ਕੀ ਮੈਂ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਣ ਲਈ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਾਂ?

ਨੀਂਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਂ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਕੀ ਸਵੇਰੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਣ ਲਈ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਘਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਦੀਆਂ ਨੀਂਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸਫਾਈ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਬਦਲਾਵ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਅਤੀਤ ਦੀ ਇੱਕ ਚੀਜ ਨੂੰ ਜਾਗ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਲਾਰਮ ਘੜੀਆਂ ਦਾ ਮਕਸਦ ਕੀ ਹੈ?

ਅਲਾਰਮ ਘੜੀਆਂ ਆਧੁਨਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹਨ ਅਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਉੱਠਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਪਰਮ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ, ਚਾਹੇ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੱਤੇ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਰੁੱਕ ਗਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਚਾਹੋ ਸੌਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਔਸਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਂ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਨੌ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਨਿਘਾਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਨਾਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੁੱਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਅਸੀਂ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਮੰਜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਕ ਸੰਕਲਪ ਸਲੀਪ ਇਨਰਟਿਏ ਵਜੋਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਾਧੂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਪਾਹਜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ, ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁੱਤੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਬਿਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਦੀ ਜਾਂ ਸਕੂਲੀ ਅੰਦਰ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ?

ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅੰਕਗਣਿਤ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਂ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਸੁੱਤੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ 6 ਵਜੇ ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ 9 ਵਜੇ ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਪੈਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸੌਖੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ: ਸ਼ੈਡਯਾਨ ਸਮੇਤ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਗਮਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰਕੈਡਿਅਨ ਤਾਲ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ.

ਇਕਸਾਰ ਸੁੱਤੇ ਦੀ ਆਦਤ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ

ਆਪਣੀਆਂ ਅਲਾਰਮ ਘੁੰਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੀਟਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਰਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹਨਾਂ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਕੈਵਟਾਂ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਣ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹੋਗੇ. ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ

ਪਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੀਂਦ ਹੋਵੇਗੀ ਸਵੇਰੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਤੇ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਤੋਂ ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਅਖੀਰੀ ਐਕਸੈਸਡ: 20 ਮਾਰਚ 2016}