ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਹੈ?

ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੈ? ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਦੋਹਾਂ ਦਸਤਾਂ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ਿਆਂ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵਿਆਖਿਆ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਸਟੂਲ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਢਿੱਲੀ ਹੋਵੇ ਸਟੂਲ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਕੇ ਇਹ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਇਸਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ ਇੱਕ ਬੋਅਲ ਅੰਦੋਲਨ ਹੋਣਾ ਜੋ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤਰਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜੋ ਕਿ ਦਬਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਹਨ ਜੋ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਵੇਚੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਸਕਾਈਲੀਅਮ, ਮੈਥਿਲਸੀਲੌਲੋਸ ਅਤੇ ਪੌਲੀਕਾਰਬੋਫਿਲ. ਇਹਨਾਂ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਵਰਤੋਂ, ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਪਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਫੈਬਰ ਪੂਰਕ ਦੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਫਾਈਬਰ ਲਈ ਖ਼ਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਾਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਪਾਰਕ ਬ੍ਰਾਂਡ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਵਿਚਲੇ ਐਡਟੇਵੀਵ ਤੋਂ ਵੀ ਚੇਤੰਨ ਹੋਵੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਸ਼ੱਕਰ, ਸੁਆਦ ਜਾਂ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਡੋਜ਼ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੋਅਲ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

Psyllium

ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮ: ਮੈਟਾਮੂਸੀਲ, ਫਾਈਬਰਲ, ਹਾਈਡਰੋਕਲ, ਕਨਸਿਲ, ਪਰਡੀਮ, ਸੇਰੂਟਾਨ

Psyllium ਇਕ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਟੂਲ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਸ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. Psyllium ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤੋੜ ਕੇ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ "ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ" ਲਈ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਬਣ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. Psyllium ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਬਜ਼ , ਚਿੜਚਿੜਾ ਆਊਟ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.) ਅਤੇ ਡਾਇਵਰਟੀਕੁਲੋਸਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਕਾਈਲਿਲਿਅਮ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ 10% ਤੋਂ 15% ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਉੱਚਾ ਹੈ. ਨਨੁਕਸਾਨ 'ਤੇ, ਸਕਾਈਲੀਅਮ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੈਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਮਿਥਾਈਲਿਕਲੌਲੋਸ

ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮ: ਸੀਟਰਜੈੱਲ

ਮੈਥਾਈਲਿਕਲੌਲੋਸ ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗੈਰ-ਐਲਰਜੀਨਿਕ, ਗੈਰ-ਖੰਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੀਵਾਰ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਇੱਕ ਨਰਮ ਟੱਟੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖਦਾ ਹੈ. ਮਿਥੀਲੋਲੀਸੁਲੋਜ਼ ਅਕਸਰ ਕਬਜ਼, ਡਾਇਵਰਟੀਕੁਲੋਸਿਸ, ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਅਤੇ ਦਸਤ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖਮੀਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਆਉਟਲੈੱਸ਼ਨਲ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਤੁਲਣਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੈੱਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪੌਲੀਕਾਰਬੋਫਿਲ

ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਂ: ਫਾਈਬਰਕੋਨ, ਫਾਈਬਰ-ਲੈਕਸ, ਇਕੂਲੇਟਿਨ, ਮਿਟਰੋਲਨ

ਮਿਥਾਈਲੈਲੁਲੋਲੋਸ ਵਾਂਗ ਹੀ, ਪੌਲੀਕਾਰਬੋਫਿਲ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਮਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪੌਲੀਕਾਰਬੋਫਿਲ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਨਰਮ ਸਟੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪੌਲੀਕਾਰਬੋਫਿਲ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਗੰਦ ਵਰਤਣ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਕਬਜ਼, ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਅਤੇ ਡਾਇਵਰਟੀਕੁਲੋਸਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਮੱਰਥਾ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ

ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਰੂਪ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ (ਕਿਸੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਜਾਂ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ) ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਚੁਣੀ ਗਈ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਸਤ ਜਾਂ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

> ਡਰੱਗ ਡਾਇਜੈਸਟ. "Psyllium ਕੈਪਸੂਲ." ਡਰੱਗ ਡਾਇਜੈਸਟ 2 ਅਪ੍ਰੈਲ 2014.

_{ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਆਰੀ ਖੋਜ ਸਹਿਯੋਗ "Psyllium." MedlinePlus 26 ਦਸੰਬਰ 2012.}