ਨਾਪ ਸੁੱਤਾ ਬੰਦਸ਼ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਅਨਸਪਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਇਹ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਵਿਸ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੋ ਬੇਲੋੜਾ ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਗੁਨਾਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਨਾਪ. ਇੱਕ ਨਾਪ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੰਗ, ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਲੇਗ, ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੋਚਿਆ naps ਸੁੱਤਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਛੁਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਨਾਪ ਅਤੇ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ
ਨਾਪ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ
24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ, ਇਕ ਨੀਂਦ ਨੀਂਦ ਦੇ ਛੋਟੇ ਐਪੀਸੋਡ ਸਮਝੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਰਾਤ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਨਾਪ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸੰਖੇਪ, ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇੱਛਾ ਮੱਧ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 1 ਵਜੇ ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ 3 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ
ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਦੁਪਹਿਰ
ਸਕ੍ਰੈਡਡੀਅਨ ਲਾਰਡ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਲੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਐਡੇਨੋਸਿਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਕੈਮੀਕਲ ਦੇ ਇਕੱਠ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਇਮਾਰਤਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਸੁੱਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਇੱਕ ਸੰਕਲਪ. ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸੁੱਤੇ ਸੁੱਤੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਝੁਕਾਅ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਜਾਂ ਇੱਛਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਨਾਪ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਰਕਸੀਅਨ ਸਿਗਨਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨੀਂਦ ਆਉਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ 4 ਜਾਂ 5 ਦੀ ਉਮਰ ਤਕ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਾਪਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਾਲਗ ਉਹਨਾਂ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਸਰਣ ਦੀ ਮਨਜੂਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉਹ ਹਾਲਾਤ ਜੋ ਸੁੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਨਿਪੁੰਨ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਤ ਤੋਂ ਨੌਂ ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ . ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਤੇ ਦਿਨ ਨੀਂਦ ਸੌਣ ਦੇ ਵਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ ਨਾਪਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਕਾਰਨ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਅਤੇ ਨਰੋਕੋਲੇਸਕੀ ਵਰਗੇ ਖਰਾਬ ਸੁੱਤਾ ਹੈ .
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਕਿਸ ਦੇ ਨਾਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਨਾਪਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਅਕਸਰ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. Insomniacs ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੱਕ ਜਾਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਆਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਵਾਇਰਿੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਐਰੋਮਜਾਈਲਸ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਐਕ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਇਕ ਨਾਪ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ ਨਾਪ ਸੁੱਤੇ ਨੂੰ ਅੰਜਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਅਣਚਾਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਇੱਕ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ ਇਹ ਨਾਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਯੋਗ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਫਸਣ, ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਵਹਿਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਦਿਨ ਵਿਚ ਹੋਰ ਵੀ ਸੌਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਨਾਪ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਨ, 30-45 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਇਰਾਦੇ ਵਾਲੇ ਸੌਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂ ਜਾਣ ਜਾਂ ਸੌਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਨਿਰੋਧੀ ਇੱਕ ਘਟਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦੁਆਰਾ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਐਡੇਨੋਸਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਨੀਂਦ ਐਡੀਨੋਸਾਈਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨਾਈਰੋਟੇਸ਼ਨਸਮੈਨਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨੀਂਦ ਘਟਦੀ ਹੈ.
ਛੋਟਾ, ਅਰਲੀ ਨਾਪ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਨਾਪ ਲਓ, ਇਹ ਟਾਈਮਰ 'ਤੇ ਰੀਟਾਇਰ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਸਲੀਪ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬਲੀਅਤ' ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਝਪਕੀ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੁਟਣੇ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਛੇਤੀ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਚ ਇਕ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਘੰਟੇ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਦੁਬਾਰਾ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਇਕ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਜਿਆਦਾ ਵਾਰ ਜਾਗਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਟੁਕੜੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਗਣਗੀਆਂ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਪਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਛੱਲਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਸੁੱਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁੜ ਸਥਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤਿਆਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੰਦਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨਾਪ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਕਰਿਏਰ ਐੱਚ. ਐੱਮ, ਰੋਥ ਟੀ, ਡਿਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਡਬਲਯੂ.ਸੀ. ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ . ਏਲਸੇਵੀਅਰ, 6 ਵੀਂ ਐਡੀਸ਼ਨ; 2017