ਕੀ ਗੈਬਾ ਪੂਰਕਤਾ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਗੈਬਾ ਇੱਕ ਨਯੂਰੋਟਰਸਿਮਟਰ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਗਾਮਾ-ਐਮੀਨਪੂਟੀਰੀਅਲ ਐਸਿਡ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਜੀਬਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮਿਟਰ (ਇਕ ਸੈੱਲ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਤੱਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਕੈਮੀਕਲ ਦੀ ਕਿਸਮ) ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਏ, GABA ਵੀ ਪੂਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਨਿਰਮਾਤਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ GABA ਪੂਰਕ ਦਿਮਾਗ ਦੇ GABA ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਚਿੰਤਾ , ਤਣਾਅ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ , ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ .

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਨਿਰਮਾਤਾ ਗੈਬਾ ਨੂੰ "ਵੈਲੀਅਮ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ - ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ .

ਕਈ ਖੁਰਾਕੀ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਗੈਬਾ ਆਮ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਮੇਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਗੈਬਾ ਮੋਡੀਉਲਨ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਤੇ GABA ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ.

ਜੀਬਾ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੀਬਾ ਏ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਲ 2010 ਵਿਚ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਸਾਲੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵੱਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਗੈਬਾ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਕ ਹੀ ਰਸਾਲੇ ਤੋਂ 2009 ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ GABA ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਅਨੁਰੂਪ ਹਨ ਕਿ ਜੀਬਾਏ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਮਾਈ ਹੋਈ ਹੈ (ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ)

ਪਰ, GABA ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੇ ਖੋਜ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਨੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਗੱਭੇ ਗਏ ਗੋਭੇ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਬਦੀਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗੈਬਾ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਪਹੁੰਚ

ਸ਼ਰਾਬ ਵਰਗੀਆਂ Relaxants GABA ਰੀਐਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇੱਕੋ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਲੀਪ-ਉਤਸੁਕਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਐਂਪੀਅਨ ਨੂੰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਪਰ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਸਿਰਫ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹਨ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਅਣਚਾਹੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਹਨ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਸਤੂ ਪੂਰਕ ( ਵੈਲਰੀਅਨ ਸਮੇਤ) ਗੈਬਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗਬਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ). ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਰਸਾਇਣ ਦੇ ਜਰਨਲ ਤੋਂ 2010 ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਾਮ ਦੀ ਸੁਗੰਧ (ਜੋ ਅਕਸਰ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਗਬਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ GABA ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਲਾਇੰਸ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਦਵਾਈ ਦੇ ਜਰਨਲ ਤੋਂ 2010 ਦਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੱਧ GABA ਪੱਧਰ (ਅਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਵਧੀਆ ਮੂਡ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ) ਵੱਲ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਬਜਾਏ - ਅਸਲ ਵਿਚ ਫਰਕ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਮਨ-ਬਾਡੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਕਈਆਂ ਨੇ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੈਬਾ ਪੱਧਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ.

GABA ਸੰਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਖੋਜ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਲਈ GABA ਪੂਰਕ (ਜਾਂ ਜੜੀ ਪੂਰਕ ਨੂੰ GABA ਪੱਧਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ) ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ GABA ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰਕ ਸਫ਼ਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਲੇਵੀਨਸਨ ਏਜੇ, ਫਿਜ਼ਗਰਾਲਡ ਪੀ.ਬੀ., ਫਵਾਲੀ ਜੀ, ਬਲੇਬਰਗਰ ਡੀਐਮ, ਡਾਏਗਲ ਐਮ, ਦਸਕਲਾਕਿਸ ਜ਼ੈਜੂ. "ਮੁੱਖ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਲੀ ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ ਕੌਰਟਿਕਲ ਇਨ੍ਹੀਬਿਲਿਟੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਬੂਤ." ਬiol ਸਾਈਕੈਟਰੀ 2010 ਮਾਰਚ 1; 67 (5): 458-64}

_{ਲਿਨ ਐੱਚ ਸੀ, ਮਾਓ ਐਸਸੀ, ਗੈਨ ਪੀ.ਡਬਲਯੂ. "ਗਾਮਾ-ਅਮਿਨਬੋਯੂਟੀਰੀਅਲ ਐਸਿਡ ਦੀ ਬਲਾਕ" ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਵਿਚ ਇਕ ਰੀਸੈਪਟਰ ਸੰਮਿਲਨ ਵਿਚ ਸ਼ਰਤ ਦੇ ਡਰ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. " ਬiol ਸਾਈਕੈਟਰੀ 2009 ਅਕਤੂਬਰ 1; 66 (7): 665-73}

_{ਸਰਗੇਈਵਾ ਓਏ, ਕੈਟੇਕੇ ਓ, ਕਰਗਲਰ ਏ, ਪੋਪੈਕ ਏ, ਫਲੇਸ਼ਵਰ ਡਬਲਯੂ, ਸਕੂਬਰਿੰਗ ਐਸਆਰ, ਗੋਰਗ ਬੀ, ਹਾੱਸ ਐੱਚ.ਐੱਲ, ਜ਼ੂ ਐਕਸਆਰ, ਲੂਬਬਰਟ ਐਚ, ਗਿਸਲਮੈਨ ਜੀ, ਹੈਟ ਐਚ. "ਸੁਗੰਧਿਤ ਡਾਈਆਕਸਨ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼ ਬੀਟਾ 1-ਸਬਯੂਨੀਟ ਵਾਲੀ ਗੈਬਾਏ ਰਿਐੈਸਟਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ." ਜੇ ਬੋਲ ਕੈਮ 2010 ਜੁਲਾਈ 30; 285 (31): 23985-93.}

_{ਸਿੰਘ ਯੇਨ, ਸਿੰਘ ਐਨ ਐਨ. "ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਕਵਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ." ਸੀਐਨਸੀ ਡਰੱਗਜ਼ 2002; 16 (11): 731-43.}

_{ਸਟਰੈਟਰ ਸੀਸੀ, ਵਾਈਟਫੀਲਡ ਟੀ, ਓਵੇਨ ਐਲ, ਰੇਇਨ ਟੀ, ਕਰੜੀ ਐਸਕੇ, ਯਖਕੰਕ ਏ, ਪਰਲਮੱਟਰ ਆਰ, ਪ੍ਰੈਸਕੋਟ ਏ, ਰੇਂਸੋ ਪੀ ਐੱਫ, ਸਰਲੋਲੋ ਡੀਏ, ਜੇਨਸਨ ਜੇਈ "ਯੋਗਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੂਡ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਗੈਬਾ ਪੱਧਰ ਤੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ: ਇੱਕ ਰਲਵੀਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਿਤ MRS ਸਟੱਡੀ." ਜੰਮੂ ਅਲਟਰ ਕਮਿਊਮਰ ਮੈਡੀ. 2010 ਨਵੰਬਰ; 16 (11): 1145-52.}

_{ਹਫ਼ਤੇ ਬੀ.ਐਸ. "ਖੁਰਾਕੀ ਅਤੇ ਅਨੈਤਿਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕੀ ਪੂਰਕਾਂ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਅੰਸ਼ ਦੇ ਸੰਕੇਤ: ਰੀਲੇਲਿਅਨ." ਮੈਦ ਸਾਇਕ ਮੋਨਟ 2009 ਨਵੰਬਰ 15; (15): ਆਰਏ 256-62}

_{ਯੁਆਨ ਸੀਐਸ, ਮਹਿਦੇਲ ਐਸ, ਜ਼ੀਓ ਵਾਈ, ਆਂਗ ਐਚ ਐਚ, ਜ਼ੀ ਜੇਟੀ, ਆਂਗ-ਲੀ ਐੱਮ. ਕੇ. "ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੇ ਵਲੇਰੀਅਨ ਅਤੇ ਵਲੇਰੀਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਗਾਮਾ-ਅਮਿਨਬੋਅਟੀਰੀਕ ਐਕਰਜੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ". ਅਨੇਸਟਾ ਅਨਗਲ 2004 ਫਰਵਰੀ; 98 (2): 353-8}

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿੱਦਿਅਕ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ