ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਸਰ

ਪ੍ਰੈੱਕਲੈਮਪਸੀਆ, ਗਰਭਸਲਯ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਪਾਬੰਧਿਤ ਵਿਕਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉੱਥੇ ਡਾਈਟ ਬਦਲਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕੀ ਹਨ?

ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ, ਖੁਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਅਤੇ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਸ਼ੀਸ਼ੂ.

ਜੱਚਾ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਵਿਚ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗਰਭਕਾਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ

ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸਦਾ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਤਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗਰਭਕਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਆਦਿ. ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕੀ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ?

ਖੰਘਣ ਅਤੇ ਨਿਰੋਧਕ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਅਕਸਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਜਾਂ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜੀ ਅਤੇ ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੌਰਾਨ. ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ 10% ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਣ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ (ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ)
• ਪ੍ਰੀਕਲੈਪਸੀਆ
• ਗਰਭਕਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ
• ਪਲਮਨਰੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਉਦੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 140/90 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਦਾ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਾਈਕਲਮੇਸੀਆ ਦੀ ਸ਼ਰਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਪ੍ਰੀ -ਲੈਂਪਸੀਆ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਹਾਂ ਲਈ ਮੌਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰੀ -ਲੈਂਪਸੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਘਾਤਕ ਨਸਉਣ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 59% ਪ੍ਰੈਕਲੀਮੈਪਿਕ ਔਰਤਾਂ ਆਦਤਨ ਪੀਂਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੱਜਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਦਲਾਓ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਹਵਾ ਨੂੰ ਚੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ ਵੱਡੀ ਗਰਦਨ ਦਾ ਪੈਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਵਾਧੂ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਾਰਕ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੇ ਢਹਿ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਪਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਸਰਜਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਰਜਨਾਂ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਲਹੂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਆਊਟਪੁਟ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ, ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਰਾਹੀਂ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਬੇਬੀ ਨੂੰ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਪਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰੀਬ ਗਰਭਵਤੀ ਨਤੀਜੇ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਧੂਰਾ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਕੇ ਹੈ. ਰਵਾਇਤੀ ਖਾਲਸਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਲ, ਗਰਭਕਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੱਧਮ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਅਸ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 15 ਵਿਘਨ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਾਪ , ਵੱਧ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ.

ਵਿਕਸਤ ਗਰਭਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੈੜਾ ਸੁੱਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਸਮੇਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਸਮੁੱਚੀ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ, ਜਾਂ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਵਿਡੈਂਟੇਸ਼ਨ, ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਜਾਂ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਂ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਘੱਟ ਗਿਰਾਵਟ ਭ੍ਰਿਸ਼ਟ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮਾਂ ਦਾ ਖ਼ੂਨ ਆਕਸੀਜਨ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀ ਤਰਤੀਬ ਅਤੇ ਐਸਿਡਸ ਦੇ ਘਟਾਉ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦਾ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨਈਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਗਰਭ ਸੰਬੰਧੀ ਜਟਿਲਤਾ ਅਤੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ, ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖ ਨੂੰ ਵਧਾਵੇਗੀ. ਮੋਟਾਪਾ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਦਮਾ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਵਰਗੀਆਂ ਵਧੀਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਡਿਲਿਵਰੀ, ਵਿਕਾਸ ਪਾਬੰਦੀ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਖ਼ਤਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੀਸਰੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਰਾਤ ਵਿਚ 6 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਵਿਚ ਸੁੱਤਾ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਸਿਸਰਿਆ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੀਆਂ 4.5 ਗੁਣਾ ਉੱਚੀ ਰੇਟ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਜਿਹੜੇ 7 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਸੌਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਉੱਚ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੁੱਤਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿਰਤ ਦੀਆਂ ਆਮ ਪ੍ਰਗਤੀ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਾਤਰਾ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਦੇ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਮੁੱਦੇ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਦਾ ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੀ -ਲੈਂਪਸੀਆ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਕੋਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਅੱਖ ਅੰਦੋਲਨ (ਆਰਈਐਮ) ਦੀ ਨੀਂਦ ਕਾਰਨ ਘਟੀਆ ਕੁਆਲਿਟੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਨਾਪ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਲਗਾਤਾਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਏਅਰਵੇਜ਼ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਸੀ.ਪੀ.ਏ.ਪੀ.) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਲਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਨਮ ਵੇਲੇ ਆਮ ਜਨਮ ਵਜ਼ਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਵੇਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹਨ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਸਮੇਂ' ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਣਾਅ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਬੱਚੇ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੁੱਢਲੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਧੇਰੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਣਗੇ. ਇਹ ਆਖਿਰਕਾਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਾਂ ਬਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਧ ਅਨੁਕੂਲ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕਰੇਗਾ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਕ੍ਰਿਗਰ, ਐਮ ਐਚ ਐਟ ਅਲ "ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ." ਮਾਹਰ ਕੌਨਸੈਂਟ , 5 ਵੀ ਐਡੀਸ਼ਨ, 2011, ਪੀ.ਪੀ. 1582-1584.}