ਸਥਾਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਛੋਟ ਹੈ
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਮੋਹਰੀ ਰਹੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ .
ਅਮੈਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਸਾਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਰ ਘਟਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰੈਡੀਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ." ਪਰ, ਜੇ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਅਸਲ ਵਿਚ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਰਿਮਿਸ਼ਨ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲ (ਡਾਇਰੇਕਟ) ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਦਖਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ 46 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 4 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਮਾਤਰਾ (ਟਾਈਮ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼) ਦੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਵਾਈ ਦੇ ਬਿਨਾਂ 6.5 ਫੀਸਦੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ ਏ -1 ਸੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਲਾਇੰਸ ਦੇ ਡਾਕਟਰੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਅਤੇ ਮਾਊਂਟ ਸਿਨਾਈ ਹਸਪਤਾਲ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਡਾ: ਨੋਗਾ ਮੀਨਸਕੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, "ਲੈਣ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਬਿੰਦੂ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਮੀਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਉਲਟ ਹੈ. ਬਾਰੀਟ੍ਰਿਕ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜਿੱਥੇ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਗੈਰ-ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੋਗੀ ਵਿਚ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਰਹਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. " ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਿਨਸਕੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, "ਇਹ ਵਾਅਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਉਲਟ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੇ ਸਾਲ ਤੱਕ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਅਹਿਮ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ."
ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਆਸ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲੱਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਹੂ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਸੀ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਉਦਯੋਗ ਇਕ ਸਾਲ ਵਿਚ ਅਰਬਾਂ ਡਾਲਰ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਫ਼ਲਤਾ ਦਾ ਇਕ ਅਹਿਮ ਕਦਮ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਖਲੇ ਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣੀ ਹੋਵੇ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੋਣਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਕੁੱਲ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲੀ (ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਮਹੀਨੇ ਤਕ 825-853 ਕਿਲੋ ਕੈਲੰਡਰ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ) ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ, ਭੋਜਨ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ (ਦੋ ਤੋਂ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤੇ), ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਲਈ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ. ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਅਤੇ ਵੰਚਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਠੰਢਾ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਇੰਨੀ ਸਖ਼ਤ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕੋ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ. ਨਿਰੰਤਰ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਛੋਟ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਕਈ ਪੱਖਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ
ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਰ ਘਟੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਮਾਫੀ ਦੀ ਦਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ. ਲਗਭਗ 11-33 ਪਾਊਂਡ (5-15 ਕਿਲੋ) ਅਤੇ 22 ਪਾਊਂਡ (10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਭਾਰ ਤਕ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਕੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਮੈਰੀਕਨ ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ 5 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਨੁਕਸਾਨ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਕੰਟਰੋਲ, ਲਿਪਿਡਜ਼, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 5 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ 7 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਉਚਿਤ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ 200 ਪੌਂਡ ਤੋਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, 5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ 10 ਪਾਊਂਡ ਅਤੇ ਇੱਕ 7 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ 14 ਪੌਂਡ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਏ 1 ਸੀ ਨੂੰ 6.5 ਫੀਸਦੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ 5 ਤੋਂ 7 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ.
ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਿਰਫ ਲਹੂ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਗਲਾਈਸੀਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਊਰਜਾ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ. ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੀਵਨ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ (ਕਿਊਓਐਲ) ਦਾ ਯੂਰੋਕੋਲ 5 ਡਿਮੈਂਸ਼ਨ ਐਨਕਲੋਪ ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਨੇ ਕਉਲ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਔਸਤਨ 2.7 ਪੁਆਇੰਟ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਔਸਤਨ 7.2 ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦਾ ਔਸਤਨ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ (ਅਡਜੱਸਟਿਡ ਫਰਕ 6.4 ਪੁਆਇੰਟ, 95 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ CI 2.5-10.3, ਪੀ = 0.0012).
ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਡਾਈਟਟੀਅਨ ਜਾਂ ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਐਜੂਕੇਟਰ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਦਲਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਪੁਰਦਗੀ ਕਰਨਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ . ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇੱਕ ਜਾਣੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਨੀਟ੍ਰੀਅੰਟ ਰਾਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਬਦਲਾਓ 500 ਤੋਂ 1,000 ਊਰਜਾ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਜਟਿਲ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ." ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੂਲਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਫੀ ਸਦੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਬਦਲਾਓ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਲਗਾਤਾਰ ਦਵਾਈ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਣਾ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਡਲਿਵਰੀ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅੱਜ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੇ ਸ਼ਫੇਡ ਨਾਲ ਭਾਈਵਾਲੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਅਮੈਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਅਵਾਰਡ ਜੇਤੂ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਸਾਨ ਤਿਆਰੀ ਕੀਤੀ ਕਿੱਟਾ ਕਿੱਟ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ.
ਸਥਿਰ ਵਜ਼ਨ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹੈ
ਕਈਆਂ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ- ਇਹ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਪਾਚਕ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਸਹਾਇਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਿਯੋਗ - ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਡਾਕਟਰ, ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਜੂਕੇਟਰ, ਰਜਿਸਟਰਡ ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ, ਜਾਂ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਦੇ ਦੋਨਾਂ ਸਹਿਯੋਗ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਭਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਵਾਈ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨੇ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭ ਮਿਲੇਗਾ. ਇਹ ਫਿਰ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ- ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਰਣਨੀਤੀ ਚੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਹੈ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਅੰਦੋਲਨ ਅਹਿਮ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਵਿਰੋਧ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਅਰਾਮ ਗ੍ਰਾਫ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਈ ਹੋਵੇਗੀ (ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹੋ), ਜੋ ਵਧਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਉਦੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਬਿਜਾਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਘਟੀ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭਾਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਟੀਮ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ- ਅੱਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਬੇਅੰਤ ਹਨ. ਟੈਲੀਮੈਡੀਸਨ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ- ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ-ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਜੂਕੇਟਰ ਜਾਂ ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕੋ.
ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੋਜੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਬਾਦੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬੀਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਮੁੱਖ ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਜੀਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਛਾਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਗੈਰ ਫਾਰਮਾੌਕੌਜੀਕਲ ਪਹੁੰਚ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਏ ਜਾਣ' ਤੇ ਮੁੜ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਹੋਣਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਚੰਗੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਲੋਚਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਭਾਰ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਹੈ. ਡਾ. ਮਿਨਸਕੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, "ਅਗਲੇ ਚਾਰ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਫਾਲੋ-ਅਪ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਤੇ ਕਿ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣਾ ਆਮ ਹੈ." ਸਹਿਯੋਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਕੁੱਝ ਕੁੰਜੀਆਂ ਹਨ. ਮਿਨਸਕੀ ਸਹਿਮਤ ਹੈ, "ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਉਲਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੀ ਠੀਕ ਠੀਕ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ."
> ਸਰੋਤ:
> ਲੀਨ ਐਮ, ਐਟ ਅਲ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ (ਡਾਇਰੇਕਟ) ਦੀ ਛੋਟ ਲਈ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸੰਭਾਲ ਅਗਵਾਈ-ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਇਕ ਓਪਨ ਲੇਬਲ, ਕਲੱਸਟਰ-ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਟਰਾਇਲ. "ਲੈਂਸਟ 2017: DOI: 10.1016 / S0140-6736 (17) 33102-1.
> ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਮੈਡੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਮਿਆਰ - 2017. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਅਰ 2017 ਜਨਵਰੀ; 38 (ਸਪਲੀਲ 1): S1-132
> ਜੇ ਐਮ ਡਾਈਟ ਐਸੋਸੀਓ ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਇੈਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 2009; 109: 330-346
> ਵਰਡੀ, ਕੈਸੈਂਡਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ; ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ੇਕ ਜਾਂ ਬਾਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਜ਼ਨ ਘਾਟ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਅਕਤੂਬਰ 2014; 62-63