ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ, ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤਿਰਿਕਤ ਸਰੋਤ, ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਔਜ਼ਾਰਾਂ ਨੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੰਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੰਮੇ ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੜਕ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਭਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ ਖੂਨ ਸ਼ੱਕਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਦਿਲ ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰਾਂ - ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਡਾਕਟਰ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ, ਪੋਡਿਆਸਟ੍ਰਿਸਟ, ਕਾਰਡੀਆਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਦੇ ਰਹੋ - ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਰੋਕ ਜਾਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹਨਾਂ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗੀ.
ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਹਨ?
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੈਕ੍ਰੋਵੈਸਕੁਲਰ (ਵੱਡੇ ਭਾਂਡੇ ਦੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ) ਜਾਂ ਮਾਈਕਰੋਕਾਸਕੂਲਰ (ਛੋਟੀ ਕੰਮਾ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੈਕ੍ਰੋਵਸਕੂਲਰ ਜਿਲਦਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ (ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਧਮਨੀ ਬਿਮਾਰੀ) ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਘਾਟ ਵਰਗੇ ਕਾਰਡਿਓਵਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ . ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ (ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਸਖਤ ਹੋਣ) ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਸਾਧਾਰਣ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਸਧਾਰਨ ਖੁਰਾਕ, ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋਣ, ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੀ ਖੂਨ ਵਿਚਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਜੋਖਮ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕੋ.
ਮਾਈਕ੍ਰੈਵਕਾਸਕੁਲਰ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਵਿਚ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ (ਰੈਟੀਨੋਪੈਥੀ), ਗੁਰਦੇ (ਨੈਫ਼੍ਰੋਪੈਥੀ) ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ, ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ (ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ) ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ.
ਮੈਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਲਝਣਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ (ਨੈਫ਼੍ਰੋਪੈਥੀ): ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਲਈ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਬੇਸਮੈਂਟ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗੁਰਦੇ ਖ਼ੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖ਼ੂਨ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਲਹੂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਦਵਾਈ ਤੇ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਜਿਸਨੂੰ ACE ਇਨਿਹਿਬਟਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੂਣ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਉੱਚ ਸodium ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੱਬਾਬੰਦ ਵਸਤਾਂ, ਡੈਲੀ ਮੀਟ, ਸਨੈਕ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਇਹ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਂਡਿਆਂ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਪੰਜ ਪੜਾਅ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਸਾਕਾਰਾਤਮਕ ਪੜਾਅ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਦਾ ਅੰਤ-ਪੜਾਅ ਕਿਡਨੀ ਰੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਡਾਇਿਲਿਸਸ ਜਾਂ ਕਿਡਨੀ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤੇ ਵਾਰ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਖੀਰਲੇ ਪੜਾਵਾਂ ਤੱਕ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧਦੀ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਰੀਜ਼ ਬਣੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਚੰਗੀ ਖਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ (ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ): ਪੈਰ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਯੂਰੋਪੈਥੀ ਬਲੈਡਰ, ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਹੱਥ, ਪੈਰ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੰਤੂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਾਧਾਰਨ ਲੱਛਣ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਰਪੂਰਤਾ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਖੂਨ ਸ਼ੱਕਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜਜ਼ਬ ਸਚਾਈ ਜਾਂ ਸੁੰਨਤਾ ਅਤੇ ਝਰਨੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਿੱਥਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੰਤੂਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਨਗਕੀ ਤੇ ਟੁੰਡਣਾ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਪੱਥਰ ਦੀ ਰਗੜਨਾ. ਅਣਚਾਹੇ ਪੈਰ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਲਾਗ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਕੇ, ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਗ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਹੋਏ ਹਨ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਨਿਰੋਧਿਕ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਨਾਲ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਦੀ ਸ਼ਨਾਖਤ ਹੋਈ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਿਊਨਿੰਗ ਫੋਰਕ ਜਾਂ ਮੋਨੋਫ਼ਿਲਡਮ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਪੈਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਜਾਂ ਨੱਕਾਂ, ਨੁਕਸੀਆਂ, ਖੁਸ਼ਕ ਤਰਾਸ਼ੇ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਜਾਂ ਕੱਟਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਡੀਏਟਰਿਸਟ ਨੂੰ ਭੇਜਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਡਿਆਸਟ੍ਰਿਸਟ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ' ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਪੈਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ:
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਸਾਕਲ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਸਾਫ, ਸੁੱਕੇ ਜੁਰਾਬਾਂ ਪਾਓ.
- ਢੱਕਣ ਵਾਲੀ ਪੱਟੀਆਂ (ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੋਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਓ) ਲਈ ਅਸੋਲਕ ਕਰੀਮ ਲਗਾਓ.
- ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਸ਼ਕ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ)
ਇਹ ਵੀ ਅਹਿਮ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਨਹੀਂ ਲੰਘੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਉਹ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ ਜੋ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹਨ.
ਰੈਟਿਨੌਪੈਥੀ (ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ): ਐਲੀਟੇਬਲ ਖੂਨ ਸ਼ੱਕਰ ਅੱਖ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਛੋਟੇ ਬੇੜੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਲੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੇਟੀਨੋਪੈਥੀ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮੈਕੁਲਰ ਐਡੀਮਾ (ਡੀ ਐਮ ਈ), ਮੋਤੀਆ ਅਤੇ ਗਲਾਕੋਮਾ . ਜੇ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਾਉ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਦਰਸ਼ਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਡਾਂਸਗੋਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਡੂੰਘੀ ਅੱਖ ਦੀ ਜਾਂਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਟਿਲਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੈਟਿਨੋਪੈਥੀ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ-ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ-ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਰੋਕ ਜਾਂ ਵਿਘਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਦਰਸ਼ਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਵਧਣ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹਨ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੋ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੈ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਅਕਸਰ "ਚੁੱਪ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਤਲ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਰਦੇ-ਫਿਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਜਾਣੇ ਬਗੈਰ ਵੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੇ ਲੰਘਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਫੇਰੀ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ. ਆਪਣੇ ਨੰਬਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਿਹੜਾ ਹੈ.
ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਆਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 120/80 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਹਾਜ ਦਾ ਘੱਟ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਚੋਟੀ ਦੇ ਨੰਬਰ, ਸਟੈਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਧਡ਼ਿਆਂ ਵਿਚ ਦਬਾਅ ਦਾ ਮਾਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ (ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਹੈ). ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਨੰਬਰ, ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬੀਟ ਦੇ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਦਵਾਈ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਲਵੋ ਜੇ ਘਰ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਬਾਉ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਸ਼ੀਨ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਬਾਅ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਸੈਸਿੰਗ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ- ਕੈਨ, ਬੈਗ ਜਾਂ ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ. ਡਾਇਸ਼ ਡਾਈਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੈਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਿਛੋਕੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਲਿਪਡ ਟੀਚੇ (HDL ਅਤੇ LDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਜ਼) ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸਿਕ ਸੂਚਕਾਂਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੀ ਘੇਰਾ ਆਮ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ.
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨੰਬਰਾਂ ਤੋਂ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਹੀਮੋਲੋਬਿਨ ਏ 1 ਸੀ 7 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜਾਂ ਘੱਟ
- ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ: <200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀ.ਐਲ.
- ਐਲਡੀਐਲ <100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀ.ਐਲ.
- ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ> ਮਰਦਾਂ ਲਈ 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀ.ਐਲ. ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀ.ਐਲ.
- ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ <150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀ.ਐਲ.
- ਕਮਰ ਦੀ ਘੇਰਾ: ਪੁਰਸ਼ <40 ਇੰਚ, ਔਰਤਾਂ <35 ਇੰਚ
- ਬਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ: 18.5-24.4 ਕਿ.ਗ. / ਮੀ 2
- ਅਭਿਆਸ: ਮੱਧਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 150 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟੀਚਾ
ਇਹਨਾਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
ਉੱਚ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਕਈ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਹਾਨੀ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਲੱਤ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਕੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਦਦ ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਟੀਚੇ ਦੀ ਹੱਦ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ: ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਟੀਚੇ ਕੀ ਹਨ. ਬਲੱਡ ਸ਼ੱਕਰ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ (ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸਿਮੀਆ) ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ (ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ) ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੋਦੇ ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਲੀਨੈਸ਼ਨਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦਾ ਨੋਟਿਸ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ-ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਸਾਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ ਸਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਭਾਰ ਘਟਾਓ: ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਬਣਾ ਰਹੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਕਰਾਜ਼ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੀਟਾ ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ (ਇਨਸੁਲਿਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸੈੱਲ) ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹਿੱਸਾ ਗੁਆਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬੇਹਤਰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਦਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ- ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹਨ. ਉਹ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੋਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਟਿਕਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਟੀਅਨ ਜਾਂ ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਜੂਕੇਟਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੀਟਿੰਗ ਸਥਾਪਤ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਕੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ: ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ੱਕਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ . ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਟੀ, ਚਾਵਲ, ਪਾਸਤਾ, ਬੀਨਜ਼, ਫਲ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੁਆਰਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤੇ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਓ , ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਤੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ 1 ਕੱਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਤਾਂ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਚੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਅਤੇ ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਠੀਕ ਮੀਟ, ਡੇਲੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਕੈਲੋਰੀ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ, ਅਤੇ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਫਾਈਬਰ ਇਨਟੇਕ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਫਾਈਬਰ, ਅਨਾਜ , ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ , ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਫੂਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ 25-38 ਗ੍ਰਾਮ ਰੇਸ਼ੇ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਹੋਰ ਵਧੋ: ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਅਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਧਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ) ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਗਭਗ 150 ਮਿੰਟ 'ਤੇ ਹਿੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੋ ਦਿਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਨਵੀਂ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਹੋ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਰਿਫਰੈਸ਼ਰ ਕੋਰਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ, ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨ, ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਿੱਝਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ
ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਇਕ ਟੀਮ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ: ਖ਼ਤਰੇ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਸਬੰਧ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਕੋਲ ਭੇਜ ਦੇਵੇਗੀ: ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ, ਪੈਰ ਡਾਕਟਰ, ਕਾਰਡੀਆਲੋਜਿਸਟ, ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ, ਆਦਿ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਚੈਕਅੱਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਰੋਕਥਾਮਕ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਬੇਸਲਾਈਨ ਮੁੱਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਹੋਰ ਜਟਿਲਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਹਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਓ: ਕਈ ਵਾਰ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਵੱਧ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਜੋ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਖਤਰਨਾਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਜਟਿਲਤਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਉਲਟੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਈ ਵਾਰ ਹਮਲਾਵਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਣ . ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ. ਅੱਜ ਹੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ-ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ, ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਜ਼ੁਲਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਲੰਬੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਊ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਮੈਡੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਮਿਆਰ 2016.http: //care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1
> ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰੀਡਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ. Http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/AboutHighBloodPressure/Understanding-Blood-Pressure-Readings_UCM_301764_Article.jsp#.V-xqU_ArK00
> ਨੈਸ਼ਨਲ ਆਈ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਡਾਇਬੈਟਿਕ ਆਈ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਤੱਥ. Http: //nei.nih.gov/health/diabetic/retinopathy
> ਨੈਸ਼ਨਲ ਕਿਡਨੀ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼. Http: //www.kidney.org/atoz/atozTopic_Diabetes
> ਪਾਵਰ, ਆਦਿ. ਅਲ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ: ਅਮੈਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਜੂਕੇਟਰਾਂ ਦੀ ਅਮਰੀਕੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਡਾਇੈਟਿਕਸ ਦੀ ਅਕੈਡਮੀ ਦਾ ਸੰਯੁਕਤ ਸਥਿਤੀ ਬਿਆਨ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਅਰ http://care.diabetesjournals.org/content/early/2015/06/02/dc15-0730.full.pdf+html?sid=edddb5d0-7234-4c1c-ba68-a00342c0bb7b