ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ

ਆਪਣੇ ਸਵਾਸਾਂ ਵਿਚੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੰਭੀਰ ਰੁਕਾਵਟ ਪਲੂਮੋਨੇਰੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਣ ਦੀਆਂ ਸਾਧਾਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 'ਹਫੀਨ' ਅਤੇ 'ਪਫਿਨ' ਲਿਖਦੇ ਹੋ, "ਫਿਰ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਐਕਸ਼ਨ ਪਲਾਨ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਡਿਸ਼ਨੇ ਕੀ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀਓਪੀਡੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਡੀਸਪੀਨੀਏ ਜਾਂ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ.

ਇਹ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਛਣ ਹਵਾ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਚੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਲਝਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ .

ਡਾਇਪਨੇਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ, ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
• ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
• ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ, ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਸਾਹ ਲਓ.
• ਆਪਣੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਬਣਾਉ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪਿੱਠਭੂਠ ਸਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੋ ਤਾਂ ਸੌਖਿਆਂ ਹੀ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
• 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਫੜ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ.

ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਯੋਗ ਅਹੁਦੇ

ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਕੀ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ?

ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਨੂੰ ਸੁਖਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਅਹੁਦੇ ਹਨ:

• ਬੈਠਣਾ : ਅੰਦਰ ਬੈਠਣ ਲਈ ਇਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਕੁਰਸੀ ਲੱਭੋ. ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਬੈਠੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਆਪਣੇ ਪਹੀਏ ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੋਰੜਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ. ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਫਲੈਟ ਤੇ ਫਲੈਟ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੁੰਮਾਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

• ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ : ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੁਰਸੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈੱਡਰੂਟ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇਕ ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਇਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ. ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਜਾਂ ਸਟੂਲ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ, ਸਿਰ ਦੀ ਸਿਖਰ ਤੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਰੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਹਥਿਆਰ ਰਸੋਈ ਦੇ ਕਾਊਂਟਰ ਤੇ, ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਜਾਂ ਉੱਚੇ ਟੇਬਲੌਪ ਦੇ ਉੱਪਰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ. ਜੇ ਖੜ੍ਹੀ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਕ ਪੈਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ, ਜਦਕਿ ਤੁਸੀਂ ਝੁਕਾਅ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਉਦੋਂ ਤਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
• ਖੜ੍ਹੇ : ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਵਾਲੀ ਕੰਧ ਜਾਂ ਖੰਭੇ ਨਾਲ ਖੜੇ ਰਹੋ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਧ ਤੋਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਦੂਰੀ ਤਕ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ-ਚੋਟ ਵਿਚ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਗੁੰਮਰਾਹ ਕਰਨਾ ਡਰਾਉਣ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਗਭਗ ਦੂਸਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਹਰ ਰੋਜ਼. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸੀਬਤ ਦੇ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ:

• ਪੱਸਲ੍ਹੀ-ਲਿਪ ਬੌਸਿੰਗ ਪਿਸ਼ਾਚੁਅਲ-ਬੁੱਲੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਿਖਾਇਆ ਗਿਆ-ਹੋਠ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲ ਸਕੋ.

• Diaphragmatic ਸਾਹ ਨਾਲ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਾਹ ਦੀ ਤੁਲਣਾ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਡਾਂਪ੍ਰਥ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਹਵਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਹਵਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.

ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਖੰਘ

ਸੀਓਪੀਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁਖ ਲੱਛਣ ਬਲਗ਼ਮ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ . ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਲਗਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਬਲਗ਼ਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ ਵੱਧਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਲਾਗ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਰਸਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਚਾਹੀ ਬਲਗ਼ਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਖਾਂਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ:

1. ਅਰਾਮਦੇਹ, ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚ ਬੈਠ ਕੇ ਬੈਠੋ
2. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਦਿਓ.
3. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ.
4. ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ.
5. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
6. ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖੋਲੋ, ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਉਪਰ ਵੱਲ ਦਬਾਓ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਖੰਘ. ਪਹਿਲੀ ਖੰਘ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲ਼ੇ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ. ਹੁਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਗਲ਼ੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਖੰਘ ਦਿਓ.
7. ਬਲਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਥੁੱਕ ਦਿਓ. ਜੇ ਬਲਗ਼ਮ ਹਰੀ, ਭੂਰਾ, ਗੁਲਾਬੀ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਾਗ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
8. ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
9. ਸਹੀ ਹੱਥ ਧੋਣ ਵਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਵਰਤ ਕੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ.

ਜਦੋਂ ਸੀਓਪੀਡੀ ਲਈ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਸਮਰੱਥ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹਵਾਈ ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਤਕਨੀਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ, ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਲੰਗ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. 2008}