ਮਲਟੀਫਾਇਡਸ ਅਤੇ ਰੋਟੇਟੋਰਸ ਡਬਲ ਬੈਕ ਮਾਸਕਲ ਗਰੁੱਪ

ਛੋਟੀਆਂ ਵਾਪਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਬੰਦ ਪਾਵਰ ਪੰਚ ਹਨ.

ਮਲਟੀਫਿਡਜ਼ ਅਤੇ ਰੋਟੇਟੌਰਾਂ ਦੋ ਬੈਕ-ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੈਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਪਰਤ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ.

ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ (ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ) ਸਮੂਹ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੁੱਚੀ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਰਲੇ ਚੂਹਿਆਂ ਨੂੰ ਭੇਜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੁੱਚੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਮੁੱਖ ਲੇਅਰ ਡਵੀਜ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾ ਲੇਅਰਾਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਤਹੀ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਪੱਠਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੁੱਲ, ਰੋਮੋਜੁੱਡ ਜਾਂ ਪੈਰਾਸਪੈਲ ਵਰਗੇ ਜਾਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਕੇਵਲ ਕੁੱਝ ਹੀ ਨਾਮ ਲੈਣਾ ਹੈ.) ਪਰ ਜਦ ਅਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਾਣੀਆਂ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਣਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਪਰਤ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ. ਆਉ ਚਲਾਓ

ਡੂੰਘੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੇਅਰ ਸਮੁੱਚੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਤ ਵੱਲ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. (ਹੋਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਤਾਂ ਸਤਹੀ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਨ.) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਡੂੰਘੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੂਜੀ ਪੀਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਚਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰਲੀ ਬੈਕੀਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਪਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਤਹੀ ਤੋਂ ਡੂੰਘੇ ਤੱਕ ਉਹ ਸੈਮੀਸਪਿਨਲੀਜ , ਮਲਟੀਫਿਡਜ਼ , ਰੋਟੇਟੋਰਸ ਅਤੇ ਇੰਟਰਪਿਨਲਿਸ ਅਤੇ ਇੰਟਰਟਰ੍ੈਂਡਸਵਰਸੀ ਹਨ. ਇਹ ਲੇਖ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮਲਟੀਫਿਡਜ਼ ਅਤੇ ਰੋਟੇਟੌਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ.

ਮਲਟੀਫਿਡਸ ਮਾਸਕਲਜ਼

ਮਲਟੀਫਿਡਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਵਾਰੀਆਂ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਹੀ ਵਨਸਪੈਤੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਿਕੋਣਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤਿਕੋਣ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਅੰਦਰ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਸਪਾਈਨਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹਨ.

ਮਲਟੀਫਿਡਸ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮੁੱਖ ਖੇਤਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਸਰਵਾਈਲ (ਗਰਦਨ), ਥੌਰੇਸਿਕ (ਮੱਧ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਬੈਕ), ਲੰਬਰ (ਲੇਟਲ ਬੈਕ) ਅਤੇ ਸਫੈਦ (ਸੇਰਮੁੱਲ ਹੱਬੀ) ਹੋਣਗੇ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਟਲਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਰੀਆਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ (ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ) ਹੱਡੀ ਹੈ ਗਰਦਨ

ਮਲਟੀਫਾਈਡਸ ਦਾ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਆਰਕਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ) ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਿਸ ਪਾਸੇ ਉਹ ਸਥਿਤ ਹਨ, ਦੇ ਪਾਸਿਓਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ (ਮੋੜਨਾ) ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮਲਟੀਫਿਡਸ ਝੁਕਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਾਰਲੀ ਮੋੜ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਰੋਟੇਟੋਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੁੰਘੇ ਬੈਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਰਗੇ ਮਲਟੀਫਿਡਜ਼, ਨੇਕ ਪੁਆਇੰਟ ਅਤੇ ਸਪਾਈਨਲ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰੋ. ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਫ਼ਿਜ਼ਿਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਡਾਇਨੀ ਲੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਲਟੀਫਿਡਸ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰਾਂਸਵਰਡ ਅਡੋਮਿਨਸ (ਟੀਏ) ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਸ਼ਲੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਅਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫ਼ਰਸ਼ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਪੀਐਫਐਮ) ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੰਬਰ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ - ਤੁਸੀਂ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ. ਮਲਟੀਫਿਡਸ ਦੇ ਇਸ ਸੂਖਮ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੰਮ ਕਰਕੇ, ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸੁੰਦਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਪਏ ਹੋਏ ਮਲਟੀਫਿਡਸ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟੀਏ ਅਤੇ ਪੀ ਐੱਫ ਐ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਲੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮਲਟੀਫਿਡਜ਼ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਪਰੀਤ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.

ਅਤੇ ਜਦ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਅੱਗੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਆਲਸੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਯੋਗਦਾਨੀ ਮਲਟੀਫਿਡਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਸਰੀਰਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੂਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਰਹੇਗੀ.

ਮਲਟੀਫਿਡਸ ਸੈਕਿਓਲੀਏਕ ਸਾਂਝੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਡੇ ਅੰਦੋਲਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ, ਚੱਲਣ, ਲੱਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਹੋਰ.

ਰੋਟੇਟੋਰਸ

ਮਲੀਫਿਡਸ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਲਾ ਰੋਟੇਟੋਰਸ ਹੈ. ਮਲਟੀਫਾਈਡਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰੋਟੇਟੌਰਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਚਤੁਰਭੁਜ ਵਰਗਾ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੰਭਾਂ ਦੇ ਛਪਾਕੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.

ਪਰ ਮਲਟੀਫਿਡਜ਼ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਜਿਸ ਦੀ ਦੂਜੀ ਨੱਥੀ ਸਾਈਟ ਸਪਿਨਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਰੋਟੇਟੌਸ ਇੱਕ ਹੀ ਵਰਟੀਬਰਾ ਦੇ ਲਾਮੀਨਾ ਤੇ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਲੇਮੀਨਾ ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ; ਇਹ ਹੱਡੀ ਦੀ ਅੰਗੀਠੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਵਿੰਗੀ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੈ. ਸਪਿਨਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, (ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਛਪਾਕੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ) ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਸਟੇਬਲ ਫੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬੋਨੀ ਰਿੰਗ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਰੋਟੇਟੋਰ ਐਕਸ਼ਨ

ਰੋਟਾਟੋਰਸ (ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਉਪਰ ਦੱਸੀ ਗਈ ਹੈ, ਮਲਟੀਫਿਡਜ਼) ਸਮੇਤ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਾਰੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਤ, ਸਪਾਈਨਲ ਐਕਸਟੈਨਸ਼ਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ flexion (ਸਾਈਡ ਬਿੰਗਿੰਗ) ਅਤੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ (ਮੋੜਨਾ) ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਟੀਮ ਦੇ ਇੱਕ ਭਾਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਰੋਟੇਟੌਰਾਂ ਇਹਨਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਦੇਖੋਗੇ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਹੋਰ ਕਈ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਹਿ-ਠੇਕੇਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹਨ.

ਪਹਿਲਾ, ਰੋਟੇਟੋਰ ਦਾ ਵਿਲੱਖਣ ਕੰਮ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਜਦ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਸਪਾਈਨਲ ਐਂਸਟੈਸਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਜ਼ (ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ) ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਯੰਤਰਿਕ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਅਰਥਪੂਰਨ ਸਪਾਈਨਲ ਗਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਟੇਟੋਰਸ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਸਪਾਈਨਲ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਤ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੋਟਰੌਇਰ ਇੱਕ ਮੋਤੀ ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਪਾਈਨਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਫੀਡਬੈਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜਰਨਲ ਸਰਜਰੀ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ 1986 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਹੋਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਘੁੰਮਣਘਰ (ਰੋਟਾਟੋਰ ਬਰਵੀਵ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ) ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਪਿੰਡਲ (ਨਸਾਂ ਦਾ ਅੰਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ) ਮਿਲਿਆ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਲੇਖਕਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਟੇਟੋਰਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਘੱਟ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਲਚਕੀਲੇਪਨ (ਪ੍ਰੋਪ੍ਰੋਐਸਪੁਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ) ਦੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਪਾਈਨ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ .

> ਸ੍ਰੋਤ:

> ਕੇੰਡਲ, ਐੱਫ., ਮੈਕਰੀਰੀ, ਈ. ਪ੍ਰੋਵੈਂਟਸ, ਪੀ. ਮਾਸਕਲਜ਼: ਟੈਸਟਿੰਗ ਐਂਡ ਫੰਕਸ਼ਨ. ਚੌਥੀ ਐਡੀਸ਼ਨ ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਲਕਿਨ ਬਾਲਟਿਮੋਰ, MD 1993

> ਡਾਇਐਨ ਲੀ ਐਂਡ ਐਸੋਸੀਏਟਜ਼ ਕੋਰ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਡਾਇਐਨ ਲੀ ਐਂਡ ਐਸੋਸੀਏਟਜ਼ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php

> ਮੂਰੇ, ਕੇ., ਡੱਲੇ, ਏ. ਕਲੀਨੀਕਲ ਓਰੀਐਂਟੇਂਟ ਐਨਾਟੋਮੀ ਪੰਜਵਾਂ ਐਡੀਸ਼ਨ ਲਿਪਿਨਕੌਟ, ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਲਕਿਨਸ 2006. ਬਾਲਟਿਮੋਰ ਫਿਲਡੇਲ੍ਫਿਯਾ, ਪੀਏ

> ਮੈਕਡੋਨਲਡ ਡੇਵਿਡ ਏ., ਮੋਸੇਲੀ, ਜੀ. ਲੌਰੀਮਰ, ਹੌਜਸੇਸਾ, ਪਾਲ, ਡਬਲਯੂ. ਕਮਿਉਰ ਮਲਫਿਡੁਸ: ਕੀ ਸਬੂਤ ਸਬੂਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਮੈਨੁਅਲ ਥੇਰੇਪੀ 2006. Http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf

> ਨਿੱਟਸ ਏਜੇ, ਪੀਕ ਡੀ. ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਮਨੁੱਖੀ ਇਪੈਕਸੀਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਪਿੰਡਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਪੈਰਲਲ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਸਰਜਾਰਾ. ਮਈ 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993