ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ
ਪੈਟੋਲੋਫੋਮੋਲਲਲ ਸੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਜਾਂ ਪੀ ਐੱਫ ਐਸ ਐਸ (ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ), ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਢਿੱਡ (ਢਿੱਡ) ਦੀ ਅਸਧਾਰਨ ਝੁਕਾਅ ਪੱਟ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਫਰਮੁਰ). ਇਹ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸੱਟ ਹੈ.
ਦਰਦ ਦਾ ਸਥਾਨ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਮੂਹਰੇ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੀ.ਐੱਫ.ਐੱਸ.ਐੱਸ. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਕੋਨੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਲਿਖਤ ਸਵਾਸ ਹੈ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਜੰਪਾਂ, ਜੰਪਿੰਗ, ਘੁੰਮਣਾ, ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਉੱਠਣਾ ਵੀ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ PFSS ਹੈ.
ਪੈਟੋਲੋਫੋਮਰਲ ਸਾਂਝੇ ਦੇ ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ
ਪੈਹੋਟੋਫੇਮੈੱਲਾਲਕ ਜੋੜ ਗੁੰਡਾ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪੇਟ ਦੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਕਾਬ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਧੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪੇਤਲਾ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੱਸੇ ਅਤੇ ਅਟੈਂਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਪੇਠਲੇ ਇਸ ਨਾੜ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗਲਾਈਂਡ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ PFSS ਦਾ ਤਸ਼ਖੀਸ ਸ਼ੱਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਾਰਨ
PFSS ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਕੰਢੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਨੁਕਰਨ ਤੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਵੋਤਮ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਕੰਢਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਚੱਲਦੇ ਜਾਂ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਢੁਕਵੇਂ ਪੈਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਘੁੰਮਣ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੋੜ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ PFSS ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ.
ਪੀ.ਐੱਫ.ਐੱਸ.ਐੱਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਨਿਦਾਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪੀੜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ PFSS ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਉਹ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਗਠੀਆ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹਾਲਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕ ਰਹੀ ਹੈ, ਐਕਸ-ਰੇ ਲੈਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕੇਅਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਵਕ ਚਰਚਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦਰਦ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ, ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਇਤਿਹਾਸ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਕਿੱਥੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਕਪੜੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਪਾਉਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੋਵੇ.
ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇਹਿੱਪ, ਪੱਟ, ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਵੀ ਮਾਪੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੁੰਮਣਾ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ . ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਪ, ਪੱਟ ਜਾਂ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਗੇਟ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਲਾਜ
PFSS ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਗੋਲੀ ਦੇ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੁੱਟੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰਾਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰਾਈਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸੋਜ਼ਸ਼. ਆਈਸ ਨੂੰ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਈ ਵਾਰੀ ਗੋਡੇ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਫ਼ਰੋਸਟਬਾਈਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਕ ਤੌਲੀਆ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਈਸ ਪੈਕ ਨੂੰ ਰੱਖੋ. ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
ਪੰਜ ਤੋਂ ਸੱਤ ਦਿਨ ਬਾਕੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪੀਐਫਐਸਐਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਹਿਰ , ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੋਡੇ ਦੇ ਕੈਪ ਦੇ ਆਮ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਕਸਰਤਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਭੌਤਿਕ ਏਜੰਟ ਜਾਂ ਰੂਪਾਂਤਰ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਝ ਆਮ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ , ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਐਕਉਲਯੂਸ਼ਨ , ਜਾਂ ਆਈਨੋਥੋਹੋਰੇਸਿਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ . ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਕੋਮਲ ਬ੍ਰੇਕਿੰਗ ਅਤੇ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ , ਇਹ ਆਮ ਸਰਗਰਮੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਦਰ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹ ਕੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਟੈਸਟ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾਕਕ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟਰੈਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਇਹ ਸਿੰਗਲ ਲੇਗਲ ਸਟੇਟ ਟੈਸਟ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਪੈਰ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਓ, ਕੁਝ ਸਥਿਰ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬੈਠੋ. ਜੇ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਮਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਰ ਅਤੇ ਨੀਲੀ ਸਿਰੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤਿਰਿਕਤ ਮਜਬੂਤ ਕਸਰਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਫੇਰ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੋਂ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ.
ਪੀ.ਟੀ.ਐੱਸ.ਐੱਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀਆਂ ਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਬੰਦ ਦਬਾਅ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਪੀ.ਐਫ.ਐਸ. ਤੁਹਾਡਾ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਗੇਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਪੀਐਫਐਸਐਸ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਪੀਸੋਡ ਲਗਭਗ ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜੀਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਇਨਵੈਸਟਿਵ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਹਾਰਟਲਿੰਗ, ਡੀ. (2006). ਆਮ ਮਾਸਕਕੋਸਲੇਟਲ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ (ਚੌਥੀ ਐਡੀ.). ਫਿਲਡੇਲ੍ਫਿਯਾ: ਲਿਪੀਕਨੋਟ ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਲਕਿਨ
> ਟੇਂਗ, ਐਚ, ਪਾਵਰਜ਼, ਸੀ. ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੇਂ ਹੇਠਲੇ ਬਿੰਦੂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਵਿਗੜਨ ਤੇ ਤਣੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਸਰ. ਮੈਡ ਸਾਇਸ ਪੋਸਟਰ ਅਤੇ ਐਕਸਰ 47 (3) ਮਾਰਚ 2015. 625-630