ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਲਾਭ ਲਓ
ਟਾਈਮ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੀਮਜ਼ ਦਾ ਲੰਬਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਇਸ ਦਾਅਵੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸੱਚਾਈ ਹੈ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਗੁਣ ਹਨ?
ਲੀਮਜ਼ ਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਲਾਭ ਹਨ ਪਰ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹਨ-ਸਾਰੇ.
ਲੀਮਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਨਿੰਬੂਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤਰੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਲੰਬੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਫ਼ਰਾਂ ਉੱਤੇ ਲਏ ਗਏ ਸਨ ਤਾਂ ਜੋ ਸਕੁਰਵੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ, ਜੋ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਨਿੰਬੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੀਜੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੱਟੇ ਫਲ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਲੀਮਜ਼ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼
ਅਮੈਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਲਗਾਏ ਗਏ ਹਨ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੀਮਜ਼ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸਮੀਕਲ ਇੰਡੈਕਸ ਵੀ ਹੈ , ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦੂਜੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਗਲਾਈਸੀਮ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਇਹ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ 2015 ਦਾ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਖੱਟੇ ਫਲ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸਮ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਐਡਵਾਂਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 2014 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਫੇਟਰੋਨੋਇਡਜ਼, ਨੈਰੇਰਿੰਗਨ ਅਤੇ ਨਰੇਰਨੇਨਿਨ ਜਿਹੇ ਖੱਟੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਕੈਫੀਨੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਐਂਟੀ-ਕੈਫੀਨੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹਨ . ਪਰ, ਅਜੇ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ
ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਭਾਗ ਹਨ ਜੋ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਲਾਭ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ: ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ.
ਹਾਈ-ਫਾਈਬਰ ਡਾਇਟਸ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਘੱਟ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ (C) ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਝਿੱਲੀ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕੋਲਜੇਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦੀਵਾਰਾਂ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਸਿੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਲਹੂ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰਕ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਭੋਜਨ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਵਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
| ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ |
| ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਠੀਕ ਹੈ ਬਾਰੇ ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਲਈ ਪੁੱਛੋ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ. |
| ਨਿੰਬੂ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. |
| ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦੰਦ ਦਾ ਤਾਜਾ ਧੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਜੂਸ ਪੀਣਾ, ਤੂੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਪੀਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰ ਦਿਓ. |
| ਨਿੰਬੂ ਪੀਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਲੇਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਆਕਸੀਲੇਟਸ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਕੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. |
| ਨਿੰਬੂ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ |
| ਗ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪੀਓ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਲੀਮਨੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰਿੰਗਿੰਗ ਵਿਅੰਜਨ. |
ਸਰੋਤ
- > ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸੁਪਰਫੁੱਡਸ http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-halthy-food-choices/diabetes-superfoods.html?loc=ff-slabnav.
- > ਜਿਆ ਐਕਸ, ਜ਼ੌਂਗ ਐਲ, ਸੋਂਗ ਯੀ, ਹੂ ਯੀ, ਵੈਂਗ ਜੀ, ਸਾਨ ਐਸ. ਖਪਤ ਅਤੇ ਕ੍ਰੈਸੀਫੋਰਸ ਸਬਜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਨਾ ਦੇ ਕਿਸਮ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮੇਿਲਿਅਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵੀ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ. Prim ਕੇਅਰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ 2016 ਅਗਸਤ; 10 (4): 272-80
- > ਅਸਾਫੁੱਲ ਆਲਮ ਐਮ, ਸੁਬਹਮ ਐਨ, ਮਹਾਬੁਬੂਰ ਰਹਿਮਾਨ ਐਮ, ਉਦਿਨ ਐਸ, ਰੇਜ਼ਾ ਐੱਚ., ਸਰਕਾਰ ਸਪਰਸ ਫਲੈਵਨੋਇਡਜ਼, ਨੈਰੇਰਿੰਗਨ ਅਤੇ ਨਰੇਰਿੰਗਨਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਮੇਨਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਐਕਸ਼ਨ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਰਜਵਿਧੀ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਐਡਵਾਂਸ 2014.
- ਫੁਕੁਚੀ, ਯੋਸ਼ੀਕੋ; > ਹੀਰਮਿਸਤੂ >, ਮਾਸਾਨੋਰੀ; ਓਕਾਡਾ, ਮਿਕੀ; ਸਾਜ਼ੀ, ਸਾਨੇ; ਨਬੈਨੋ, ਯੁਕਾ; ਓਸਾਵਾ, ਟੋਸ਼ੀਹੀਕੋ; ਨਤੋ, ਮਿਸ਼ਟਾਕਾ "ਲੇਬਨ ਪੋਲੀਫਨੋਲਸ ਨੇ ਮਾਊਸ ਸਫੈਦ Adipose Tissue ਵਿਚ ਬੀ-ਆਕਸੀਨੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਐਂਜ਼ਾਈਮਜ਼ ਦੇ ਐਮਆਰਨੇਐਨ ਪੱਧਰ ਦੇ ਉਪ-ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਖੁਰਾਕ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਹੈ." ਜੇ ਕਲੀਨ ਬਾਇਓਕੈਮ ਨਿਊਟਰ ਨਵੰਬਰ 2008 43 (3): 201-209
- > ਹਾਰਡਿੰਗ ਪੀ ਐੱਚ ਡੀ, ਅਨੇ-ਹੈਲਨ; ਵੇਅਰਹੈਮ FRCP ਪੀਐਚਡੀ, > ਨਿਕੋਲਸ > ਜੇ; ਬਿੰਘਮ ਪੀਐਚਡੀ, ਸ਼ੀਲਾ ਏ: ਖ਼ੌ ਐਫਆਰਪੀ , ਕੇਟੀ ਟੀਏ ; ਲੂਬੇਨ ਬੀ ਐਸ ਸੀ, ਰੌਬਰਟ; ਵੇਲਚ ਪੀ ਐੱਚ ਡੀ, ਏਲਸਾ; ਗੋਰੋਹ ਐੱਫ ਐੱਫ ਪੀ ਏ ਐੱਚ ਐੱਫ ਪੀ ਐਚ, ਨੀਤਾ ਜੀ. "ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੱਧਰ, ਫਰੂਟ ਐਂਡ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਖਪਤ, ਅਤੇ ਰਿਸਕ > ਦਾ ਨਿਊ-ਆਨਸਟਸ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਤਸ." ਆਰਕਾਈਵ ਆਫ ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ 2008; 168 (15): 1493-1499.