ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਸਤ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਸਤ ਦੇ ਇੱਕ ਮਖੌਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚੋ ਕਿ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜੋ ਕੁਸ਼ਾਸਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਬੁਨਿਆਦੀ ਬਲੱਡ ਬਰੇਟ ਖੁਰਾਕ (ਕੇਲੇ, ਚੌਲ, ਸੇਬ, ਅਤੇ ਟੋਸਟ) ਹੁਣ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਸਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਆਂਤੜੇ ਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.) ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੀ.ਆਰ.ਏਟੀ ਭੋਜਨ ਆਦਰਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ (ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਬਲੇਸ).

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦਸਤ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ 'ਤੇ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

1 -

ਕੇਲੇ

ਕੇਲੇ ਨੀਲੇ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੋਣ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਸਤਾਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਪਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪੇਸਟਨ, ਪੇਸਟਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਕਾਉਣ ਨਾਲ ਸਟੱਿਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਸਤ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਜਾਂ ਦੋ ਖਾਓ.

2 -

ਵ੍ਹਾਈਟ ਰਾਈਸ

ਸਾਧਾਰਣ ਗੋਰਾ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਾਵਲ ਵੀ ਬਾਈਡਿੰਗ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਢਿੱਲੀ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਸਤ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਚੌਲ਼ ਸਾਮਾਨ ਖਾਉ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ. ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਫ਼ੈਟੀ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ-ਅਧਾਰਿਤ ਚਟਾਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ.

3 -

ਚਿੱਟਾ ਰੋਟੀ, ਪੈਨਕੇਕ, ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ

ਭਾਵੇਂ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਫੈਦ ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਪੈਨਕੇਕ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਸਤ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿਪਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ. ਚਿੱਟੇ ਰੋਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਸਤ ਲੱਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਮੱਖਣ, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਸ਼ਹਿਦ, ਜੈਮ ਜਾਂ ਸ਼ਰਬਤ ਤੇ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਓ. ਨਾਲ ਹੀ, ਸ਼ੂਗਰ-ਰਹਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਾਸਾ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਦਾ ਡੱਬਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਤੇਲ ਵਾਲੇ, ਜਾਂ ਦੁੱਧ-ਅਧਾਰਿਤ ਚਟਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ.

4 -

ਭੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂ

ਆਲੂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਆਰਾਮ ਭੋਜਨ ਚੋਣ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉੱਚੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਛਿੱਲ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸਤ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਲਾਸਟਰ ਆਲੂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਭਾਫ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਲੂ ਫ਼ੋੜੇ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਲੂਣ ਜੁਰਮਾਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਮੱਖਣ, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਜਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਂਟੇਰੈਸਿਨਲ ਐਂਕਰੈਸਟਰਲ ਐਂਕਰੈਸਿਅਲ ਐਂਪੈਂਪਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

5 -

ਭੁੰਲਨਆ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ, ਜਾਂ ਬਰੋਇਡ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਲੀਨ ਮੀਟ

ਇਸਦੇ ਨਰਮ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ ਦੇ ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਭੁੰਲਨਆ ਹੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੋਜੀਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੇਲ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਟੀਮਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਗੜਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ ਚੂਸ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਸ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੁੱਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ. ਟਰਕੀ, ਬੀਫ, ਸੂਰ, ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀਆਂ ਵੀ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹਨ.

6 -

ਦਹੀਂ

ਤੁਸੀਂ ਤੀਬਰ ਦਸਤ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਪਰ, ਦਹੀਂ ਇਸ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਹੈ. ਦਹੀਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਜੀਵੰਤ ਜਾਂ ਸਰਗਰਮ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀਆਂ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ, ਜਾਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੈਕਟੋਬਿਲਸ ਐਸਿਫਿਲੁਸ ਅਤੇ ਬਿਫਡੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਬਿਫਡੁਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ . ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਪੱਧਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਕਲੀ ਸੁਆਦ ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਂਦਰ ਗੈਸ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀ ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੈਂਕੌਸ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਕੌਸ-ਫ੍ਰੀ ਵੈਲੀਆਂ ਲਈ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ.

7 -

ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ

ਤੁਹਾਡੀ ਦਾਦੀ ਜੀ ਕੋਲ ਇਹ ਸਹੀ ਸੀ - ਚਿਕਨ ਸੂਪ, ਜੋ ਵੀ ਰੋਗ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇ, ਦਸਤ ਸਮੇਤ. ਸੂਪਿੰਗ ਸੂਪ ਬੇਹਦ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਮੁਰੱਬੇ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਸਤਾਨਿਆਂ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਸਤਾਨਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਗੁਆਚ ਗਏ ਹੋਣ. ਨਿੱਘੀ ਬਰੋਥ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਖਦਾਈ ਪੇਟ ਲਈ ਥੋੜਾ ਵਾਧੂ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ.

8 -

ਓਟਮੀਲ, ਫਾਰੀਨਾ, ਜਾਂ ਕ੍ਰੀਮ ਆਫ ਗੇਅਟ

ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗਰਮ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਕੌਰਨਫ਼ਲੇਸ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਟੂਲ ਲਈ ਬੂਲਿੰਗ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸਤ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੰਡ, ਸ਼ਹਿਦ, ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਢਾ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਹੋਣ. ਤੁਸੀਂ ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਲਈ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਠਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਗੁਣਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

9 -

ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਰੀਆ ਹੋਣ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰਨਾ, ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਗਾਜਰ, ਹਰਾ ਬੀਨਜ਼, ਬੀਟ, ਐਕੋਰਨ ਸਕਵੈਸ਼ ਅਤੇ ਪੀਲਡ ਜ਼ਿਕਚਨੀ ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵਿੰਗ ਜਾਂ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗਾਜਰ ਨਹੀਂ ਚਲਾਇਆ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਗੈਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੌਕਲੀ, ਗੋਭੀ, ਮਿਰਚ, ਮਟਰ, ਹਰਾ ਪਨੀਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਕੀ.

10 -

ਪ੍ਰੈਸਲਜ਼ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਸਤ ਲੱਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ (ਲੂਣ) ਗੁਆ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਿਟਜਲ ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਅਤੇ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਲੂਣ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਟੋਲੋਇਟ-ਰਿਪਲੇਪ ਸਪੋਰਟਸ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਜਿਵੇਂ ਗੋਟੋਰੇਡ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕੀ ਖੁਰਾਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪੋਸ਼ਕ ਭਿੰਨਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਠਹਿਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ. ਫੌਰਨ ਕੰਬੋ ਪੀਜ਼ਾ ਦਾ ਆਰਡਰ ਨਾ ਲਓ - ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਸੂਪ, ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਵਰਗੇ ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਕਦੇ-ਕਦੇ ਦਸਤਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੋਣਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੀਆਂ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦਸਤ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖ਼ਾਰ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਟੂਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਜਾਂ ਪੱਸ ਹੈ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਵੇਖੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਸਤ ਦੇ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਘੁੰਮਣ-ਘੇਰਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

> ਸਰੋਤ:

> ਮੈਡਲਾਈਨਪਲੱਸ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸਤ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm.

> ਨਾਨਾਯਕਕਾਰਾ ਡਬਲਿਊ.ਐਸ, ਸਕਿਡੌਮ ਪਮ, ਓ ਬਰਾਇਨ ਐਲ, ਵਿਲਕਿਨਸਨ ਟੀਜੇ, ਗੇਰੀ ਆਰਬੀ "ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਉਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਅ ਫੋਡਮੈਪ ਡਾਈਟ ਦੀ ਐਕਸੀਸਿਟੀ." ਕਲਿਨਿਕਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਗੈਸਟਰੋਏਟਰੋਲਾਜੀ 2016; 9: 131-142

> ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਦਸਤ ਲਈ ਖਾਣਾ, ਖ਼ੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet-nutrition.