ਸਧਾਰਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਰੋਗ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਚਿਰਕਾਲੀ ਰੁਕਾਵਟੀ ਫੈਲਮੋਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਸੀਓਪੀਡੀ) ਇੱਕ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਵਿਗਾੜ ਹੈ ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 600 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਲਾਨਾ 40 ਲੱਖ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਗਲੋਬਲ ਇਨੀਸ਼ੀਏਟਿਵ ਫਾਰ ਅਪਸਟ੍ਰਿਟਿਵ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਰੋਗ (ਸੋਨੇ) ਨੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਨੂੰ ਚਾਰ ਪੜਾਆਂ ਵਿਚ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪੜਾਅ 1 ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟੇਜ I ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੀਓਪੀਡੀ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥਾ ਭਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਜਾਂ ਹਵਾ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਰਮਾਈ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਘਰਘਰਾਹਟ
- ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਪਰ ਸਥਾਈ ਖੰਘ
- ਥਕਾਵਟ
- ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.
1 -
ਅੱਜ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰੋਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਹਵਾ ਦੇ ਥਣਾਂ (ਐਲਵੀਓਲੀ), ਹਵਾ ਦੇ ਰਸਤਿਆਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਸੱਟ ਲਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸੀਓਪੀਡੀ ਫਲੇਅਰ-ਅਪਸ ਲਈ ਵੀ ਟਰਿਗਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਵੱਧ ਸਫਲਤਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਈ ਜਾ ਸਕੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ:
- ਹੇਠਾਂ ਦੱਬਣ ਜਾਂ ਘੱਟ-ਤਾਰ ਜਾਂ ਨੀ-ਿਨਕੋਟੀਨ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਭ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
- ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਹੋਰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਅਜਿਹੇ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
2 -
ਆਪਣੇ ਫਲੂ ਅਤੇ ਨਮੂਨੀਏ ਸ਼ਾਟ ਲਵੋਸੋੰਡ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਲਾਨਾ ਫਲੂ ਸ਼ਾਟ 50 ਫੀਸਦੀ ਦੇ ਕੇ ਸੀ ਐਚ ਡੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਮੂਨੀਆ ਦੇ ਨੁਸਖੇ ਦੇ ਨੁਸੂਮਨ ਦੀ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 65 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਫਲੂ ਲੈਣ ਲਈ ਉੱਚ ਖਤਰਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਨਮੂਨੀਆ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਫਲੂ ਅਤੇ ਨਮੂਨੀਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨਾ ਕੇਵਲ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਫਾਰਮੇਸੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ.
3 -
ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬ੍ਰੋਕੋਕੋਡੀਲੇਟਰ ਵਰਤੋਹਾਲਾਂਕਿ ਬ੍ਰੌਨਕੋਡਾਇਲਟਰਜ਼ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਵੀ ਭੜਕਣ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ.
ਅਲਟਿਊਬਰੋਲ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਵੈਂਟਿਲ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇਨਹੇਲਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਵਰਗੇ ਛੋਟੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਬਰੌਂਡੀਡੇਲੇਟਰਸ ਸਥਾਈ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਸਵਾਸਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਅਖੀਰ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ 'ਤੇ ਜੋ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਘੱਟ ਸੰਚਵ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
4 -
ਆਪਣੀ ਸੀਓਪੀਡੀ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਵਾਸ ਸਮੇਤ .
ਸਧਾਰਣ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੀਓਪੀਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾੜਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਫਾਇਟੋਕੇਮਿਕਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰਆਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ .
ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਆਮ ਜਿਹੇ ਕੋਈ ਵੀ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
5 -
ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਇੱਕ ਸੀਓਪੀਡੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸਮਰਪਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਵੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਇੱਕ ਸੂਝਵਾਨ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉੱਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਮਾਮਲਾ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਹਲਕਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬੀਮਾਰੀ ਵਧਦੀ ਹੋਵੇ.
ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨਾ ਕੁ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ (ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਹਫਤਾਵਾਰੀ) ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਸਾਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੇਜ਼ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਗਲੋਬਲ ਇਨੀਸ਼ੀਏਟਿਵ ਫਾਰ ਅਬਸਟਰਟਿਵ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਰੋਗ (ਗੋਲਡ). "ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ ਐਂਡ ਮੇਨਟੇਨੈਂਸ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਵਿੱਚ ਸਬੂਤ." ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਿਦਾਨ, ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਪਾਕੇਟ ਗਾਈਡ: ਹੈਲਥ ਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ. 2017: 9-18