ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਪੌਲੀਸੀਸਟਿਕ ਓਵਰੀ ਸਿਨਡਰੋਮ
ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭਾਰ ਨਾ ਗੁਆ ਸਕਣ . ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੰਨੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਾਲ ਕੀ ਸੰਬੰਧ ਹੈ.
ਇਨਸੁਲਿਨ ਇੱਕ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰੇਜ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ. ਪੀਸੀਓਐਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਹਨ. ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਿਧਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ 20 ਤੋਂ 30 ਪੌਂਡ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਹਵਾ.
ਇਨਸੁਲਿਨ ਵੀ ਭੁੱਖੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਪੀ ਪੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਤਕਾਲ ਲਾਲਚ ਨਾਲ ਜੂਝਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਈ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵੀ ਜਣਨ ਜ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਪੀ ਪੀਓਐਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਮਿਆਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਫੈਟ ਸਟੋਰੇਜ ਮੋਡ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਵ
ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਨੀਂਦ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ
ਪੀਸੀਓਐਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੀਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਕਰੈਕਰ, ਚਿਪਸ, ਅਤੇ ਰੋਟੀ, ਨਾਲੇ ਬੇਕੁੰਮੇ ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ , ਸਬਜ਼ੀਆਂ , ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕਾਂ ਵਿਚ ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਨਾਲ ਇੰਸੁਲਿਨ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
ਰੈਗੂਲਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਮਰੀਕਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 60 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਦਿਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ. ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਵਿਰੋਧ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਸਮੇਂ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 30-ਮਿੰਟ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦੋ ਵੱਖਰੇ 15-ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਰਗਰਮ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਉਸ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਸੁੱਤਾ
ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਖੋਜ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾ ਕੇ ਪਹਿਲ ਦੇ ਕੇ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਠੰਢੇ ਅਤੇ ਹਨੇਰਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿਰਹਾਣਾ ਅਤੇ ਚਟਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ (ਟੀ.ਵੀ., ਫੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ) ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਐਪੀਨਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਘਟੀਆ ਕੁਆਲਿਟੀ ਸਲੀਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਰੋਕਣ ਵਾਲੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ
ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੌਲ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਯੋਗਾ ਵਰਗੇ ਅਭਿਆਸ ਵਰਗਾ ਹੈ . ਕੁਝ ਲੋਕ ਫਲੋਟਿੰਗ, ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਮਨੂਦ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ . ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਕ ਲਾਇਸੈਂਸਸ਼ੁਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ'
ਹੋਰ ਇਲਾਜ
ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਭਾਰ ਵੀ ਘੱਟਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਗੱਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਲਈ ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਰਜਰੀ
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਂਗ, ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਭਰਪੂਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਬਾਰਾਰੀਟਰੀ ਦੀਆਂ ਸਰਜਰੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਈਆਂ ਹਨ. ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਟਾਪੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਰਸੂੂਟਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵੱਖਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਰਜਰੀਆਂ ਨੂੰ ਆਖਰੀ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਵੇ
ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਥੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
-
ਪੀਸੀਓਐਸ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮ
-
ਪੀਸੀਓਐਸ ਅਤੇ ਡਾਈਟ: ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਲੇਖ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ.
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਡਰੋ ਨਾ. ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਅਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ (ਆਰਡੀਐਨ) ਜੋ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿੰਗ ਜ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਰ ਡੀ ਐਨ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟਰੇਨਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਪੀਸੀਓਐਸ ਲਈ ਕੋਈ ਜਾਦੂ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਚਾਹੁਦੇ ਹਨ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਥਾਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਸਕਲਲੀ ਡੀ. ਪੌਲੀਸਿਸਟਿਕ ਓਵਰੀ ਸਿਨ੍ਰੌਮ ਤੇ ਬੈਰੀਏਟ੍ਰਿਕ ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਰੀਵਿਊ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਓਬਜ਼ ਸਰਜ 2016 ਜੈਨ; 26 (1): 169-76