ਕੀ ਅਯੰਗਰ ਯੋਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਅਯੰਗਰ ਯੋਗ ਯੋਗਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਜੋਗ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਮੋੜ ਵਿਚ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਜੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਕੇ, ਅਯੰਗਰ ਯੋਗਾ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਅਯੰਗਰ ਯੋਗ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਾਲਾਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਨਿਚਲੇ ਪੇਟ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਯੰਗਾਰ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ
ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਾਂਗ, ਅਯੰਗਰ ਯੋਗ ਸਰੀਰਕ ਖੜ੍ਹੇ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਅਯੰਗਰ ਯੋਗਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰੋਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲਾਕ, ਸਰ੍ਹਾਣੇ, ਚੇਅਰਜ਼, ਅਤੇ ਬੋੱਲਸਟਰ), ਜੋ ਕਿ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਯੰਗਰ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਰਤੀਬ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਸਬੰਧਤ: 4 ਤਰੀਕੇ ਧਾਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਅਯੰਗਰ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਖੋਜ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਯੰਗਰ ਯੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਘੋਖ ਹੈ:
1) ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ
2005 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਤਿਅੰਤ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਦਵਾਈ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਅਯੰਗਰ ਯੋਗਾ ਘੁਸਪੈਠ ਦੇ ਓਸ਼ਟੂਐਰਥਾਈਟਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ 11 ਯੋਗ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਅਯੰਗਰ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ (ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਇੱਕ 90 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ) ਸੌਂਪਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.
ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਟੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੱਤ ਹਿੱਸੇਦਾਰਾਂ ਨੇ ਸਾਂਝੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਵੇਖੀ.
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਓਸਟੀਓਥੈਥ੍ਰਿ੍ਰਾਈਟਸ ਦਰਦ ਰਾਹਤ ਦੇ ਇਲਾਜ
2) ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ
ਸਪਾਈਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ 2009 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਅਯੰਗਰ ਯੋਗਾ ਦਰਦ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਹੇਠਲੀਆਂ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਨਾਲ ਪੀੜ੍ਹੀ ਵਿਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਉਤਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅਯੰਗਰ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ 43 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ਅਪਾਹਜਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ (47 ਸਟੱਡੀ ਮੈਂਬਰਾਂ ਜੋ ਮਿਆਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ) ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਕਟੌਤੀ ਸੀ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਯੋਗਾ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਹੋਏ.
ਸੰਬੰਧਿਤ: 15 ਦਰਦ ਰਾਹਤ ਲਈ ਇਲਾਜ
3) ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਰਿਕਵਰੀ
ਅਯੰਗਰ ਯੋਗ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਕੈਂਸਰ ਨਰਸਿੰਗ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ 2010 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. 12 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਲਈ, 24 ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਅਯੰਗਰ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ. 17 ਸਟੱਡੀ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਜੀਵਨ ਕਾਰਕਾਂ (ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੇਤ) ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਮਿਲੇ ਹਨ.
ਤਲ ਲਾਈਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਯੰਗਰ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਵੇ, ਜੇ ਇਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਆਇਯੰਗਰ ਯੋਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ.
ਸਰੋਤ
ਕੋਲਸੀਨਸਕੀ SL, ਗਾਰਫਿੰਕਲ ਐਮ, ਸੈਸਾਈ ਏਜੀ, ਮੈਟਜ਼ ਡਬਲਯੂ, ਵੈਨ ਡਾਇਕ ਏ, ਸ਼ੂਮਾਕਰ ਐਚ ਆਰ. "ਅਇੰਗਰ ਯੋਗਾ ਗੋਸਟਾਂ ਦੇ ਗੰਮ੍ਹਿਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ: ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ." ਜੰਮੂ ਅਲਟਰ ਕਮਿਊਮਰ ਮੈਡੀ. 2005 ਅਗਸਤ; 11 (4): 689-93.
ਸਪੀਡ ਐਂਡਰਿਊਸ ਏ ਈ, ਸਟੀਵਿਨਸਨ ਸੀ, ਬੈਲੇਂਜਰ ਐਲ.ਜੇ., ਮੀਰਸ ਜੇਜੇ, ਕੁਰਨੀਯਾ ਕੇ ਐਸ. "ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਬਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਯੰਗਰ ਯੋਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਪਾਇਲਟ ਮੁਲਾਂਕਣ." ਕੈਂਸਰ ਨਰਸ 2010 ਸਤੰਬਰ-ਅਕਤੂਬਰ; 33 (5): 369-81.
ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਕੇ, ਅਬਿਲਡਸੋ ਸੀ, ਸਟੀਨਬਰਗ ਐਲ, ਡੌਇਲ ਈ, ਐਪੀਸਟਾਈਨ ਬੀ, ਸਮਿਥ ਡੀ, ਹੋਬਜ਼ ਜੀ, ਗਰੋਸ ਆਰ, ਕੈਲੀ ਜੀ, ਕੂਪਰ ਐਲ. "ਈਰਗਗਾਰ ਯੋਗਾ ਥੈਰਪੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ. ਸਪਾਈਨ (ਫੀਲਾਪਾ 1 9 76) 2009 ਸਤੰਬਰ 1; 34 (19): 2066-76
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿੱਦਿਅਕ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ