ਜਦੋਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ-ਜਿੰਨੇ ਆਮ ਲੋਕ ਜੂਮ ਵਿਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਕਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇੱਕ ਅੰਦੋਲਨ ਮਾਹਿਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਕਾਇਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੰਮਕਾਜੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕੋ.
ਇਸ ਲਈ ਪੀਟੀ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਕੌਣ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸੰਤੁਲਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਸੀਮਤ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਪੁਰਾਣੇ ਵਿਅਕਤੀ
- ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਫਸ ਗਏ ਹਨ
- ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰੋਕ , ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਜਿਹੜੇ ਖਿਡਾਰੀ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋਏ ਹਨ
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਸਰਜਰੀ ਹੈ
- ਚੱਕਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸਮੇਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਬੈਲੇਂਸ ਕਿੱਥੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਇੱਕਠੀਆਂ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਨੇਕ ਰਹਿਣਾ ਪਵੇ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸਿਸਟਮ
- ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਵੈਸਟਿਬੂਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ
- ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਰੋਸੋਪੈਸਟਿਵ ਸਿਸਟਮ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸਿਸਟਮ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਮਾਗ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਕਿੱਥੇ ਹੈ. ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਜ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਅਸਮਰਥ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਬਕਾਇਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸੰਕਰਮਣ ਲੈਨਜ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਕੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ
ਤੁਹਾਡਾ ਵੈਸਟਿਬੂਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੋਂ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਵੈਸਿਬੀਲਰ ਢਾਂਚਾ (ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਪਾਸਿਓਂ ਇੱਕ ਹੈ) ਛੋਟੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾ ਅਤੇ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵਸਤੂ ਬਣਤਰ ਦੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾੜੀਆਂ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਵੈਸਿਬੂਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਜਾਂ ਸੁੰਘਣ ਦੇ ਜਜ਼ਬੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰੋਓਐਸਾਏਪੈੱਪੀ ਸਿਸਟਮ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋਡ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ. ਇੱਕ ਸੱਟ, ਸਰਜਰੀ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਾਸਪਰੋਧ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘਟਦੀ ਹੋਈ ਬਕਾਇਆ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਫਿਰ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਬਕਾਇਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਹੁੰਗਾਰੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਅਤੇ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸੁਧਰੀ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਚਾਰ ਸਾਧਾਰਣ ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਪੀਟੀ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ:
- ਸਿੰਗਲ ਲੇਵਲ ਸਟੈਂਸ: ਫੜ੍ਹਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਥਿਰ ਲੱਭੋ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਹੇਠਾਂ ਇਕ ਮੰਜ਼ਲ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ. ਇਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਨੂੰ 30 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਦੂਜੀ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਉ. ਤੁਸੀਂ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਸਥਾਈ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫੁੱਟ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਖਰਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਛੱਡ ਕੇ ਚੁਣੌਤੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਟਿੱਕੇ ਨੂੰ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣਾ: ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ, ਇਕ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪੈਰ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਰੱਖ ਕੇ ਅੱਗੇ ਤੁਰਨਾ. 10 ਪੈਸਿਆਂ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਤੁਸੀਂ ਟੌਹ-ਟੂ-ਏਲ ਪੈਟਰਨ ਵਿਚ ਪਿੱਛੇ ਚੱਲ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਕਾਊਂਟਰ ਵਾਂਗ ਕੁਝ ਸਥਿਰ ਹੈ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਨੇੜੇ ਹੈ
- ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਮੁਦਰਾਵਾਂ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ: ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਮੋੜਦੇ ਹੋਏ 10 ਪਾਸਿਆਂ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਪੂਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਸਕੈਨਿੰਗ ਕਰੋ ਫੇਰ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਬਾਅ ਕੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਬਦਲ ਰਹੇ ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਖੇਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਆਪਣੀ ਵਿੱਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਕਾਇਆ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ: ਇੱਕ ਚੈਕਰਬੋਰਡ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਨੂੰ ਛਾਪੋ ਜੋ ਬਦਲਵੇਂ ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਨੂੰ ਕੰਧ 'ਤੇ ਟੇਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ' ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਫਿਰ, ਪਿੱਛੇ ਨੂੰ ਤੁਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ. ਇਹ ਬਦਲਿਆ ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਫੀਲਡ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਖ਼ਾਸ ਟੁਕੜੇ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- BAPS ਬੋਰਡ
- ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬੋਰਡ
- ਫੋਮ ਦੇ ਸਪੰਜ ਵਾਲੇ ਟੁਕੜੇ
- ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਵੀਡੀਓ
ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਉਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਮਾਸ-ਕਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਡਿੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸੰਤੁਲਨ ਅਭਿਆਨਾਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਥੇਰੇਪੀ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਨੁਕਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਸੰਤੁਲਨ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜਣ ਲਈ ਕਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਪੀਟੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਅਰੰਭ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਪਹੁੰਚ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਕੋਈ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਰੈਫ਼ਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਸੰਤੁਲਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਓ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ. ਕੁਝ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰਾਂ ਦੇ ਯੋਧਿਆਂ ਨੇ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਵੈਰੀਐਬਲ ਜੋ ਕਿ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸੰਜੋਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸੰਤੁਲਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁਲਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਲੰਬਰ ਸੇਰਾਹ ਈ, ਲੰਬਰਜਲ ਈ. ਬਿਹਤਰ ਸੰਤੁਲਨ, ਘੱਟ ਬੀਐਮਜੇ 2015 ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ; 351