ਮੇਗਾ ਲਈ ਕਮਰਾ ਬਣਾਓ

ਮੈਗਾ ਸੁਪਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਨਵੇਂ ਰੁਝਾਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਹੈ ਜਪਾਨ ਵਿਚ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੈਚਾ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੇਲਕਾ ਚਾਹ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਮੈਚਾ ਬਣਾਈ ਕਿਵੇਂ ਹੈ?

ਮਿਟਾਏ ਪੱਟੀ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੁੱਕੀਆਂ ਹਰਾ ਚਾਹ ਪੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਪਾਊਡਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਚਾਹ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਊਡਰ ਖਿਲਾਰ ਕੇ ਫਰੈਡੀ ਤਰਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਚਾ ਇੰਨੇ ਸੰਘਣੇ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਹਰੀ ਰੰਗ ਅਤੇ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੌੜੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕੈਫ਼ੀਨ ਹੈ, ਮੇਲ੍ਹਾ ਕੇਵਲ 35 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫ਼ੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਦਾ ਤਕਰੀਬਨ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਮੈਚਾ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੌਲੀਫਨੋਲਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੇਲ੍ਹਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਫੇਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮੈਚਾ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਾਂਤਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਇਹ ਮੈਚਿਓਮ ਵਿਚ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਐਲ-ਥਾਈਨੀਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਚਾਹ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ: ਦੂਜੀਆਂ ਵਰਤੋਂਆਂ ਲਈ ਮੈਚਾ

ਮੈਚਾ ਸਿਰਫ ਚਾਹ ਪ੍ਰੇਮੀ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਇਸ ਦੀ ਵਧਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਿਲਕ ਨੂੰ ਬੇਕਡ ਸਾਮਾਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਡੋਨਟਸ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਐਪਲ ਗ੍ਰੀਨ ਸ਼ੈਲੀਜ਼ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਦੇਖੋ ਜੋ ਮੈਚਾ ਵਰਤਦੀ ਹੈ.

ਖਰੀਦਣਾ ਮੈਚਾ

ਮੈਰਾ ਪੂਰੇ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਟੋਰਾਂ ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮੈਚੇ ਦੇ ਕਈ ਗ੍ਰੇਡ ਹਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗਰੇਡ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕੀ ਲਈ ਵੇਖਣਾ ਹੈ

ਐਨਆਈਐਚ ਨੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੰਜ ਕੱਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਰੀਨ ਚਾਹ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਮੈਚਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਰੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅਨੁਰੂਪਤਾ, ਚਿੜਚਿੜੇ, ਦਸਤ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ). ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਚਾ ਵਿਚ ਫਲੋਰਾਇਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ.

ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਐਪਲ ਗ੍ਰੀਨ ਸਮੂਥੀ

1, 16 ਔਂਸ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਮੱਗਰੀ

• ¾ ਕੱਪ unsweetened ਵਨੀਲਾ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ
• 1 ½ ਕੱਪ ਕਾਲਾ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
• 1 ਹਰਾ ਸੇਬ, ਕੱਟਿਆ
• 1 ਚਮਚ, ਪਲੱਸ 1 ਚਮਚਾ ਚਿਆ ਬੀਜ
• 1 ਚਮਚਾ ਮੈਦਾਨ
• ½ ਕੱਪ ਆਈਸ

ਨਿਰਦੇਸ਼

• ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਇੱਕਠੇ ਕਰੋ.
• 1 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮੱਧਮ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇ ਬਲੈਨ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੂਚਨਾ: 310 ਕੈਲੋਰੀ, 43 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 14 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 13 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ (4 ਗ੍ਰਾਮ ਸੈਚੁਰੇਟਿਡ), 9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 60 ਮਿਗਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ

ਪੀਸੀਓਐਸ ਪੋਸ਼ਣ ਕੇਂਦਰ ਕੁੱਕਬੁਕ: ਪੀਸੀਓਐਸ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ 100 ਸੌਖੀ ਅਤੇ ਸੁੱਟੀ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖਾਣਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.

_ਸਰੋਤ

_{ਅਰਬ ਐਲ, ਲਿਊ ਡਬਲਯੂ, ਏਲਾਸ਼ੋਫ ਡੀ. "ਗ੍ਰੀਨ ਐਂਡ ਬਲੈਕ ਟੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਜੋਖਿਮ. ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ." ਸਟ੍ਰੋਕ 2009.}

_{ਬੋਹੇਮ ਕੇ, ਬੋਰਰੇਲੀ ਐਫ, ਅਰਨਸਟ ਈ, ਹੈਬੇਰੇਰ ਜੀ, ਸਟੂਡੈਂਟਸ, ਮਿਲੈਜ਼ੋ ਐਸ, ਹੌਨਰਬੇਬਰ ਐਮ. "ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ (ਕੈਮੈਲਿਏ ਸੀਨੇਨਸਿਸ)." ਕੋਚਰੇਨ ਡਾਟਾਬੇਸ ਸਿਿਸਟ ਰੇਵ. 2009 ਜੁਲਾਈ 8; (3): ਸੀਡੀ005004}

_{ਆਈਸੋ ਐੱਚ, ਡੇ ਸੀ, ਵਕਾਇ ਕੇ, ਫੁਕੁਈ ਐਮ, ਤਾਮਕੋਸ਼ੀ ਏ; JACC ਸਟੱਡੀ ਗਰੁੱਪ. "ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਕਿਸਮ ਦੀ 2 ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਜਾਪਾਨੀ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਸਬੰਧ". ਐਨ ਇੰਟਰਨੈਂਟ ਮੈਡ 2006 ਅਪ੍ਰੈਲ 18; 144 (8): 554-62.}

_{ਕੋਰੀਯਾਮਾ ਐਸ, ਹੋਜ਼ਾਏ ਏ, ਓਮੌਰੀ ਕੇ, ਸ਼ਿਮਜ਼ੁ ਟੀ, ਮਾਤਸੂਈ ਟੀ, ​​ਈਬੀਹਾਰਾ ਐਸ, ਆਵਾਤਾ ਐਸ, ਨਾਗਤਿਮੀ ਆਰ, ਆਰਈ ਐਚ, ਸੁਜਿ ਆਈ. "ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਫੰਕਸ਼ਨ: ਤਸੁਰੁਗਾਇਆ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ 1 ਤੋਂ ਇਕ ਕ੍ਰਾਸ-ਵਿਭਾਗੀ ਅਧਿਐਨ" ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊ ਪੋਸ਼ਣ 2006 83 (2): 355-61.}

_{ਯਾਮਾਬੇ ਐਨ, ਕੰਗ ਕੇ.ਐਸ., ਹੂਅਰ ਜੇ ਐੱਮ, ਯੋਕੋਜ਼ਾਵਾ ਟੀ. "ਮਿਲਦਾ, ਇੱਕ ਪਾਊਡਰ ਗਰੀਨ ਚਾਹ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਓਐਲਐਚਟੀਐਫ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਯੈਪੇਟਿਕ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ." ਜੇ ਮੈਡ ਫੂਡ. 2009 ਅਗਸਤ; 12 (4): 714-21}

_{ਯੰਗ ਯੀਸੀ, ਲੂ ਐਫਐਚ, ਵੂ ਜੇ ਐਸ, ਵੂ ਸੀਐਚ, ਚਾਂਗ ਸੀਜੇ. "ਹਾਇਪਰਟੈਨਸ਼ਨ 'ਤੇ ਆਦਤ ਅਨੁਸਾਰ ਚਾਹ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ." Arch Intern Med 2004 ਜੁਲਾਈ 26; 164 (14): 1534-40}