ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਛੱਡਣਾ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕੁਝ ਸੌਖੇ ਪੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਲਿਆਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਦਰਦ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੌ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੁਮਾਇਸ਼ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਨਾਲੋਂ ਅੱਜ ਘੱਟ ਪੀੜਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਹਫਤੇ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
1 -
ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਧਿਐਨ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰੜੀ ਸਖ਼ਤ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ . ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਹਿਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਪਿਛਲੇ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਰੀਬਨ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੋਰ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਤੰਬਾਕੂ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਜੋ ਕੁਸ਼ਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਦੇ ਵੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ? ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੋਵੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਟੂਲਬਾਕਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ
2 -
ਇੱਕ ਕਾਚ ਆਲੂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇਇੱਕ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਵਰਤੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿਓ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਗੁਆ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੁਸ਼ਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੰਮ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣਾ.
ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਡਿੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਲਹਿਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ... ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਸਵੀਰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਸੈਕੜਾਂ ਅਨੇਕਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿਚ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਵਾਧੇ ਦੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਰਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਭਿਆਸ ਸਿੱਖ ਕੇ ਅਣਉਤਸੰਬੰਧ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੁਚੇਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3 -
ਤਣਾਅਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਣਾਅ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਰਦ ਦੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤਨਾਅ ਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਿਕ ਪੱਖ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਰਦ ਵਧਣਾ ਤਣਾਅ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਰਗੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਹਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅੱਜ ਤਣਾਉ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
4 -
ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਇਆ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੁਝੇ ਹੋਏ ਸੀ? ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਹੋਰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜਨ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਤੇ ਖਰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਦਰਦ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਹੈ ਕਿ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚੋਗੇ. ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਾਂਗੇ, ਸਗੋਂ ਅਕਸਰ ਇਸ ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਭੁਲੇਖੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
5 -
ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ Medsਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕੀਤੀ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਡਰੱਗ ਟੈਸਟ ਵੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਵੋ.
ਇਹ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਆਪਣੀ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਟਿਰਕ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਓਪੀਔਡਜ਼ ਜਾਂ ਵਿਰੋਧੀ-ਕਵਾਇਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
6 -
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਬਚੋਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਦਰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਗ਼ਲਤ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਖੋਜ ਵਿਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡਾ ਨੰਬਰ ਇਕ ਸਾਧਨ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਉਪਲਬਧੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਕੇਸ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ
7 -
ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣਾਰਿਫਾਈਂਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਬਾਲਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕੁਸ਼ਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਰ ਕਦਮ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਰੰਤੂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚੰਗਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਜੰਕ ਫਲਾਂ ਕਾਰਨ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹੁਣ ਜੋ "ਸਾੜ ਖੁਰਾਕ" ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਲਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਡੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਡੋਨਟ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਭਾਰਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਈਟਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
8 -
ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣਾਨਾ ਕੇਵਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਅਲੱਗ-ਅਲੱਗ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਓਵਰ-ਦਿ-ਕਾਊਂਟਰ ਪੇਡਕੇਲਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਭਾਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇਂ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕੱਲੇ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
9 -
ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਸਿੱਟੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸੂਚੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਦ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਪੱਧਰ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ- ਇੱਕ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹੈਂਡਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਬਚ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਸੋਚਣ ਨਾਲ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਲਾਲਚ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਤੀ ਦਿਓ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਦੇ ਰਸਾਲੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਕੁਝ ਦਿਨ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਜਰਨਟ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਚੀਜਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ.
ਸਰੋਤ:
ਵਾਈਰੋਲਾ, ਏ., ਸੁਓਮੀਨਿਨ, ਏ., ਲਿੰਦੀ, ਵੀ. ਏਟ ਅਲ. ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਬੀਜੇਗੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਕਾਰਡੀਓਓਪ੍ਰੀਸਰਟਰੀ ਫਿਟਨੈਸ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਫੈਟ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਐਸੋਸਿਏਸ਼ਨ: ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਰਦ ਦਾ ਜਰਨਲ . 2016. 17 (7): 845-53.
ਟਿਕ, ਐੱਚ. ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਸ਼ਰੀਰਕ ਮੈਡੀਸਨ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਕਲੀਨਿਕਸ 2015. 26 (2): 309-20