1 -
ਆਪਣੇ ਮੇਡ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਲਵੋਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜਿਆ ਅਤੇ ਕ੍ਰੌਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕੀ ਸਰਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਿਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ.
ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਮੇਰੇ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਕੁ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੈਂ ਪੰਜ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਸ਼ਨਾਖ਼ਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ-ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਚਾਹੇ ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ- ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਮੈਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਦਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਉਹ ਕੰਮ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਦਿਨ, ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ. ਕੁਝ ਲੋਕ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਚਾਨਕ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ , ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕਣਗੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਹੋਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, # 1 ਹੈ:
ਆਪਣੀ ਮੇਡ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਲਵੋ!
ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਦਿਨ ਹੋਏ ਸਨ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਨੂੰ ਅਫਸੋਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਮੇਰੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਨਸਮੈਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਕੀ ਲੱਛਣ ਵੱਧ ਉਚਾਰਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਚਨਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇੱਕ ਭੜਕਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਡਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਬੁਰਾ ਸਮਾਂ ਹੈ!
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰ ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲਿਆਓ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਚੀਜ਼ਾਂ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
2 -
ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਹੋ, ਤਾਂ "ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ" ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਤੇ ਵੀ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਸ਼ਬਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਬੁਰੇ ਤੇ? ਇਸਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ! ਕੁਝ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲੈ ਕੇ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਖਾਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਾਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਭੋਜਨ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਖਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਆਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਦਿਨਾਂ' ਤੇ, ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਜਲੂਸਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
3 -
ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਸਲੀ, ਗੰਭੀਰ ਆਰਾਮਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਦਿਨਾਂ ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਸੀ ਹੇਠਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫੇਸਬੁਕ ਦੁਆਰਾ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ, ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨਿਕਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਿਆ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ!
ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤੀ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣ ਕੇ ਆਪਣੇ ਅਰਾਮ ਵਾਰ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਲਈ ਖੋਜ ਦਾ ਅਸਲ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਨਘਰੇਪਨ ਜਾਂ ਸਿਮਰਨ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭ ਨੂੰ ਵੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
4 -
ਸਟ੍ਰਚਹੁਣ ਅਸੀਂ ਆਖ਼ਰੀ ਦੋ ਚੀਜਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ," ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹ ਸਮਝ ਲਵੋ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਉਣਾ-ਜਾਣਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਫਿਰ ਵੀ ਸਾਡੀ ਬੀਮਾਰੀ (ਆਪ) ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਦੁਸ਼ਮਣ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸਧਾਰਣ ਯੋਗਾ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਬੇਹੱਦ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੇਕ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗਾ yawning stretch ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਕਾਰਾਤਮਕ ਰਾਸਤੀ ਹੈ ਜੋ ਯੋਗਾ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹਨ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ .
ਹੇਠ ਥੱਲੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਜਤਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ (ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੋ!) ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਣ ਬਿਹਤਰ ਦਿਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਦਿਨ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਧਾਰਨਾ ਹਨ ਧੰਨਵਾਦ, ਯੋਗਾ ਮਾਹਰ ਐਨੀ ਪੇਜ਼ਰ ਮਹਾਨ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ!
- ਸੁਪੀਨੇ ਸਪਾਈਨਲ ਮੋੜ
- ਹੈਪੀ ਬੇਬੀ ਪੋਜ
- ਰਿੰਗ ਹੋਏ ਵੱਡੇ ਟੋ ਪੌਸ
- ਬੱਚੇ ਦਾ ਪੋਜ਼
- ਸੂਈ ਦੇ ਆਈ ਦੀ ਪੂਜਾ
- ਲਾਸ਼ ਪੇਸ
ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਾਂਗ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ: ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਿਊਨਤਮ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਓ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਰੱਥ ਹੋ. ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਿਚ ਮਾਡਲ ਵਰਗੇ ਜਾਪਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ- ਆਪਣੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੋਜ਼ਿਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ / ਲਚਕਤਾ ਪੱਧਰ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ.
5 -
ਹਾਸਾਪੁਰਾਣੇ ਕਲਿਚ ਵਿਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੱਚਾਈ ਹੈ: ਹਾਸੇ ਇਕ ਚੰਗੀ ਦਵਾਈ ਹੈ , ਅਤੇ ਇਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. (ਫੇਰ, ਉਹ ਵਿਅਸਤ ਵਿਅਕਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋਡ਼ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਨ.)
ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ! ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵੈਬ ਕਾਮਿਕ ਲੱਭਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕਲੇ ਦੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹੁਲਾਰਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਹੱਸਦੇ ਹੋਏ ਹਾਸੇ ਦੰਗੇ.
ਹੱਸਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਦਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ.
6 -
ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਉਹ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ. ਉਹ ਸਵੈ-ਦੇਖ-ਰੇਖ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਹੀ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਅੰਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵੇਖੋ:
ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੁਝ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ:
ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਕਦਮ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ.