ਕੀ ਹੈਪਾਥੋਰਡਾਡੀਜ਼ਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਫੂਡ ਹਨ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ - ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਪੋਥਰਾਇਡ (ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਯੋਗ (ਥਾਇਰਾਇਡ)) ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਥੋਰਾਇਡ (ਵਧੇਰੇ ਅਤਿਕਿਰਿਤ ਥਾਈਰੋਇਡ) ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਸ਼ੀਮੋਟੋ, ਗਰੇਵਜ਼ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ - ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ, ਖਾਣੇ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦਵਾਈਆਂ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਦਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੱਥੇ ਹਨ.
1. ਗੋਇਟਰੋਜਨਿਕ ਫੂਡਜ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਥੱਲੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਗੋਇਟ੍ਰੌਨਸ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁੱਝ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ - ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਧੇ ਹੋਏ ਗ੍ਰੰੰਡ ਨੂੰ ਗਿੱਟੇਟਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗੋਇਟਰੋਜਨਿਕ ਭੋਜਨ ਵੀ ਐਂਟੀਥਾਈਰਾਇਡ ਦਵਾਈ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੁੱਖ ਬਾਇਟ੍ਰੋਜਨਿਕ ਭੋਜਨ ਕ੍ਰੌਸਫੋਰਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ, ਗੋਭੀ, ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਗੋਭੀ, ਹੋਰਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੋਏ ਭੋਜਨ ਵੀ ਹਨ. ਆਮ ਬਾਇਟ੍ਰੋਗੇਨਸ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰਤ ਸੂਚੀ ਇੱਥੇ ਹੈ .
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਸੈਮੀ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਥਰਾਇਡ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਕੱਚੇ ਗਾਇਤਰੀਜ ਭੋਜਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਪਰਥਾਈਰਾਇਡ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਇਕ ਪੋਸ਼ਕ ਤਾਲੀਮ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਪਰਬੋਡਰਾਇਡ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਇਟਰੋਜਨਿਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪੌਦਿਆਂ ਵਿਚ ਗਾਇਟ੍ਰੋਜਨਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪਾਚਕ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਤਬਾਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਹਾਸਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਉਹ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਪਰਥਰਾਈਡਾਈਡ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੈਸਟਰੋਜਨ-ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਥਾਈਰੋਇਡ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਂਟੀਥਾਇਰਾਇਡ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
2. ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਇਕ ਥਾਈਰੋਇਡ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ ਕੀਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਸਭ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਥਾਈਰੋਇਡ-ਪੱਖੀ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਸੋਏ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਸੋਏ ਇੱਕ ਬਾਇਓਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਸੋਇਆ ਮਿਕਦਾਰ, ਸੋਇਆ ਪਾਊਡਰ, ਸੋਇਆ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਸੋਏ ਪੂਰਕ ਵਰਗੇ ਸੋਇਆ , ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਹਾਈ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਜਨ ਰੂਪਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਮ ਸੇਧ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਥਾਈਰੋਇਡ ਲੈਵਲ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਕਮੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਏ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਸੋਮੇ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੈਮੀਫਾਈਨਲ ਫਾਰਮੂਲੇ ਜਿਵੇਂ ਟੈਂਪੀਅਹਿ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਦਲਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਪਰਥਾਈਰਾਇਡ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੋਏ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਤਾਲੀਮ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4. ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਡੀ ਥਾਈਰੋਇਡਰੋਚ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਬਾਅਦ ਤਕ, ਡਫੈਕਫ਼ੀਨੇਸਡ ਕੌਫੀ ਸਮੇਤ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਕੌਫੀ ਸ਼ੋਬੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਦਵਾਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਤਰਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ , ਲਿਓਥੋਰੋਰੋਕਸਨ ਨਾਮਕ ਲਿਓਥੋਰੋਰੋਕਸਨ ਨਾਂ ਦਾ ਤਰਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਟਰੋਸਿੰਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੋਜ ਸ਼ੋਅ ਕਾਪਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
5. ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ-ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਜੂਸ ਤੁਹਾਡੀ ਥਾਈਰੋਇਡਰੋਡ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਨਾ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ-ਗੜ੍ਹੀਦਾਰ ਸੰਤਰੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੈਲਸੀਅਮ-ਗੜਬੜ ਵਾਲੇ ਜੂਸ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ-ਗੜਬੜ ਵਾਲੇ ਜੂਸ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਪੂਰਕ , ਜਾਂ ਲੋਹੇ ਦੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.
6. ਆਇਓਡੀਨ ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਦੁਸ਼ਮਣ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਉਡਨਾਈਨ ਦੀ ਕਮੀ, ਕਰਟਿਨਿਜਮ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਬੰਦੋਬਸਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਈਓਡੀਜਡ ਲੂਣ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਨਮਕ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਈਓਡੀਜਡ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ .
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਆਈਓਡੀਨ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਆਬਾਦੀ ਆਈਓਡੀਨ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਈਡੀਨਡਿਡ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਥਾਈ ਆਇਓਡੀਨ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਫਿਰ ਵਧਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ.) ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਈਡਾਈਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਥਾਈਰੋਇਡ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਈਓਡੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਘਾਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
7. ਸੈਲਯਕ, ਗਲੁਟਨ ਅਤੇ ਕਣਕ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਆਟੋਮਿਮੁਨ ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਬਸੈਟ ਡਰੀਏਟ੍ਰੀ-ਟਰਿਗਰਡ ਆਟੋਮੈਮਿਟੀ ਹੈ, ਸੇਲੀਏਕ ਬੀਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਕਣਕ / ਗਲੂਟਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੇਲੀਆਿਕ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਣਕ / ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਲੁਟਨ ਰਹਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਤੁਹਾਡੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਟੋਮੈਮਨ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੇਲੀਏਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗਲੁਟਨ ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਤੁਹਾਡੇ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
8. ਹਾਈ-ਫਾਈਬਰ ਫੂਡਜ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ
ਕਈ ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਇਨਟੇਕ ਦੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਇੱਥੇ ਥਾਈਰਾਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਠੀਕ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਜਾਂਚ 8 ਤੋਂ 12 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਈਬਰ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
9. ਮਿੰਨੀ-ਭੋਜਨ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇ ਕਿ ਚਤੁਰਭੁਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ "ਮਿੰਨੀ-ਮੇਜ਼" ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਤੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਗਲਤ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਲੇਪਿਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖਾਣੇ / ਚਰਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਖਾਣੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ .
10. ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚਬਨਾ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕੋ. ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਚੈਨਬਿਊਲਿਜ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੱਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਧੱਫੜ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਨਸ਼ਟ ਹੋਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਕਾੱਪੀ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਪੈਸਿਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਪੌਂਡ ਦਾ ਔਸਤਨ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਇੱਕ ਸਮਝਦਾਰ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਨਿਯਮਤਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ, ਡ੍ਰਿੰਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਅਲਗ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਜਾਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ -ਭਾਰਤ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਬ੍ਰੇਵਰਮੈਨ, ਐਲ, ਕੂਪਰ ਡੀ. ਵਰਨਰ ਅਤੇ ਇੰਗਬਰਸ ਦੀ ਥਾਈਰਾਇਡ, 10 ਵੀਂ ਐਡੀਸ਼ਨ. ਡਬਲਿਊ.ਐਲ.ਐੱਲ / ਵੋਲਟਰ ਕਲੂਵਰ; 2012.