ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ-ਫੇਟ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਕਾਰਨ ਗੋਡੇ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਘਟਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੇਂਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕੋ. ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਕਵਰੀ ਪੀਰੀਅਡ ਦੌਰਾਨ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੁਕੜਾ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਘਟੀਆ ਸਰਜਰੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਕ੍ਰੂਸਾਇਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (ਏਸੀਐਲ) ਦੀ ਸਰਜਰੀ , ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੀਲੀਜ਼ ਸਰਜਰੀ , ਜਾਂ ਪੈਟਲਾ ਟੇਸਨ ਰਿਪੇਅਰ ਸਰਜਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਕਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੇਅਟ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਕੁੜਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕੋ. ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਰੱਸਟ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਹਟਾਉਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਗਲਤ ਫਰੇਟ ਬਰੇਸ ਦੇ ਖਤਰੇ
ਜਦੋਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਬਰੇਸ ਪਹਿਨਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੈ ਇੱਕ ਬਰੇਸ ਜੋ ਬਹੁਤ ਢਿੱਲੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਸੁੱਟੇਗੀ ਇਹ ਬਰੇਸ ਤੁਹਾਡੀ ਗੋਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੂਫਾਨ ਖਤਰੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤੇ ਸਲਾਈਡ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਜੋ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਵੱਢ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਰੰਗ-ਬਰੰਗੇ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਝਰਨਾਹਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਰਲ ਤਰੀਕਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬ੍ਰੇਸ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਢੁਕਵੇਂ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬਰੇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਨ ਰਹੇ ਹੋ.
ਸੰਯੁਕਤ ਰੇਖਾ ਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਘੇਰਾ ਮਾਪਣ ਲਈ ਇੱਕ ਟੇਪ ਮਾਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਬਰੇਸ ਚੁਣਨ ਲਈ ਚਾਰਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਹਰ ਕੋਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਤਬੇਲੇ ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿਓ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਢਿੱਲੀ ਹੈ
ਦੂਜੀ ਸਾਧਾਰਣ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਬਰੇਸ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੈ "ਦੋ ਉਂਗਲੀ" ਵਿਧੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਦੋ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
- ਆਪਣੀ ਬਰੱਸਟ ਨੂੰ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈੱਪ ਨੂੰ ਫੜੋ.
- ਦੋ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੱਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੋ ਉਂਗਲੀਆਂ ਤੂੜੀ ਹੇਠ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਤੂੜੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਤੀਜੀ ਉਂਗਲੀ ਸਟਰੈਪ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫਿੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਤਣੀ ਬਹੁਤ ਢਿੱਲੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸਖਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਆਪਣੇ ਤਬੇਲੇ 'ਤੇ ਹਰ ਪਹੀਆ ਲਈ ਦੋ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਹਰ ਪਹੀਆ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤੁਰੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਗੋਡੇ ਦੀ ਕੁੜੱਤਣ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਢਿੱਲੀ ਹੈ; ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਦੋ ਉਂਗਲ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਸੁੰਨਤਾ, ਜਾਂ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਤੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਓ ਅਤੇ ਦੋ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਟੈਸਟ ਦੁਹਰਾਓ.
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਕਰਨ ਪਿੱਛੋਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਕੁੜਤ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੁੱਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿਟ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚੰਗਾ ਹੋਣ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ: ਗਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਘੁੰਮਣ-ਰੇਖਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ . ਤੁਹਾਡੀ ਪੀਟੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਗੋਲੀ ਸੀਟ ਹੈ ਉਹ ਸਹੀ ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਰੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.