ਰਵੱਈਆ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮਯੋਗ Parasomnia ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਦੇ ਰਹਿਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਸੈਲ ਫੋਨ ਨਾਲ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਨੂੰ ਭੇਜਣਾ ਜਾਂ ਉਸਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਸਲੀਪ ਟੇਕਸਿੰਗ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਪੈਰਾਸਾਮਨੀਆਸ ਨਾਮਕ ਹੋਰ ਅਸਧਾਰਨ ਨੀਂਦ ਵਿਹਾਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਨੀਂਦ ਪਾਠ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਲੀਪ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?
ਸੁੱਤੇ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਤੇ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਸੰਦੇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਉਂਦੇ ਟੈਕਸਟ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਫੋਨ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਿਸਤਰ ਵਿੱਚ ਫੋਨ ਨਾਲ ਸੁੱਤਾ ਹੋਵੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਰਾਤ ਦੇ ਸਤਰ ਤੇ ਫੋਨ ਤੇ ਐਕਸੈਸ ਹੋਣ ਨਾਲ ਵੀ ਵਿਵਹਾਰ ਜਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸੁੱਤੇ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਯਤ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਨੂੰ ਭੇਜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹੇ ਦਾ ਇੱਕ ਹੁੰਗਾਰਾ ਹੈ. ਜਾਗਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਜੋ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਵੇਂ ਪਾਠ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਵੇਲੇ ਵੀ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਕਿਸੇ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਲਗਭਗ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਵਿਵਹਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੇਤਾਵਨੀ ਵੱਜਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਫੋਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚੋ, ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਲਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਲੀਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਸ਼ਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਟੈਕਸਟ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਛੇੜਛਾੜ ਦੇ ਕੇ ਜਵਾਬ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਗਲਤੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੰਖੇਪ ਸੰਦੇਸ਼ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰੀਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਤੀਜਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਟੋਕਕਾਰਟ ਬਕਵਾਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਜੋ ਟੈਕਸਟ ਮੈਸਿਜ ਭੇਜਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਚਾਈ ਦੀ ਗੱਲ (ਜਾਂ ਸੋਨੀਲੋਕਕੀ) ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਕੀਕਤ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ (ਭਾਵ ਤੱਥ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ) ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦੀ. ਕੁਝ ਜਵਾਬ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ, ਉੱਚਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦਕਿ ਕੁਝ ਉਲਝਣ' ਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਕੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੁੱਤਾ ਅਤੇ ਜਾਗਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਦਰਅਸਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਜਾਂ ਚੇਤੰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਜਿਹੜੇ ਖੇਤਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਮੈਸਿਜ ਭੇਜਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਦਿਮਾਗ ਇਕੋ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਅਰਧ-ਜਾਗਰੂਕ ਜਾਂ ਅਰਧ-ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਣ ਵਿਵਹਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਸਾਧਾਰਣ ਵਿਹਾਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਿਰਧਾਰਣ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰਸੌਮਨੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪੈਰਾਸੌਮਨਿਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਗੱਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਸੁੱਤਾ -ਸੌਣਾ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਕਰਨੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਭੜਕਣ , ਨੀਂਦ ਖਾਣ ਅਤੇ ਡਰਾਇਵਿੰਗ ਜਾਂ ਸੈਕਸ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਰਤਾਓ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਰਈਐਮ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਲੀਪ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸੁਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਲੀਪ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਹਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸਲੀਪ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ
ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਸੌਣ ਲਈ ਨੌਜਵਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਪੱਖਪਾਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ.
ਟੀਨਜ਼ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲਿਖਤਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਵੇ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਸੈਲ ਫੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੈਲ ਫੋਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੋਨੋ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੌਂ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ( ਦੇਰ ਨਾਲ ਸਲੀਪ ਪੜਾਅ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ) ਅਤੇ ਸੈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਫੋਨ ਨਾਲ ਸਲੀਪ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਜਾਂ ਤਾਂ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹੇ ਜਾਂ ਫੋਨ ਕਾਲਾਂ ਰਾਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ ਤੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਸਰਫਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਅਤੇ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ .
ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਵੰਸ਼ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ ਸੁੱਤਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਸੌਣ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਟੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਚੇਤੰਨਤਾ ਦੇ ਓਵਰਲਾਪਿੰਗ ਰਾਜ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਵੇ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਐਂਬੀਅਨ ਜਾਂ ਦੂਜੀਆਂ ਮਹਾਰਿਸ਼ਪ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਸਮੇਤ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਰਤਾਓ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਗੇ ਕਿ ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਦੇ ਸੈਲੂਲਰ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੇਜੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਫੋਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਚਾਰਜ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਜਿਵੇਂ ਰਸੋਈ ਜਾਂ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਡੌਬਸਨ, ਆਰ. "ਟੈਕਸਟ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ." BMJ 2003 13 ਸਤੰਬਰ; 327 (7415): 582
Grandner MA, et al. "ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਜੇ ਕਲੀਨ ਸਲੀਪ ਮੇਡ 2013 ਦਸੰਬਰ 15; 9 (12): 1301-1302.
> ਹੈਸਿੰਗ ਐਮ ਏਟ ਅਲ "ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਵਿਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ: ਵੱਡੇ ਆਬਾਦੀ-ਆਧਾਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ." BMJ ਓਪਨ 2015; 5 (1): e006748