੋਜ਼ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਬਾਰਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਾ ਹੁੰਦੀ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਗਰਮ ਫਲਸ਼ਿਪ , ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ, ਅਤੇ ਬਦਲਾਵ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਣਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰਨਾਂ ਲਈ, ਪੈਰੀਮਨੋਪੋਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਮੇਨੋਪੌਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਮੀਨੋਪੋਜ਼ਲ ਅਤੇ ਪੋਸਟਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਡਸੇੈਕਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੇਨੋਪੌਪਸ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਗਏ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਣ ਸਾਫ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਪੀਡੈਮੀਲੋਜੀ ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਮਰ, ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਬਦਲਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਮੱਧ-ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪੂਰੇ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ 3000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ. ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਾਕੀ ਰਹਿ ਕੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ

ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ 20 ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਪੜਾਈ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਿਆ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਬੀਐਮਆਈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਘੇਰਾਬੰਦੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ.

ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ

ਤਾਂ ਕੀ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਉਮਰ ਭਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ? ਮੱਧਯਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਜੀਵਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ.

• ਬੱਚੇ ਘਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
• ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘਟੀ ਹੋਈ ਵਰਕਲੋਡ
• ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ
• ਵਧੀ ਹੋਈ ਯਾਤਰਾ
• ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ
• ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸਮੇਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ / ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨਾ / ਬਾਹਰ ਖਾਣਾ
• ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਰਜੀਹਾਂ, ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਬਦੀਲੀ

ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਨੇ ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਓ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵੱਧਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਤਰਜੀਹੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

• ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਘਰੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਾਧੂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਇੱਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਓ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਖੇਡ ਸਿੱਖੋ.
• ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁੱਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਪਕਾਈਆਂ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ.
• ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਈ ਯਾਤਰਾ ਕੰਪਨੀਆਂ ਸਰਗਰਮ ਛੁੱਟੀਆ ਵਿਚ ਮਾਹਿਰ ਹਨ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਖੰਡੀ ਟਾਪੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬੀਚ, ਬਾਈਕ, ਵਾਧੇ ਜਾਂ ਪੈਡਲ 'ਤੇ ਬਿਠਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ.

ਕੀ ਹੋਮੋਨ ਰੀਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੇਰੇਪੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ (ਐਚਆਰਟੀ) ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ , ਪ੍ਰਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਜਾਂ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ.

ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਨੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਐਚ.ਆਰ.ਟੀ ਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

_ਸਰੋਤ

_{ਚਮੋਲੀਓਵਸਕੀ ਐਲ, ਹਿਹਚਟ ਐਫ, ਜੇਮਜ਼ ਆਰ.ਡਬਲਿਊ., ਲੀਹਮਾਨ ਟੀ, ਕੈਮਪਨਾ ਏ, ਗੋਲੇ ਏ. "ਮੋਟੇ ਮੇਨਪੋਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ" ਮਟੁਰਿਤਸ. 1999 ਅਗਸਤ 16; 32 (3): 147-53.}

_{Ulf Ekelund, Herve Besson, Jian'an Luan, ਐਨ ਐਮ ਮਈ, ਏਟ ਅਲ "ਅਮੈਰੀਕਨ ਸੋਸਾਇਟੀ ਫਾਰ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ" ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਅਡਾਪੱਸਟੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ: 288,498 ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਸੰਭਾਵੀ ਜੱਥੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ 23 ਫਰਵਰੀ, 2011 ਨੂੰ.}

_{ਏਸ਼ਰੇ ਕੈਪੀ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਸਮੂਹ, ਮੈਗੀਓਅਰ ਪੋਲੀਕਿਲਿਕੋ ਹਸਪਤਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਅਨੁਸੰਧਾਨ ਅਪਡੇਟ ਸਤੰਬਰ-ਅਕਤੂਬਰ 2011.}

_{ਆਰਲੇਨ ਐਲ ਹਾਨਕਿਨਸਨ, ਐਮ.ਡੀ., ਮਾਰਥਾ ਐਲ. ਡੇਵਿਗਲਸ, ਐੱਮ.ਡੀ., ਪੀਐਚ.ਡੀ., ਕਲੋਡ ਬੋੱਚਾਰਡ, ਪੀਐਚ.ਡੀ., ਮਿਰਸੀਜ ਕਾਰਨੇਥੋਨ, ਪੀਐਚ.ਡੀ., ਕੋਰਾ ਈ. ਲੇਵਿਸ, ਐੱਮ.ਡੀ., ਐਮ ਐਸ ਪੀ, ਪਾਮੇਲਾ ਜੇ. ਸਰੀਨਨਰ , ਪੀਐਚ.ਡੀ., ਕਿਆੰਗ ਲਿਉ, ਪੀਐਚ.ਡੀ., ਸਟੀਫਨ ਸਿਡਨੀ, ਐੱਮ.ਡੀ, ਐਮ ਪੀ ਐਚ. "20 ਸਾਲ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਉੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ." ਜਾਮਾ 2010; 304 (23): 2603-2610}

_{ਡੋਨੇਟੋ, ਜਿਉਵਾਨਾ ਬੀ, ਫ਼ੂਚਸ, ਸੈਂਡਰਾ, ਓਪਰਮਿਨ, ਕੈਰਨ ਬੈਸੋਸ, ਕਾਰਲੋਸ ਅਤੇ ਸਪਿਤਜ਼ਰ, ਪੋਲੀ ਮਾਰਾ. "ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਅਡਾਪੱਸਪੁਸੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, ਕਮਰ ਦੀ ਘੇਰਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਕਮਰ-ਟੂ-ਹਿੱਪ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਕਟਫਿਆਂ ਤੇ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ." ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਮਾਰਚ / ਅਪਰੈਲ 2006 - ਵੋਲਯੂਮ 13 - ਮੁੱਦਾ 2 - ਸਫ਼ਾ 280-285.}