ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ?

ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼, ਦਸਤ, ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਹੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜਾ ਆਕਲਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ( ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ) ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਖਾਓਗੇ. ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਗਾੜ ਹੈ, ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ, ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਛਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕੇ ਓਨਾ ਕੁੱਝ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਸਾਨ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗਾਂ '

ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ...

ਦਸਤ

ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਮਾਹਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ, "ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਦਸਤ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਦਸਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਆਂਤੜਾ ਸੰਕਰੇਪ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਛੋਟੇ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੁਪਰਵਾਈਜ਼ਰ ਜਾਂ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉ, ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੇ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਕਬਜ਼

ਕਬਜ਼ਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਸਤ ਦੇ ਲਈ ਕੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਦੇ ਉਲਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜਾ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਣਾ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੰਤਹਕਰਣ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਲੌਡ਼ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ. ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਗੈਸ ਅਤੇ ਬਲੂਟੀਟਿੰਗ

ਗੈਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧੁੰਧਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਹੈ . ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਸਭ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁੱਝ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ . ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਆਂਤੂਨ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਗੈਰ-ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਸੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਗੈਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਦਿਨ ਇਹ ਲੱਛਣ-ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਜੱਦੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਗੈਸ ਅਤੇ ਫਲੋਟਿੰਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਕੈਡੀਜ਼ 'ਤੇ ਚੂਸਣਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਦੋਹਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾ ਨੂੰ ਨਿਗਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਗੈਸ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪੇਟ ਦਰਦ

ਦਸਤ ਅਤੇ ਗੈਸ / ਧੁੰਧਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਓਵਰਲੈਪ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਦਵਾਈਆਂ ਕਿਵੇਂ ਲਈਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜੋ ਮਜਬੂਤ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਛੋਟੇ, ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਧੱਫੜ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਨੀਤੀ ਵਾਲੇ ਗੈਸੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਗਰਵਾਲ, ਏ., ਐਟ. "ਜਲਣ ਵਾਲਾ ਬੋਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿਚ ਬਲੂਟੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਦੂਰਅੰਦੇਸ਼ੀ: ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ." ਗੈਸਟ੍ਰੋਏਨਟਰੋਲੋਜੀ 2008 134: 1882-1889.}