ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗਿਯਾ ਪਾਟਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫਾਈਬਰੋਮਾਇਲਜੀਆ ਨੂੰ ਮੁਆਫ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਲਟ, ਜੋ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਗਿਆ ਕੱਢਣਾ: ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗਿਆ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਥਕਾਵਟ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ.
ਅਸਲ ਵਿਚ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਗਲਗੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਦੁੱਖਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿਦਾਨ ਹੋਣ ਲਈ ਰਾਹਤ ਮਿਲੀ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਅਗਲਾ ਸਵਾਲ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: "ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?" ਇਸਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਇੱਕ ਵੈਕਸਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਂਦ ਵਾਲੀ ਹਾਲਤ ਹੈ ਭਾਵ ਇਹ ਇੱਕ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਦੋਨੋਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਆਫੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫੀ ਲੈਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ
ਕੀ ਫ਼ਿਬੋਰੋਮਲਗਿਆ ਕੱਢਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰੀ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਗਲਜੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਮੁਆਫੀ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਕਈ ਵਾਰੀ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਹਨ.
ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਅਧਿਅਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਫਾਈਬਰੋਮੀਲਾਜੀਆ ਦੀ ਛੋਟ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਕੀਤੀ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ 47 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਤੋਂ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਮਾਪਦੰਡ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਫਾਈਬ੍ਰੋਲਾਇਲਜੀਆ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਕੀਤੀ ਗਈ 44 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਦੇ 11 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਏ.
ਇੰਜ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮਾਮੂਲੀ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸੰਕੇਤ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੁਆਫੀ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਈ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਈਬ੍ਰੋਮਾਇਲਜੀਆ ਨਾਲ ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਦੀ ਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬੇਯਕੀਨੀ ਹੈ.
ਫਾਈਬਰੋਮੈੱਲਜੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਝਾਅ
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗਿਆ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਕ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਕੋਰਸ ਹੈ ਜੋ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਝਟਕਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਲੰਬੀ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਸੜਕ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਫਲਅਰਜ਼ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਾਲਤ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਿਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਓ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਰੀਲੀਮੈਂਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੜ੍ਹਾਈ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੰਬੰਧਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਲੇ ਸਤਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਈ ਰੂਪ-ਰੇਖਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਵ
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕ ਜਾਣ ਨਾਲ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਜਲੂਸਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਟਰਿਗਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ (ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਹੇਵੰਦ) ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ. ਆਪਣੇ ਛੋਟੀ-ਮਿਆਦ ਦੇ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖਣ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣਾ, ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਣ ਨਾਲ ਫਾਈਬ੍ਰੋਮਾਇਲਜੀਆ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨਾਂ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਲਈ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਭੋਜਨ ਮੰਨੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਤਕਲੀਫ ਦੇ ਕੁਝ ਸਬੰਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤਜਰਬਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਲੱਛਣ. ਇੱਕ 2014 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੈਰ-ਸੈਲਿਕ ਗਲੁਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸਚੇਤ ਹਨ. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਮਨ / ਸਰੀਰਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਇਕੂਪੰਕਚਰ ਸਮੇਤ)
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨ / ਸਰੀਰਿਕ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੂਫ਼ਾਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਫਲੇਅਰ ਲੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਨਨ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਕੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਈਬ੍ਰੋਮੈਲੀਜੀਆ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਉਠਾਉਣਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਲਈ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰਨ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੇਰੇਫਾਸਸੀ ਪੇਡ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ.
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਗਲਜੀ ਅਤੇ ਵਰਕਿੰਗ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਤਸ਼ਖ਼ੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਪਰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗਿਆ ਨੂੰ ਅਮੈਰੀਕਨਜ਼ ਅਸਮਰਥਤਾ ਕਾਨੂੰਨ ਤਹਿਤ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ , ਇਸ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਸਕਿਉਰਿਟੀ ਡਿਸਏਬਿਲਟੀ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਸਿਕਓਰਿਟੀ ਇੰਸ਼ੋਰੈਂਸ ਲਈ ਯੋਗਤਾ ਪੂਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਦੀ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਵਾਲੇ ਅਪੰਗਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਹੋਰ ਅਪਾਹਜਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗਿਯਾ ਅਤੇ SSD ਲਈ ਕੁਆਲੀਫਾਈਂਗ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁੱਤਾ
ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਛੋਟ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਾਈਬਰੋਲਾਇਲਜੀਜੀਆ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗਦਾਨ ਕਾਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਣਜਾਣ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੁਮੱਕੜ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਹੱਸਦੇ ਹੋਏ ਜਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀ ਸਲੀਪ ਅਪਨਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਮੌਜੂਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੀ.ਪੀ.ਐੱਫ਼ ਵਰਗੇ ਇਲਾਜ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਟਿਲਤਾ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਫਿਉਰੋਬਾਮਾਲਗਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵੀ ਆਮ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੋਧਿਕਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਹੱਤਵ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪੂਰਕ
ਹਾਲਤ (ਕਈ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ) ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਲਈ ਪੂਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੀ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਦੀ ਸਮਝ ਵਿਚ ਡਾਕਟਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖੋਜ ਕਰੋ; ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਹੜਾ ਮੌਜੂਦਾ ਖੋਜ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਉੱਤਰਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਅਕਸਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੱਛਣ ਸਬਗਰੁੱਪਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਚੁਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਊਰਜਾ, ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਦਰਦ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ, ਨੀਂਦ, ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ, ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਡਿਓਲਾ ਰੋਜ਼ਾ, ਥਿਆਨਿਨ, ਓਮੇਗਾ 3, ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ, ਲਸੀਨ, ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ, ਦੁੱਧ ਥਿਸਟਲ ਅਤੇ ਟਿਊਮਰਿਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਕੁਸ਼ਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਵਸਤਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਪਾਅ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲੈ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੋਸ਼ਕ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਦਵਾਈਆਂ
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕੀਤੀਆਂ ਦੋ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਨਯੂਰੋਟ੍ਰਾਂਸਟਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਦਵਾਈਆਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਵੇਲੇ ਉਹ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹਾਰਮੋਨਲ ਨਿਯੰਤਰਣ
ਦਰਦਨਾਕ ਦੌਰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨਾਲ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਾੜੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਘਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਜਲੂਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਚੱਕਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅੰਡਕੋਸ਼ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਦੌਰ ਵੀ ਆਮ ਹਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਅਲ ਐਬਲੇਸ਼ਨ ਤੱਕ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜਾਰੀ
ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਜਰਨਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਾਪਰਿਆ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬ੍ਰਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਡਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਿਲ ਨਹੀਂ ਆਇਆ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਪੜ੍ਹਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਭੜਕਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਟਰਿਵਲ ਹੈ.
ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਗਿਆ ਕੱਢਣ ਤੇ ਤਲ ਲਾਈਨ
ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਤੋਂ ਛੋਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਲ ਰਹੇ ਖੋਜ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਨੇੜਲੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
> ਐਡਮਜ਼, ਈ., ਮੈਕਐਲਰੋਈ, ਐਚ., ਉਦਾਲ, ਐੱਮ. ਐਟ ਅਲ. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਗਿਆ ਦੀ ਤਰੱਕੀ: ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ 2-ਸਾਲ ਦੇ Observational Fibromyalgia ਅਤੇ Chronic Pain Study ਤੋਂ ਨਤੀਜੇ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪੀਅਰ ਰਿਸਰਚ 2016. 9: 325-336.
> ਸ਼ੇਫਰ, ਸੀ., ਐਡਮਜ਼, ਈ., ਉਦਾਲ, ਐਮ. ਐਟ ਅਲ. ਫਾਈਬਰੋਮੀਆਲਜੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ: ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਤ ਆਗਾਮੀ ਸਟੱਡੀ ਤੋਂ ਨਤੀਜੇ ਓਪਨ ਰੀਯਾਮੈਟੋਲੋਜੀ ਜਰਨਲ 2016. 10: 109-121.