ਘੱਟ ਵਾਪਸ ਤਣਾਓ

ਕੱਚੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮਲਕੀਅਤ ਦਾ ਦਬਾਅ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਕੱਚੀ ਮੋਚ ਘੱਟ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੈਕ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੂਰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਲੰਬਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੌਗਾਮੈਂਟ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਸਖਤ ਬੈਂਡ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੋਹ ਤੋਂ ਟੁੱਟ ਗਏ ਹਨ. ਇੱਕ ਮੋਚ ਤੋਂ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵੇਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਲੱਛਣ ਹੋਣਗੇ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਚੀਰ ਦੀਆਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ "ਮਾਸਕਲੋਲੀਗੈਮੈਂਟਿਜ਼ ਇਜ਼ਰੀਜ਼" ਨਾਮ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋਵੇਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੂਰਵ ਦਰਦ ਦੋਨਾਂ ਪਿਛਾਂਹਿਆਂ ਅਤੇ ਮੋਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ.

ਲਗੱਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਘੱਟ ਪੀੜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ; ਇਹ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਦੇ ਖੁੰਝੇ ਹੋਏ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਦੂਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ - ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਆਮ ਠੰਢ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਖੁੰਝ ਗਈ ਕੰਮ. ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਹੇਠਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਦੇ ਕੁਝ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੀ ਕਮੀ
• ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਨੀਵਾਂ ਅਖਾੜਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
• ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਗੰਭੀਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤੇ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਅੜਚਨ ਦੇ ਮੋੜ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗੰਭੀਰ ਹਾਲਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਤਤਕਾਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਾਰੇ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਘੱਟ ਵਾਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪੈਰਾਸਿੰਸਿਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਪਾਈਨਲ ਕਾਲਮ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪੰਜ ਕੱਚੀ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਲੇਟੀਮੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਪਾਈਨਲ ਕਾਲਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅਟਕਲ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਲਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਭ ਹਿੱਲਜੁਲੀਆਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਕੱਚੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ, ਕੱਚੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗ ਗਈ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਘੱਟ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੱਚੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਮੋਚ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵੱਖਰੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਰਗੀ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ. ਇੱਕ ਕੱਚੀ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਮੋਚ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਨੀਵਾਂ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਨੱਕੜੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਦਰਦ
• ਘੱਟ ਵਾਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮੀ
• ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰਾਹਤ

ਜਦੋਂ ਲਾਊਂਡਰ ਰੀੜ ਦੀ ਤਰੇੜ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਮੋਚਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਰਮ-ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾੜ. ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੱਚੀ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਕੁੱਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਫਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, 90% ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਕੱਚੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਮੋਚ ਦੇ ਇੱਕ ਐਪੀਸੋਡ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਾਮਦ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਅਚਾਨਕ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਕੱਚੀ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਮੋਚ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅੰਦੋਲਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ , ਜਾਂ ਵਾਪਸ ਅਸਾਧਾਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁੱਕਣ ਬਾਰੇ ਜਾਨਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੀੜਤ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਪੀੜਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁੱਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਮਾੜੀ ਕਨਡੀਸ਼ਨਿੰਗ
• ਮੋਟਾਪਾ
• ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ
• ਗਲਤ ਵਰਤੋਂ / ਚੁੱਕਣ ਤਕਨੀਕ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਮਲ spine ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਸਲਿਆਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਮਜਬੂਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕੱਚਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਕੱਚੀ ਖਿੱਚ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪੱਖ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਹਤ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੁੱਝ ਪਹਿਲੂ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸੱਟ-ਫੇਟ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਘੱਟ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਧਾਰਨਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਅੰਕੜੇ ਹਨ ਕਿ ਆਮ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਇਹ ਹੈ: ਸਮਾਂ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਦਵਾਈਆਂ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਮਲ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ. ਸਰਬੋਤਮ ਸਿਫਾਰਸ਼, ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੈਂਕੜੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਸਲਾ ਦੇਣਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇ, ਹਲਕੀ, ਕੋਮਲ ਲਹਿਰ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਿਛੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

> ਸ੍ਰੋਤ:

> ਸੂ ਡਬਲਯੂ, ਜੇਨਕਿੰਸ ਟੀਜੇ. "ਏਲੀਟ ਐਥਲੀਟ ਵਿੱਚ ਲੰਬਰ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ" ਜੇ ਐਮ ਅਕੈਡ ਓਥਪ ਸਰਜ. 2017 ਜੁਲਾਈ; 25 (7): 489-498.