ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਸਿਗਰਟ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਿਸ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ?

ਨਿਰੋਧ, ਘ੍ਰਿਣਾ, ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਅਪਨਾ ਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਕੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ: ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ ਸਮੇਤ ਅਤੇ ਅਸ਼ਲੀਲ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੌਂ ਜਾਣਾ ਸਮੇਤ ਅਨੋਧਤਾ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣੀ ਕਿਉਂ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਿਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਸਿਗਰੇਟਸ ਦੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਗਾਰ ਜਾਂ ਪਾਈਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਸਭ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅੰਸ਼, ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਾਲ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਵਾਧੂ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਿਰਸੁਆਰਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਨਿਕੋਟੀਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਇਕ ਉਤਪੱਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਸੌਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਸੰਪਤੀਆਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਗੇ.

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਸਿਗਰੇਟ

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਵਿਘਨ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਆਰਕੀਟੈਕਚਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਹੈ ਜੋ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਵਰਤਮਾਨ ਸੁੰਘਣ ਵਾਲੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਲੰਬੇ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ( ਸੁੱਤੇ ਲਟਕਣ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਘੱਟ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ( ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲਹਿਰ ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਸੁੱਤਾ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਅਨਸਿੰਘਰ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਜਿਹੜੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਸਲੀਪ ਆਰਕੀਟੈਕਚਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅੰਤਰ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਨਹੀਂ ਲਗਾਈ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਦਾ ਗੁਣਵੱਤਾ ਹੈ.

ਸਮੋਕ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਫਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਛੁਪੀਆਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ

ਵਧੀਆ ਸਬੂਤ ਵੀ ਹਨ ਕਿ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ , ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸੌਂਣ ਦੋਨੋ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਰਸਾਇਣਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਬਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੀ ਸੋਜ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ. ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘਟੇ.

ਜਿਵੇਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਿਕਾਸ ਵਿਚ ਏਅਰਫਲੋ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ, ਨਫਰਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੇ ਢਹਿ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਧੂੰਆਂ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਜੋ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਨਿਰੋਧਕਤਾ, ਨਸਉਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਅਨਾਦਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵਤ ਭੂਮਿਕਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮੂਹਿਕ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਗਰੇਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਮਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਿਟ ਜਾਵੇਗਾ.

ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਿਗਰੇਟ ਨਾਲ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸਤਣ ਦਾ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਘਰ ਨੂੰ ਸੁੱਟੇਗਾ. ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ, ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਲੇਟਦਿਆਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਕਰਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਰਹੋ. ਮਦਦ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚੋ, ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਨਿਕੋਟਿਨ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕਿਉਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਫਿਲਿਪਸ, ਬੀਏ ਏਟ ਅਲ . "ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ." Arch Intern Med 1995; 155: 734.}

_{ਵੈਸਟਰ, ਡੀ ਡ ਅਤੇ ਐਟ ਅਲ "ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ." ਪੂਰਵ ਮੈਡ 1994; 23: 328.}

_{ਝਾਂਗ, ਐਲ ਐਟ ਅਲ . "ਸਿਗਰਟਾਂ ਪੀਣ ਅਤੇ ਨਾਈਕਚਰਨਲ ਨੀਂਦ ਢਾਂਚਾ." ਐਮ ਜੇ ਐਪੀਡੀਮੋਲੀ 2006; 164: 529}