ਸਰਕਸੀਅਨ ਰਿਥਮ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਵੇਕਣ ਦੀ ਸਮੇਂ ਦਾ ਨਿਰਧਾਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ "ਜੀਵ ਸੰਬੰਧੀ ਘੜੀ" ਬਾਰੇ ਦਲੀਲ ਨਾਲ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਜੀਵ-ਜੰਤੂ ਦੇ ਵਾਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ. ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਰਗੇ ਸਰਕਸੀਅਨ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ , ਅਤੇ ਘਟੀਆ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਕਦੋਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਗੁੰਮਰਾਹ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੜੀ ਕੀ ਹੈ?
ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵ-ਸੰਬੰਧੀ ਘੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ, ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਜਨਕ ਸੁਆਦੀ ਦੇ ਵਗਣ ਦੇ ਵਰ੍ਹਿਆਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇ ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਦੀ ਜੀਵਨੀ ਘੜੀ ਟਿਕਟ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬੁੱਢੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਸੂਰਵਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੀ ਸਾਧਾਰਨ ਇੱਛਾ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਚੱਕਰ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ 30 ਦੇ ਵਿਚ ਗਿਰਾਵਟ ਅਤੇ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਣਨ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਤਰੱਕੀ ਨੇ ਇਸ ਹੱਦ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਬੱਿਚਆਂਦੇਬੱਿਚਆਂਦੀ ਉਮਰ ਦੇਉੱਪਰ ਬਾਲਗਪੁਣਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਕਰਕੇਉਹਨਾਂ ਨੂੰਇੱਕੋਸਮਦਾ ਦਬਾਅ ਨਹ ਆ ਸਕਦਾ.
ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਲੀਪ ਦਵਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਸੰਗ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੀਵ ਘੜੀ ਨੇ ਬਾਹਰੀ ਵਾਤਾਵਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ, ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਸਮਾਂ. ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੋ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਘਰੇਲੂਓਸਟੈਟਿਕ ਸਲੀਪ ਡ੍ਰਾਈਵ ਅਤੇ ਸਰਕੈਡਿਅਨ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ.
ਸਲੀਪ ਡ੍ਰਾਈਵ, ਜਾਂ ਸਲੀਪ ਰਿਣ, ਇਹ ਤੱਥ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਰਹੋਗੇ, ਸੁੱਤਾ ਭਰਿਆ ਤੁਸੀਂ ਬਣ ਜਾਓਗੇ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਐਡੀਨੋਸਿਨ ਸਹਿਤ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਸੁੱਤਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੋਂ ਇਹਨਾਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ. ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਇਕ ਡ੍ਰਾਈਵਡ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿਯਮਤ ਫੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸਲਈ, ਬਾਇਓਲੋਜੀਕਲ ਘੜੀ ਇੱਕ ਜੀਵੰਤ ਜੀਵਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਿਲਦੀ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੀ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਰੀਲਿਜ਼ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਘੜੀ ਕਿੱਥੇ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬਾਇਓਲੋਜੀਕਲ ਘੜੀ ਕਿੱਥੇ ਹੈ?
ਮਾਸਟਰ ਕਲਾਕ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੁਪਰਰਾਸਿਜ਼ਮੈਟਿਕ ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਐਂਟੀਰੀਰ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਾਇਆ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਖੇਤਰ. ਇਹ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਘੜੀਆਂ ਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਦਿਲ ਤੋਂ ਜਿਗਰ ਤੱਕ ਫੈਟ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਮੇਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਲਿੱਧੀਆਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨਾਲ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ, ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ, ਅਤੇ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਕਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਟਰ ਘੜੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਜੇ ਇਹ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂ ਗੁੰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰੇਕ ਸੈਲ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਤਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਇਕੱਲਤਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੈੱਲ ਇੱਕ ਸਰਕਸੀਅਨ - ਜਾਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ-ਤੇੜੇ ਪੈਟਰਨ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਇੱਕਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ, ਸਹੀ ਟਾਈਮਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਲੱਗਭਗ ਹਰ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਹਤਰ ਸੈੱਲ ਦੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕੋਡ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬ੍ਰੋਕਨ ਘੜੀਆਂ: ਸਰਕਸੀਡੀਅਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਬਾਇਓਲੋਜੀਕਲ ਘੜੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰਕੈਡਿਯਨ ਤਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਗ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੇ ਸਮਕਾਲੀਨ ਗੁਆਚ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਅੰਨੇਪਨ , ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਜਾਂ ਆਦਤਾਂ ਸਮੇਤ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਮੇਤ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦਾ ਡੂੰਘਾ ਰੀਸੈਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਸੌਂ ਜਾਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੁਝ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਜਾਗਣ ਤੇ ਬਾਹਰੋਂ 15-ਮਿੰਟ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਨੀਂਦ ਲੌਗ ਜਾਂ ਐਰੀਗ੍ਰਾਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁੱਝ ਹਫਤੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਸਮੇਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਦਿਨ ਸਮੇਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਾਉਣਾ.
> ਸਰੋਤ:
Kryger, MH et al . "ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ." ਮਾਹਰ ਸਲਾਹਕਾਰ , 5 ਵੀ ਐਡੀਸ਼ਨ, 2011
> ਮੂਰ-ਏਡ, ਐਮ ਸੀ ਐਟ ਅਲ . "ਇਕ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦਾ ਸਮਾਂ," ਦ ਘੁੰਮਦਾ ਟਾਈਮ ਸਾਡੇ ਵਿਚ . ਕੈਮਬ੍ਰਿਜ, ਮੈਸਾਚੂਸੇਟਸ, ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪ੍ਰੈਸ, 1984, ਪੀ. 3.
> ਪੀਟਰਜ਼, ਬੀ ਆਰ "ਅਨਿਯਮਤ ਬੈੱਡਮਟ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ." ਸਲੀਪ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਕਲ ਕਲੀਨਿਕ 9 (2014) 481-489
> ਰਾਮਸੇ, ਕੇ.ਐਮ. ਅਤੇ ਬਾਸ, ਜੇ. "ਚੈਨੋਬਾਇਓਲੋਜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ: ਸੇਲ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ," ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲਜ਼ ਐਂਡ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸਸ ਔਫ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਚ ਪਸ਼ੂ ਮਾਡਲ. ਕ੍ਰਿਗਰ ਐਮ. ਐੱਮ., ਰੋਥ ਟੀ, ਡਿਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਡਬਲਿਊ.ਸੀ. ਸੇਂਟ ਲੁਅਸ, ਮਿਸੌਰੀ, ਏਲਸੇਵੀਅਰ ਸੌੰਡਰਸ, 2011, ਪੀਪੀ 463-467.