ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਫਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇੰਟਰਸਟ੍ਰੋਕੇ ਨਾਮਕ ਦ ਲਾਂਸੇਟ ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਕੇ ਸਟਰੋਕ ਹੋਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 88 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜੋਖਮ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖ਼ਬਰ ਸਮੀਕਰਨ ਦਾ "ਬਦਲਣਯੋਗ" ਭਾਗ ਹੈ - ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੋਧੇ ਹੋਏ
ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਬੁਰਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਰਣਨੀਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਕੰਮ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਰਨਗੇ. ਸਟਰੋਕ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.
ਜੇ ਮੁੱਖ ਟੀਚੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ, ਮਿਣਨ ਯੋਗ, ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ, ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਅਧਾਰਿਤ ਹਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਣ ਲਈ SMART ਟੀਚੇ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੁੱਖ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਲਗਭਗ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਿਖਰਲੇ 10 ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
1. ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ (ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ) ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਡਿਸ਼ ਡਾਇਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਲੂਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
2. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸਿਰਫ਼ ਸਟਰੋਕਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਤੋਂ 10 ਸਾਲ ਘਟੇਗਾ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸੁਝਾਅ, ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣੀ ਛੱਡ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
3. ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਰਤੀਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਢਾਲਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਊਂਡ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4. ਆਪਣੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਖ਼ਤਰਾ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਲਹੂ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ (ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ "ਬੁਰਾ" ਨਾ ਲੱਗੇ), ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰਨਾਂ ਚੀਜਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੇ ਲੱਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਕਰੇਗਾ ਬਲਕਿ ਦੂਸਰੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
5. ਸਰਗਰਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਹਾਨੇ ਲੱਭਣੇ ਬਹੁਤ ਸੌਖੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ. ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਲੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਿਉਂ ਸਾਫ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ? ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ.
6. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਸੁਧਾਰ
ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਹੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਣਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਾਏ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹ ਨੁਕਤੇ ਤੋਂ ਉਲਝਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਆਪਕ ਹਨ - ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਟਰਾਂਸ ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਸਫ਼ਰ. ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬਾਈ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਲੰਬੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਪਨਾਉਣ ਲਈ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
7. ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਹੱਦ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਾਫੀ ਪੀਣਾ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੋਜ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਭਾਰੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜੋਖਮ 45 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬੁਢਾਪਣ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ .
8. ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ
ਇੱਥੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਐੱਚ ਡੀ ਐੱਲ (ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ) ਨੂੰ ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ (ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ) ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਐਚ ਡੀ ਐੱਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਐਲਡੀਐਲ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
ਟੀਚਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਐਚਡੀਐਲ / ਐਲਡੀਐਲ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ 0.3 ਤੋਂ ਉਪਰ ਹੋਵੇ, ਆਦਰਸ਼ 0.4 ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੇਟਿਨ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲੋਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ.
9. ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ
ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਦਿਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰੀਰ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਕੰਧ ਮੋਟੇ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦਿਲਾਂ ਲਈ ਵੱਧਦੀ ਮੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਐਨਜਾਈਨਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ (ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ) ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਦਵਾਈਆਂ, ਖ਼ੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ.
10. ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ "ਤਣਾਅ" ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਬੂਤ ਵੀ ਹਨ ਕਿ ਤਣਾਅ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌਰੇ. ਮਾਨਸਿਕ ਦਬਾਅ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਹਨ ਅਤੇ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਿੱਟਾ
ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਜਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਵਾਂਗੇ.
ਸਰੋਤ:
ਓ ਡੋਨਲ ਐਮ ਜੇ, ਜੇਵੀਅਰ ਡੀ, ਲਿਊ ਐਲ, ਏਟ ਅਲ. 22 ਮੁਲਕਾਂ (ਇੰਟਰਸਟ੍ਰੋਕੇ ਅਧਿਐਨ) ਵਿਚ ਆਈਸਿਕਮਿਕ ਅਤੇ ਇੰਟਰਸੀਰੇਬ੍ਰਾਲ ਹੈਮੇਰੈਜਿਕ ਸਟ੍ਰੋਕ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ: ਇਕ ਕੇਸ-ਕੰਟਰੋਲ ਅਧਿਐਨ. ਦ ਲੈਂਸੇਟ , ਅਰਲੀ ਆਨਲਾਇਨ ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨ, 18 ਜੂਨ 2010