ਇਲੀਓਟਿਬੀਲ ਬੈਂਡ ਫਰੈਕਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਆਈਟੀਬੀਐਸ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥਰੈਪੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਲੀਓਟਿਬੀਲ ਬੈਂਡ ਫਰੈਕਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਈ.ਟੀ.ਬੀ.ਐੱਸ.) ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੇ ਕੁਸ਼ਲ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਲੀਓਟਿਬੀਲ ਬੈਂਡ ਫਰੈਕਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਾਸੇ ਅਸਧਾਰਨ ਅਸਮੀ ਜਾਂ ਰਗਡ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ iliotibial band (IT band) ਪਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸਧਾਰਨ ਮਲਬਾ ਕਾਰਨ ਆਈ.ਟੀ. ਬੈਂਡ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪੱਟ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕੰਨ ਪੇੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ .

ਇਲਿਆਟੀਬੀਅਲ ਬੈਂਡ ਕੀ ਹੈ?

Iliotibial ਬੈਂਡ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਬੈਂਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੰਢਿਆਂ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਹੈਪ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉੱਨਤੀ ਵਾਲੀ ਪਿੰਜਰ (ਪਹੁਂਚ ਦੀ ਹੱਡੀ) ਦੇ ਪਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਮੋਹਰੇ ਜਾਂ ਟਿੱਬੀਆ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਆਈਟੀ ਬੈਂਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਬਰਸਾ ਹੈ ਜੋ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਆਈ ਟੀ ਬੀ ਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਆਈਟੀਬੀਐਸ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਜੰਮੂ ਜਾਂ ਨਿੱਕਲ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸੇ ਉੱਤੇ ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜਲਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਭੜਕੀ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਚੱਲਣ ਵਰਗੇ ਸਿੱਧਿਆਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਆਈ.ਟੀ.ਬੀ.ਐਸ. ਕੀ ਬਣਦਾ ਹੈ?

ਆਈ.ਟੀ.ਬੀ.ਐਸ. ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਕਦੀ-ਕਦਾਈਂ, ਕੰਢੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਤੰਗ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਈ.ਟੀ. ਬੈਂਡ ਅਤੇ ਹਿਰਪਾ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਸਧਾਰਨ ਘੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਆਈ.ਟੀ. ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਾਕਤਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੋਡੇ ਦੇ ਕੋਲ ਬੋਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੱਪ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵੀ ਆਈਟੀਬੀਐਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗਲਤ ਪੈਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਆਈ.ਟੀ.ਬੀ.ਐਸ. ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਆਈਟੀਬੀਐਸ ਦੇ ਕਾਰਕ ਬਹੁ-ਪੱਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਫੋਕਸ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਹੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਈ.ਟੀ.ਬੀ.ਐਸ. ਲਈ ਸ਼ਰੀਰਕ ਥਰੈਪੀ ਮੁਲਾਂਕਣ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਿਰਨ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਈ.ਟੀ.ਬੀ.ਐਸ. ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਈ.ਟੀ.ਬੀ.ਐਸ. ਦੇ ਲੱਛਣ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਸਥਾਈ ਹੈ ਜਾਂ ਆਮ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਈਟੀਬੀਐਸ ਲਈ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਫੋਕਸ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ' ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਤਿਹਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਉਪਾਅ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਮਾਸ- ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ: ਨਿਪਲੀਆਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਆਮ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤਨਾਓ ਕਾਰਨ ਆਈ.ਟੀ. ਬੈਂਡ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅਸਧਾਰਨ ਘੋਟਾਲੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ.
• ਮਾਸ- ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ : ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਈਟੀਬੀਐਸ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਪੱਟ, ਕੰਢੇ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਾਰਨ ਗੁੰਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਈ.ਟੀ. ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਰਗੜਨਾ, ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀ ਦੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਪੜਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ : ਗਤੀ ਮਾਪਾਂ ਦੀ ਰੇਂਜ, ਘੁੰਮਣ, ਹੱਪ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਘਟਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

• ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ: ਨੋਬਲ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਟੈਸਟ ਆਈ.ਟੀ.ਬੀ.ਐਸ. ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ ਹੈ. ਇਸ ਟੈਸਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਭਾਗਾਂ ਤੇ ਆਈਟੀ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਦੱਬਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਘੁਮਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਆਈਟੀ ਬੈਂਡ ਉੱਤੇ ਤੀਬਰ ਤੌਰ ਤੇ ਬਲਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿੱਧੀ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਔਬਰ ਦਾ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਆਈਟੀ ਬੈਂਡ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਟੈਸਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਅਸਥਿਰਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਮੇਨਿਸਕਸ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ
• ਗੇਟ ਮੁਲਾਂਕਣ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗੇਟ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਮ ਪੈਰੀਟ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੀਟੀ ਨੇ ਇੱਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਲਈ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.

ਆਈਟੀਬੀਐਸ ਲਈ ਇਲਾਜ

ਤੀਬਰ ਪੜਾਅ: ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਹਿੱਪ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਈ ਟੀ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਹੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਤੇ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਕਦਮ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਈਸ ਨੂੰ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਈ ਵਾਰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਬਕਿਊਟ ਫੇਜ਼: ਸਾਢੇ ਪੰਜ ਤੋਂ ਸੱਤ ਦਿਨ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਈਟੀ ਬੈਂਡ ਦੀ ਸਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਮਲ ਮੋਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਈਟੀ ਬੈਂਡ ਖਿੱਚਿਆ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੁਆਰਾ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਤਾਂ ਸਧਾਰਨ ਗੋਡੇ ਦੀ ਮਜਬੂਤੀ ਅਤੇ ਨਿੱਕੀ ਸੁਭਾਅ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜਾਓ: ਕੁੱਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਕੋਮਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਆਈਟੀ ਬੈਂਡ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਥਲੈਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਆਕੜਤ ਕਸਰਤਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਹੱਪ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਉੱਨਤ ਹੱਟ ਸਖਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਤੰਗੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜੂਨੀਅਰ ਜਾਂ ਸੰਮਿਲਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਈਲੋਟਿਬੀਲ ਬੈਂਡ ਫਰੈਕਸ਼ਨ ਸਿੰਡ੍ਰੋਮ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਲਗਪਗ ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ ਹਫਤਿਆਂ ਤਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਇਨਵੈਸਟਿਵ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰਟੀਜ਼ੋਨ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ , ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਕੰਢਿਆਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦਾ ਦਰਦ ਆਮ ਮਸਰਤ ਕਰਨ ਤੇ ਚੱਲਣ, ਦੌੜਨ, ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਈ.ਟੀ.ਬੀ.ਐਸ. ਤੋਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਮ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

> ਸਰੋਤ:

_{ਹਾਰਟਲਿੰਗ, ਡੀ. (2006). ਆਮ ਮਾਸਕਕੋਸਲੇਟਲ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ (ਚੌਥੀ ਐਡੀ.). ਫਿਲਡੇਲ੍ਫਿਯਾ: ਲਿਪਿਨਕੌਟ ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਲਕੀਨ ਸਫਰਾਨ, ਐੱਮ., ਸਟੋਨ, ​​ਡੀ., ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਜ਼ਵੇਸਕੀ, ਜੇ. (2003). ਖੇਡ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਫਿਲਡੇਲ੍ਫਿਯਾ: ਸਾਂਡਰਜ਼}