ਕਾਰਨ, ਲੱਛਣਾਂ, ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ

ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਚੰਗਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਅੰਤਰਾਲ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹਨ. ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਟਾਈਮ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹੈ ਤੀਬਰ ਅਨੁਰੂਪ ਕੀ ਹੈ? ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਿਰਲੇਪਤਾ, ਕਾਰਨਾਂ, ਕਲਾਸਿਕ ਲੱਛਣਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ.

ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ

ਤੀਬਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਪਛਾਣਯੋਗ ਕਾਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਉਦੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਨਾ-ਤਾਜ਼ਗੀ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦਾ. ਇਹ ਸਵੇਰੇ ਜਗਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਮੌਕੇ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤ ਨੀਂਦ ਲਈ ਹੋਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ ਨੀਂਦਰ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਟ ਲੌਗ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਅਤੇ ਉੱਚੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਰੂਪ.

ਸੰਕੇਤ

• ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਇਨਸੌਮਨੀਆ
• ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅਨੁਰੂਪ
• ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਇਨਸੌਮਨੀਆ
• ਅਸਥਾਈ ਇਨਸੌਮਨੀਆ

ਲੱਛਣ

ਤੀਬਰ ਅਨੁਰੂਪ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਸੁੱਤਾ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਸਵੇਰੇ ਜਗਾਉਣ
• ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਨੀਂਦ
• ਗਰੀਬ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ
• ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਬਦਲਦਾ ਹੈ (ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਸਮੇਤ)

• ਸਮਾਜਕ ਜਾਂ ਵਿਵਸਾਇਕ ਨੁਕਸ (ਵਧੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਜਾਂ ਹਾਦਸਿਆਂ ਸਮੇਤ)
• ਤਣਾਅ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਕਾਰਨ

ਤੀਬਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਸਰੀਰਕ ਤੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਤੱਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਹੱਲ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਅਡੈਪਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੁਣ ਕਾਰਣ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਦੇ ਰੌਲੇ, ਰੋਸ਼ਨੀ, ਤਾਪਮਾਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ
• ਦਵਾਈਆਂ (ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਉਤਸੁਕਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)
• ਕੈਫ਼ੀਨ ਜਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਫਾਨੀ-ਇਲਾਜ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਕਢਾਉਣਾ
• ਦਰਦ
• ਤਣਾਅ (ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਸੋਗ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ, ਅਤੇ ਤਲਾਕ)
• ਨੱਕੁਟੁਰਿਆ (ਰਾਤ ਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ)

ਨਿਦਾਨ

ਸਥਾਪਤ ਹੋਣ ਦੀ ਤਸ਼ਖੀਸ਼ ਲਈ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਵਧਾਨੀਪੂਰਵਕ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਮਹਤੱਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸੰਗਠਿਤ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੋਗਲੋਕ ਵਿਕਾਰ, ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ, ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਸੈਕੰਡਰੀ ਅਨੁਰੂਪਤਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਤਜੁਰਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਾਧੂ ਜਾਂਚ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੇਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਲਾਜ

ਜੇ ਨਿਰੋਧੀ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੱਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਨੁਰੂਪਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੇਬਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ (ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.ਆਈ.) ਲਈ ਜਾਗਰੂਕ ਵਿਹਾਰ ਸਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਅਨਸਿੰਬੀਆ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ.

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਧਾਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬੇਹੱਦ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਉੱਠੋ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ ਪੜ੍ਹੋ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਮੂਵੀ ਜਾਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਸ਼ੋਅ ਨੂੰ ਦੇਖੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਦੁਹਰਾਓ. ਰਾਤ ਦੇ ਸੌਣ ਦੀ ਬੁਰੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਰਸਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨੀਂਦ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੀਆਂ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਅਤੇ ਕੋਡਿੰਗ ਦਸਤਾਵੇਜ਼. ਦੂਜਾ ਐਡੀ, ਅਮਰੀਕੀ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਸਲੀਡ ਮੈਡੀਸਨ, ਵੈਸਟਚੇਸਟਰ, ਇਲੀਨੋਇਸ 2005.}

_{ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਾਰਟ ਲੰਗ ਐਂਡ ਬਲੱਡ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਰੋਗ ਐਂਡ ਕੰਡੀਸ਼ਨਜ਼ ਇੰਡੈਕਸ.}