ਰੋਟੈਕਟਰ ਕਫ਼ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੌਖੇ ਤਰੀਕੇ
ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਮੋਢੇ ਦਾ ਬਰੱਸਿਟਿਸ ਹੈ ਅਕਸਰ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਫ਼ ਟੈਂਡਨਾਇਟਸ ਜਾਂ ਟੈਂਪਾਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਫ਼ ਟੰਡਨ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਰਸਾ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਤੱਕ ਘੁਮਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕੁਝ ਮੋਢੇ ਦੇ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਦਰਦ
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜਖਮ
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਸਧਾਰਣ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਰੱਸਿਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਅਨਪੜ੍ਹ ਦਿਓ
ਤੀਬਰ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਰੋਟੈਕਟਰ ਕਫ਼ ਟੰਡਨ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਬਰਸਾ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਘਟਾਉਣਾ. ਨਿਯਮ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਜੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਲਹਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ.
ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਹੱਥ ਦੀ ਗੋਲੀ ਨਾਲ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਦਰਦ ਤਾਂ ਹੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਗੋਪੀਏ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਰੋਟੈਕਟਰ ਕਫ਼ ਸੱਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦੇ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗਜ਼ ਵਰਤੋ
ਐਂਡਵਿੱਲ (ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ) ਜਾਂ ਅਲੇਵ (ਨੈਰੋਪੈਕਸਨ) ਵਰਗੀਆਂ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗਸ ( ਐਨਐਸ ਏਡੀਜ਼) ਦੇ ਨਾਲ ਇਨਫਲਾਮੇਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਓਵਰ-ਦ-ਕਾੱਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਰੱਸਿਟਾਇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸੋਜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਰਾਹਤ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
Tylenol (acetaminophen) ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ NSAIDs ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਂਟੀ-ਇਨਜਲਾਮੇਟਰੀ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਈ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਕੁ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇ.
ਆਈਸ ਸ਼ੈਡਰ
ਆਈਸ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਈਸ ਪੈਕਸ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਅਚਾਨਕ ਬਰੱਸਿਟਿਜ਼ ਅਚਾਨਕ ਭੜਕ ਉੱਠਦੀ ਹੈ.
ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਇਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਆਈਸ ਪੈਕ ਨਾ ਛੱਡੋ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇਸਨੂੰ "ਮਸਾਜ" ਨਾ ਕਰੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਕਦੇ ਵੀ 15-20 ਮਿੰਟ ਤਕ ਬਰਫ਼ ਨਹੀਂ ਮੋੜੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ਬਾਈਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ਰੀਰਕ ਥਰੈਪੀ ਤਹਿ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੁੱਜਣਾ ਮੁਕਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਆਮ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇਹ ਉਦੇਸ਼ ਚੱਕਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਲਚੀਲਾਪਣ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਥਾਈਪੁਣੇ ਦੀ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਖੋਹ ਚੁੱਕੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੁਨਿਸਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿਚ, ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੋਜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਢਣ-ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ
ਕੋਰਟੀਸੀਨ ਸ਼ਾਟਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ
ਜੇ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਢੁਕਵੀਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਰਟੀਸੀਨ (ਸਟੀਰੌਇਡ) ਟੀਕਾ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਇਹ ਇਲਾਜ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਰੂਪ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦ ਤੋਂ ਜਲਦ ਛੁਟਕਾਰਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਰਾਹਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਸ਼ਾਰਟਸ ਸਾਂਝੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਿਸਣ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਵੱਧ ਵਰਤਿਆ ਹੋਵੇ
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਐਡਵਰਡਜ਼, ਪੀ; ਏਬਰਟ, ਜੇ .; ਜੌਸ, ਜੀ. ਐਟ ਅਲ. "ਰੋਟੈਕਟਰ ਕਫ ਟੀਅਰਜ਼ ਦੇ ਗੈਰ-ਆਪਰੇਟਿਵ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਵਿਚ ਮੁੜ-ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਸਾਹਿਤ ਦੀ ਇਕ ਰਿਵਿਊ." ਇੰਟਜੈਂਚ ਜਾਰਜ ਫਿਜ ਥਰ . 2016; 11 (2): 279-301.