ਸਲੀਪ ਇਨਰਟਿਏ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਜਦੋਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ, ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਲਗਪਗ ਅਟੱਲ ਇੱਛਾ. ਪਰ, ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਚਲਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਇਨਰਟਿਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

1950 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਅਮਰੀਕੀ ਹਵਾਈ ਸੈਨਾ ਦੇ ਪਾਇਲਟਾਂ ਵਿਚ ਸੁੱਤਾ ਜੜ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਪਾਇਲਟਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਕਾਕਪਿਟਿਆਂ ਵਿਚ ਤੈਨਾਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਜੋ ਇਕ ਪਲ ਦੀ ਨੋਟਿਸ 'ਤੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸੀ. ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜੇ ਇਹ ਪਾਇਲਟ ਅਲਾਰਮ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਸਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਜਗਾਅਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨ ਅਜੇ ਵੀ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਸਨ.

ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਸਤੂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਵਰਤਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਹਾੜੀ ਥੱਲੇ ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਚੁਕਣੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਾਕੀ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਤਕ ਕਿ ਬਾਕੀ ਦੀਆਂ ਤਾਕਤਾਂ ਆਪਣੇ ਰਾਜ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਸੌਣ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਲੱਛਣ

ਇਸ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜਾਗਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਲੜਾਕੂ ਜੈੱਟ ਨਹੀਂ ਉਡ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਾਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਡੂੰਘੀ ਮਾਨਸਿਕ ਗ੍ਰੋਗਗੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇੱਛਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕਾਰਨ

ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਜਗਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣਗੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਜਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੀਂਦ ਤੱਕ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਸੁੱਤੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਸੁੱਤਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਜਾਗਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੀ. ਇਹ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਕਿਸੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਆਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਾਂ ਲੱਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਹਵਾਈ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਲਗਾਉਣਾ.

ਜਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੱਛਣ ਇਕ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸਮਝਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਇੱਕ ਥਿਊਰੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜੜ੍ਹਤਾ ਗੈਰ-ਆਰਈਐੱਮ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਐਡਨੋਸਿਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਰਾਮਿਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ.

ਨੀਂਦ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਤੇ ਅਪਨਾ ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੁੱਤਾ-ਵੇਗ ਪੜਾਅ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ ਇਹ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੁੱਤੇ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁੜ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਘੁਮਾਇਆ ਜਾਣਾ, ਗਾਇਕ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਾਹ ਘੁਟਣ ਵਾਲੀਆਂ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਣ ਨਾਲ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ, ਦੰਦ ਪੀਹਣਾ, ਅਨਰਥ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਵੇਜ ਪੜਾਅ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਰਾਤ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਨਿਰੋਧਿਕਤਾ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਿਸ਼ੋਰ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਜੀਉਂਦਾ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ 2 ਅਪਰੈਲ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ. ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜਾਗਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜਗਾਉਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.

ਸੁੱਤਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਇਡੀਓਪੈਥਿਕ ਹਾਈਪਰਸੋਂਮਨਿਆ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਣਜਾਣ ਕਾਰਨ ਦੀ ਨੀਂਦ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ).

ਇਲਾਜ

ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ- ਤੁਹਾਡੀ ਨਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲੀਪ ਦੇ ਕਾਫੀ ਘੰਟੇ - ਨਾਲ ਹੀ ਸੌਣ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ. ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਸੱਤ ਤੋਂ ਨੌਂ ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ਼ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਅੱਠ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਹਿ-ਮੌਜੂਦ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਤੇ ਅਪਨਾ, ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਲੂਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਲਾਜ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਧਾਉਣਗੇ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਵੇਰੇ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਦੀ ਜੜ੍ਹਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ.

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਲਾਰਮ ਵਰਤਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਾਗਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਲਹਿਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਇਕ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰਕੈਡਿਅਨ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸਿਗਨਲ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਖਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੂਵੀਗਿਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਵੀਜਲ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਵਾਈਆਂ, ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਦੀ ਜੜ੍ਹਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਸਲਾਮ ਦੇ ਟੈਸਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਰਾਮ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਗਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

> ਸ੍ਰੋਤ:

> ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੀਆਂ ਕੌਮਾਂਤਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀਕਰਣ , ਤੀਜੀ ਐਡੀ ਦਾਰੀਏਨ, ਆਈਐੱਲ: ਅਮਰੀਕੀ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਸਲੀਡ ਮੈਡੀਸਨ, 2014.