ਪੁਰਾਣੀ ਅਬਸਟਰਟਿਵ ਪਲਮਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ( ਸੀਓਪੀਡੀ ) ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੀਓਪੀਡੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਬੇਬਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਬਿਮਾਰੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸੀਓਪੀਡੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਪਰ
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਦੀਆਂ ਤਰੀਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇਕ ਦਿਨ, ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਜੀਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਵਾਤਮਕ
ਸੀਓਪੀਡੀ ਦਾ ਤਸ਼ਖੀਸ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਆਫ਼ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਿਆਵੇ. ਡਰ, ਬੇਚੈਨੀ, ਉਦਾਸੀ, ਗਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਆਮ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਡਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਲੁੱਕਊਪ ਉੱਤੇ ਹੋਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਵੇਖੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਰਕੇ ਉਦਾਸੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ.
ਇਹ ਆਮ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀਓਪੀਡੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ, ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ, ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਝੱਲਣਾ ਪਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ:
- ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਬੇਬੱਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
- ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਓ
- ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਣਾ
- ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਘੱਟ ਹੋਣੀ
- ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ
- ਥਕਾਵਟ
- ਨਿਕੰਮੇਪਨ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
ਨਿਗਰਾਨੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ
ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਵੱਧਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਅਸਲੀ ਸ਼ਰੀਰਕ ਲੱਛਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਵਧਾਉਣਾ, ਕਿਸੇ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਨਾ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਦੁੱਖ ਝੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਮਾਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅਕਸਰ ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ, ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਕਬਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਦਸਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
- ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿਚ ਬਦਲਾਵ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ, ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ, ਜਾਂ ਜਲਦੀ ਜਾਗਣ
- ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ , ਜੋ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਰੇਸਿੰਗ ਦਿਲ, ਸੰਵੇਦਨਾ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਭੌਤਿਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਡਰ ਨਾਲ ਡੀਲ ਕਰੋ
ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਡਰ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਣ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਡਰ ਸਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਤੇ ਆਰੰਭਿਕ ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਪਰ ਡਰ ਜਾਂ ਦੋ ਹੋਣਾ ਆਮ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਡਰ ਨੂੰ ਫੋਬੀਆ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਗਹਿਰੀ ਚਿੰਤਾ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ, ਅਤੇ ਤਬਾਹੀ ਜਾਂ ਦਹਿਸ਼ਤਗਰਦੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭਾਵਨਾ. ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਕਸਰ ਡਰ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਡਰ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੇਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੀਓਪੀਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਡਰ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪੋਰਟਾ ਛੱਡੋ
ਪਿਛਲੀ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਲਈ ਪਛਤਾਵਾ ਨੂੰ ਪਛਤਾਵਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਗਹਿਰਾ ਪਛਤਾਵਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੀਓਪੀਡੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੇਵਲ ਪਛਤਾਵੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਛਤਾਵਾ ਨਾਲ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਮੁਆਫ਼ੀ ਵਿਚ, ਇੱਥੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਭ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਾਂ. ਅਫ਼ਸੋਸ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣਾ ਊਰਜਾ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਲੈਣਾ. ਸੀਓਪੀਡੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੀਵਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ
ਸੀਓਪੀਡੀ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੀਓਪੀਡੀ ਬਾਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿਚ ਹੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੀਓਪੀਡੀ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਮਝ ਸਕਣ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਬੇਅੰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਾਣਦੇ ਹੋ.
- ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਵਰਗੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
- ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦਿਓ.
- ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨਿਭਾਓ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੋਟੇਟਿੰਗ ਸ਼ਡਿਊਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਹਰੇਕ ਪਿਰਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਓਵਰਲੋਡ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵੇਖੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਹਵਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਿੰਨ੍ਹੇ ਖੇਤਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੈਸਾ, ਸਮਾਜਕ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਤੇ ਸੋਗ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਫਿਕਸ ਕਰਨ ਜਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ.
ਸਰੀਰਕ
ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ
ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸੀਓਪੀਡੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਚਲੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹਨ:
- ਫਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਸੁੱਟਣ ਦੀਆਂ ਗੱਡੀਆਂ ਹਟਾਓ.
- ਬਾਥਰੂਮ, ਸ਼ਾਵਰ, ਅਤੇ ਬਾਥਟੱਬ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਸੜਕ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੈਲਸੀਪੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ.
- ਚੁੱਕਿਆ ਟੋਆਏਟ ਸੀਟ ਵਰਤੋ.
- ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦੇ ਰਸਤਿਆਂ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਤਾਰਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ.
- ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਢੁਕਵੀਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਸਮੇਂ ਗੈਰ-ਸਿਲਪ ਚੂੜੀਆਂ ਜਾਂ ਜੁੱਤੇ ਵਰਤੋ
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਮਾਪਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਦਿਓ ਜਿਹੜਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ (ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਕਸੀਜਨ 'ਤੇ ਹੋ).
- ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦਿੱਖ ਸਥਾਨ ਤੇ ਰੱਖੋ.
ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰੋ
ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸੰਚਾਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਬੋਲਣਾ ਠੀਕ ਹੈ ਛੋਟੇ ਵਾਕਾਂ ਜਾਂ ਵਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੋਕੋ
ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਬਚਾਓ
ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਡਰਾਉਣਾ ਪਹਿਲੂ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਸੀਓਪੀਡੀ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਚੇਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਊਰਜਾ ਬਚਾਵ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰ ਸਕੋ.
ਭੋਜਨ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਦੀ ਤੰਗੀ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਕਸਰਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ , ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਇਹ ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਇੱਕ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੀਆਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਥਰੂਮ ਤੋਂ ਬੇਲੋੜੇ ਦੌਰਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਛੋਟੇ, ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ.
- ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਰ ਊਰਜਾ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ
- ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੂਸੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਓ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦਿਓ.
- ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਚਬਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਾਧੂ ਟਾਇਲਟ ਸਫ਼ਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਕ ਕਮੌਡ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਖਰੀਦੋ.
- ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਸੀਓਪੀਡੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਵੇ.
- ਤਰਲ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੂਸਟ ਜਾਂ ਇੰਸੋਰਰ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਕਸਰਤ ਅਕਸਰ
ਅਭਿਆਸ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀਓਪੀਡੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸੈਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਆਪਣੀ ਜੀਵਣ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ: ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ: ਕਸਰਤ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਭਾਰ ਸੰਭਾਲਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ : ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣਾ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ : ਕਸਰਤ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਭਿਆਸ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੌਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਮਾਜਿਕ
ਇਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਲੱਭਣਾ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ, ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ COPD ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਜੱਠਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇਕ-ਨਾਲ-ਇਕ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਲਈ ਇਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਸਿੱਖਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੋੜੇ ਦੇ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੀਓਪੀਡੀ ਜਾਂਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖਰਾਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਰਸਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਜਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟਾਂ 'ਤੇ ਲਿਜਾਉਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਡਰ ਹੈ. ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤਨਾਅ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਝੇਵੇਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਵਿਹਾਰਕ
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਬੱਗਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਕੇ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਤੋਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣ ਸਕਦੇ. ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੁਆਰਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ:
- ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਥਾਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ
- ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚੈੱਕਅਪ ਕਰਵਾਓ.
- ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਭੁੱਲ ਨਾ ਜਾਣਾ
- ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਕਸੀਜਨ 'ਤੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ.
- ਉਸ ਮਾਹੌਲ ਲਈ ਸਹੀ ਕੱਪੜੇ ਲਿਆਓ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਖਾਓ, ਪੀਓ, ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਮਜ਼ੇ ਕਰੋ.
- ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਕਸੀਜਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਅਤੇ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰੇਕ ਏਅਰ ਲਾਈਨ ਤੇ ਕੁਝ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਲਾਗੂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਬਹੁਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਰਡ ਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਲਿਆਉਣ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੇ, ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਰਵਾਨਗੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਚਿੱਠੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਏਅਰਲਾਈਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਚਾਈ ਤੁਹਾਡੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪੂਰਵ-ਯਾਤਰਾ ਨਿਯੁਕਤੀ ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
> ਸਰੋਤ:
> ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣਾ 26 ਜਨਵਰੀ 2016 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
> ਸੀਓਪੀਡੀ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣਾ
> ਜੇਨਿੰਗਜ ਜੇਐਚ, ਡਿਜੀਓਵਾਈਨ ਬੀ, ਓਬੀਡ ਡੀ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਸੀ. ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸਿਵ ਸੈਂਟਰਜ਼ ਐਂਡ ਐਕਊਟ ਐਕਸੈਸਬੈਸ਼ਨਸ ਵਿਚ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. ਫੇਫੜਾ ਮਾਰਚ-ਅਪ੍ਰੈਲ 2009; 187 (2): 128-35 doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.