ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਮਸਾਜ

ਮਸਾਜ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੇ ਖੋਜ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਮਸਾਜ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਚੈਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮਸਰਜ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰਬਿਆਈ ਮਸਾਜ (ਇੱਕ ਕੋਮਲ, ਸ਼ਾਂਤ ਮਜ਼ਾਕ ਵਾਲੀ ਕਿਸਮ ) ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, 2006 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਜਰਨਲ ਆਫ ਓਲੰਪਿਕ ਐਂਡ ਪੂਰਕਰੀਰੀਰੀ ਮੈਡੀਸਨ ਨੇ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਮਸਾਜ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ-ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲਿਆ. 150 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਰਬਿਆਈ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਜਦਕਿ ਟਰਿਗਰ ਬਿੰਦੂ ਥ੍ਰੈਰੋਪਿਜ਼ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਮਿਸ਼ਰਜ ਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਿਆ.

ਕੁਝ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੇਠਲੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਰੋਸੈਂਸ ਦੀ ਇੱਕ 2007 ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ 58 ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਗਰੁੱਪ ਜਾਂ ਲੇਵੈਂਡਰ, ਗੈਸੈਨੀਅਮ, ਗੁਲਾਬ , ਅਤੇ ਜੈਸਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਮੈਸਿਜ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਸਟੱਡੀ ਨਤੀਜੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਮਸਾਜ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਜਰਨਲ ਆਫ ਓਲੰਪਿਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਮੈਡੀਸਨ ਤੋਂ ਇੱਕ 2008 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਡੂੰਘੀ- ਟਿਸ਼ੂ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣਦਿਆਂ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਮਸਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤਣਾਅ ਕਰਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਹਿਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਮਸਾਜ ਦੀ ਥੈਰੇਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਹੱਲਾਂ ਲਈ, ਯੋਗਾ , ਸਿਮਰਨ , ਜਾਂ ਤਾਈ ਚਾਈ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਸਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਮਸਾਜ ਲਗਾਉਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.

_ਸਰੋਤ

_{ਆਉਰੇਲ ਐਮ, ਸਕੋਜ ਐਮ, ਕਾਰਲਸਨ ਜੇ. "ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਤੇ ਸਰਬਿਆਈ ਮਸ਼ਕ' ਤੇ ਅਸਰ." ਸੰਪੂਰਨ Ther Clin Pract 2005 ਨਵੰਬਰ; 11 (4): 242-6.}

_{ਕੈਂਬਰਨ ਜੇ ਏ, ਡੀੈਕਸਾਈਮਰ ਜੇ, ਕੋਪੀ ਪੀ. "ਇਲਾਜ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨ." ਜੰਮੂ ਅਲਟਰ ਕਮਿਊਮਰ ਮੈਡੀ. 2006 Jan-Feb; 12 (1): 65-70}

_{ਹਯੂ ਐੱਚ. ਐੱਮ., ਓਹ ਐਚ, ਲੀ ਐਮ ਐਸ, ਕਿਮ ਸੀ, ਚੋਈ ਏਐਨ, ਸ਼ਿਨ ਜੀ.ਆਰ. "ਕੋਰੀਅਨ ਮੌਸਮੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਲਿਪਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਵਿਚ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਇੰਟ ਜੂ ਨਯੂਰੋਸੀ 2007 ਸਤੰਬਰ; 117 (9): 1281-7.}

_{ਕਾਏ ਏਡੀ, ਕਾਏ ਏ ਏਜੇ, ਸਿਨਫੋਰਡ ਜੇ, ਬਲੂਚ ਏ, ਬਵੰਕ ਬੀਏ, ਲੰਬਰਟ ਟੀਜੇ, ਹੂਵਰ ਜੇ ਐੱਮ. "ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ 'ਤੇ ਡੂੰਘੀ ਟਿਸ਼ੂ ਮਸਾਜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਜੰਮੂ ਅਲਟਰ ਕਮਿਊਮਰ ਮੈਡੀ. 2008 ਮਾਰਚ; 14 (2): 125-8}

_{ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਾਰਟ, ਲੰਗ ਐਂਡ ਬਲੱਡ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ "ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਈਡ"}