ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ
ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਇਕ ਹਾਰਮੋਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਰੀਸੈਪਟਰ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਗਰੀਬ ਹੱਡੀ ਦੀ ਖਣਿਜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ , ਪਾਚਕ ਰੋਗ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਿਚ ਘਾਟ ਹਨ. ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਉੱਤਰੀ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਟ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ, ਜਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ. ਪੀਸੀਓਐਸ ਜਨਸੰਖਿਆ ਵਿਚ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਦਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਚਕ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੜ੍ਹੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੀਸੀਓਐਸ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲਿਆਉਣ ਦੇ 3 ਕਾਰਨ ਹਨ
ਜਣਨਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਆਫ ਓਸਟੇਟਿਕਸ ਐਂਡ ਗਾਇਨਕੋਲੋਜੀ ਨੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਗੈਰ-ਪੀਸੀਓਐਸ ਔਰਤਾਂ 1000 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ 400 ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਇਕਾਈਆਂ (ਆਈ.ਯੂ.) ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੂਰਤੀ ਦੇ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਮਾਧਿਅਮ ਨਿਯਮਤਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਦਰਜਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਯੂਰਪੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਂਡੋਕਰੀਨੌਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਛਪੀ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪੀਸੀਓਐਸ ਨਾਲ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੈਰ-ਅਨਪੜ੍ਹ ਔਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਲੋਮਿਡ ਉਤਸਾਹ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਪੱਕ ਹੋਏ ਸਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸਨ.
ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪੱਕੇ ਫੋਕਲਿਕਸ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸੀ.
ਮੇਟਾਬੋਲਿਕ ਮਾਰਕਰਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਅਧਿਐਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ , ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਸ, ਟੈਸਟੋਸਟਰੀਨ, ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਲਟ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੈਨਰਲ ਆਫ ਕਲਿਨਿਕਲ ਨਿਊਟਰੀਜ , ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਠ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਡਬਲ-ਅੰਡੇ ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪਰੀਖਣ ਵਿਚ ਇੰਸੁਟਲਿਨ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਸ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਪਾਲ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ 3 ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨਾ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈੱਸੋਸਟ੍ਰੋਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬਿਹਤਰ ਮਨੋਦਸ਼ਾ
ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੋਰੇਨ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੋਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਭਾਵਕ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਸੀ.
ਕਿੰਨੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਅਨੌਖੀ ਮਾਤਰਾ ਅਣਜਾਣ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 600 ਆਈ.ਯੂ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸਰੋਤ
ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਅੰਡੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਅਨਾਜ, ਅਤੇ ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਮਜਬੂਤ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ 80% ਤੋਂ 90% ਤੱਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਤਪਾਦਨ ਸਿਨਸਕਿਨ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਭੂਗੋਲਿਕ ਸਥਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਮਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ 25-ਹਾਇਡ੍ਰੋਕਸਾਈਵਟਾਮੀਨ ਡੀ (25 (OH) D) ਦੁਆਰਾ ਮਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ 20 ਐਂਗਲ ਡੀ ਐਮ ਐਲ ਦੇ ਹੇਠ 25 (OH) ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਮੇਟੀ ਨੇ ਰੇਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ 30 ਐੱਨ ਜੀ / ਐਮ ਐਲ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਮੁੱਲ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ 1,500 ਤੋਂ 2,000 ਆਈ.ਯੂ. ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਸੀਮੀ ਜ਼ੈਡ, ਫੂੂਜ਼ਾਨਫੋਰਡ ਐਫ, ਹਾਸ਼ਮੀ ਟੀ, ਬਹਮਾਨੀ ਐੱਫ, ਜਾਮਿਲਿਅਨ ਐਮ, ਐਸਮਾिल्ਜਦੇਹ ਏ ਕੈਲਸੀਅਮ ਪਲੱਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਪੋਲੀਥੀਸਟਿਕ ਓਵਰੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਖਰਾਬ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੇਟਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਲਿਪਡ ਸੰਕਰਮਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਲੀਨ ਨੂਟਰ 2014; 14: ਸ0261-5614
> ਹੋਲਿਕ ਐਮਐਫ, ਬਿੰਕਲਲੇ ਐਨਸੀ, ਬੀਸੋਫ-ਫੇਰਾਰੀ ਐਚ, ਐਟ ਅਲ. ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ: ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਸੁਸਾਇਟੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਗਾਈਡਲਾਈਨ. ਜੇ ਕਲੀਨ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲ ਮੈਟਾਬ 2011; 96 (7): 1911-1930.
> ਮੋਰਨ ਐਲਜੇ, ਟੀਡੀ ਐਚ ਜੇ, ਵਿਨਸੈਂਟ ਏਜੇ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੀਸੀਓਐਸ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਗਾਈਨਾਂਕੋਲ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲ. 2014; 4: 1-4
> ਓਟ ਜੇ, ਵੱਟਟਰ ਐਲ, ਕੂਰਜ ਸੀ, ਏਟ ਅਲ. ਪੋਲੀਸੀਸਟਿਕ ਓਵਰੀ ਸਿਨ੍ਰਡਮ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮੇਟਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਜੋ ਕਿ ਕਲੋਮੀਫੇਨ ਸਿਟਰੇਟ ਸਟ੍ਰੀਮੂਲੇਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ: ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਤ ਕੋਹੋਰਟ ਸਟੱਡੀ. ਯੂਰਪੀਅਨ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲ 2012; 166 (5): 897-902.
> ਪਾਲ ਐਲ, ਬੇਰੀ ਏ, ਕੋਰਾਉਲੋਜੀ ਐਲ, ਕੁਸਟਨ ਈ, ਡੈਂਟਨ ਸੀ, ਸ਼ੋ ਜੇ, ਟੇਲਰ ਐਚ. ਪੋਲੀਸੀਸਟਿਕ ਓਵਰੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਓਵਰਵੇਟ ਵੁਮੈਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਗਾਈਨਾਂਕੋਲ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲ. 2012; 28 (12): 965-8.
> ਰਸ਼ੀਦੀ ਬੀ, ਹਘੋਲਹਿ ਐਫ, ਸ਼ਾਰੀਅਤ ਐਮ ਐਂਡ ਜ਼ੈਰੇਰੀ ਐਫ. ਕੈਲਸੀਅਮ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪੌਲੀਸਿਸਟਿਕ ਓਵਰੀ ਸਿਨਡੌਮ ਤੇ ਮੈਟਫੋਰਮਿਨ: ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਸਟੱਡੀ. ਤਾਈਵਾਨੀ ਜਰਨਲ ਆਫ ਓਬਸਟੇਟਿਕਸ ਐਂਡ ਗਾਇਨਕੋਲੋਜੀ 2009; 48: 142-147