ਲਗਭਗ 33% ਅਮਰੀਕੀ ਔਰਤਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਮਰ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਵੀ ਉੱਚਾ ਹੈ. ਕਈ ਕਾਰਕ ਮੋਟਾਪੇ , ਗਰੀਬ ਖੁਰਾਕ, ਸੁਸਤੀ ਵਾਲਾ ਖੁਰਾਕ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਵਧਣ ਸਮੇਤ ਵਧੀਆਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪੀਸੀਓਐਸ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰਿਸਕ ਫੈਕਟਰ
ਪੀਸੀਓਐਸ ਹੋਣ ਨਾਲ ਔਰਤ ਨੂੰ ਦਿਲ ਸੰਬੰਧੀ ਸੰਕੇਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਪੀਸੀਓਐਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉੱਚ ਦਰਜੇ ਦੇ ਟ੍ਰਿਗਿਲਾਈਰਾਈਡਸ, ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਐਚ ਡੀ ਐੱਲ), ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਸ ਲਈ ਇੱਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਲਾਤ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ , ਇਕ ਖਾਮੋਸ਼ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾਡ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਖੂਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਇਕ ਮਾਪ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਖ਼ੂਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਔਖਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਲੇਬ ਸੰਚਵਿਆ ਜਾਂ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤੋਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸੁੰਨਤ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਰੁਕਾਵਟ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ, ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨ ਢੰਗ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਵੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਅਸਧਾਰਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ
ਪੀਸੀਓਐਸ ਲੈ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਏਲੀਏਟਿਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ("ਚੰਗਾ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ") ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੁਝ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਗਰੀਬ ਖੁਰਾਕੀ ਦਾਖਲੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੇ ਪਾਚਕ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ . ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਘੱਟ ਐਚਡੀਐਲ ਜਾਂ ਉੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਿੰਗ ਹੋਣਾ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ
ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਸ , ਧਮਨੀਆਂ ਵਿਚ ਹਾਰਡ ਫੈਟਲੀ ਪਲੇਕਸਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਹੈ.
ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਧਾਰਣ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਤ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰਾਂ ਅਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਘਟਾਉਣਾ
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲਰੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਚੈੱਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ.
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰਖੋ. ਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਪ੍ਰੋਸੇਜਡ ਪੋਲਟਰੀ, ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੈਵਿਕ ਤੇਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੌਸ ਵਰਗੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਸੁਕਤ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.
ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਕੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਫਾਈਨੋਟ੍ਰਿਯਟਰ ਹਨ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵੀ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਰੋਜ਼ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਪਲਾਸਟ ਸਟੈਨੋਲਸ ਸਮੇਤ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਵਧ ਰਹੀ ਸਰਗਰਮੀ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਸਾਰੇ ਦਖਲ-ਅੰਦਾਜ਼ ਹਨ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਰੋਤ:
ਬਾਲਦਾਨੀ ਡੀ ਪੀ, ਸਕ੍ਰਗੈਟਿਕ ਐਲ, ਓਗਗਾਗ ਆਰ. ਪੋਲੀਸਿਸਸਟਿਕ ਓਵਰੀ ਸਿਨਡੌਮ: ਰੀਪ੍ਰੋਡਿਊਟਿਵ-ਯੰਗ ਵਿਮੈਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਣ-ਪਛਾਣਿਆ ਕਾਰਡਿਓਮੈਥਬਾਬਿਲ ਜੋਖਮ ਫੈਕਟਰ. ਇੰਟ ਜੰਮੂ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲ 2015; 2015
ਕੌਮੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ (ਐਨਸੀਈਪੀ) ਦੀ ਤੀਜੀ ਰਿਪੋਰਟ, ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਖੋਜ, ਅਨੁਮਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਮਾਹਿਰ ਪੈਨਲ (ਪੀ ਡੀ ਐੱਫ)