ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਲੱਭਣੇ
ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਕੇਵਲ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਟੈਲਸਪਿਨ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੋਰਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਜੋ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ-ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ - ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਣ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭਣਾ
ਖ਼ਬਰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਗਠੀਏ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਵਸਤੂ ਕਵਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਵਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੁਕਣ ਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ, ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਵਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂੋਂ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹਿਯੋਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਸਮਰਥਨ, ਵਿੱਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਮਰਥਨ
ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਹਾਇਤਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹਰ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰਾਂ ਦੀ ਇਕ ਟੀਮ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿਚ ਇਕ ਸਰਗਰਮ ਸਾਂਝੇਦਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ (ਪੀਸੀਪੀ) ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਹੈ
- ਰਾਇਮਟੌਲੋਜਿਸਟ ਜੋ ਮਸਕੋਲਸਕੇਲਟਲ ਰੋਗਾਂ ਅਤੇ ਆਟੋਮਿਊਨ ਡਿਸਕੋਡਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੂਮੀਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਿਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ
- ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਭੌਤਿਕ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਦ, ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਅਤੇ "ਕੰਮ ਘੇਰੇ" ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਇਕ ਸੋਸ਼ਲ ਵਰਕਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਵਿੱਦਿਅਕ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਰਥਰਿਾਈਟਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਟੂਸਕਨ ਅਧਾਰਿਤ ਚੈਰਿਟੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਵਿਗਿਆਨ ਅਧਾਰਤ ਲੇਖਾਂ ਦੀ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੋਂ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਲਾਈਵ ਸਹਾਇਤਾ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਾਂ ਰੈਫ਼ਰਲ ਲਈ, ਗਠੀਏ ਦੀ ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ ਦੀ 24 ਘੰਟੇ ਦੀ ਹਾਟਲਾਈਨ ਨੂੰ 1-844-571-HELP (4357) 'ਤੇ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ .
ਵਿੱਤੀ ਸਹਾਇਤਾ
ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੇ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਜੇਕ ਇਨਬੀਬਟਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ . ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਹੈ, ਕਟੌਤੀਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਪੇ ਦੀ ਲਾਗਤ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੁਝ ਵੱਡੇ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੋਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿੱਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਿਨ-ਰਹਿਤ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਬੀਮਾ ਵਾਲੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਖ਼ਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੋ ਗ਼ੈਰ-ਸਰਕਾਰੀ ਏਜੰਸੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹੋ:
- ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਭਾਈਵਾਲੀ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਸੰਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਜਾਂ ਤਕਰੀਬਨ ਮੁਫ਼ਤ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਸੰਧੀ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨ-ਰਹਿਤ, ਅੰਡਰਬੀਨਸ, ਜਾਂ ਵਿੱਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਯੋਗਤਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ, ਜੋੜੇ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਫੈਡਰਲ ਗਰੀਬੀ ਪੱਧਰ (FPL) ਨਾਲੋਂ ਪੰਜ ਗੁਣਾ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਾਲਾਨਾ ਆਮਦਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਮਰੀਜ਼ ਐਡਵੋਕੇਟ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਕੋ-ਪੇ ਰਲੀਫ਼ ਇਕ ਹੋਰ ਚੈਰੀਟੇਬਲ ਸੰਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਸਹਿ-ਭੁਗਤਾਨ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਾਤਰਤਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਖਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਵਾਈਆਂ ਮੈਡੀਕੇਅਰ, ਮੈਡੀਕੇਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਘੱਟ ਆਮਦਨੀ ਸਬਸਿਡੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਯੋਗਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮਦਨ' ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਭਾਵਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ
ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ ਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹਰ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਪੱਖ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਤਾਰ-ਚੜਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਉਂ ਚੁੱਪ ਚਾਪ?
ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸਣਾ "ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨਾ" ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ
ਇਹ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਦੂਜਿਆਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭਣ, ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਥਾਨ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਿੱਧਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਰਥਰਾਈਟਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਇਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨੈੱਟਵਰਕ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਮੈਂਬਰ ਨੈਟਵਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਫੇਸ-ਬੁਕ ਤੇ ਰਾਇਮੇਟੌਇਡ ਸਿੰਥੇਟਿਸ ਸਹਾਇਤਾ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ
- ਮੀਟੱਪ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਲਾਈਵ ਸਪੋਰਟ ਗਰੁੱਪ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ
- ਗ਼ੈਰ-ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਕ੍ਰਾਈਕਯੋਜੀਆਂ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਸੂਚੀ ਲੱਭਣਾ (ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨਾ)
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ.
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਵ
ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ ਦੇ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਗੋਲ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਈ ਰੂਅਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ "ਭੋਜਨ" ਪ੍ਰਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੂਏਂਟਾਇਸ ਸੰਧੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿਚ ਸੇਧ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ :
- ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਤ ਦਾ ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਦੂਜੇ ਤਿਹਾਈ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਘੱਟ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ (ਜਿਵੇਂ ਟੁਨਾ, ਸੈਮਨ, ਮੈਕਾਲੀਲ, ਟੌਰਟ, ਅਤੇ ਹੈਰਿੰਗ) ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਲਡਵਰਟਰ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉੱਚੀਆਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਵਾਈਆਂ ਸਮੇਤ ਕੁਝ ਖਾਸ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਓਲੇਕੰਥਾਲ ਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਾਸ਼ੋਟੀਦਾਰ ਪੈਨਕਿਲਰਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸੇ ਹੀ ਭੜਕਾਊ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
- 25 ਤੋਂ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੀ-ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਸੀ.ਆਰ.ਪੀ.) ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਰਾਈਮੈਟਾਇਡ ਸੰਤਰੀਏ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਦੋ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੈਪਿਡ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ ਦੇ ਭੜਕਣ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ
ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ . ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋ ਵੀ ਪੜਾਅ ਹੋਏ, ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸੰਯੁਕਤ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ.
ਰਾਇਮੈਟਾਲੋਜੀ ਦੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਕਈ ਟੀਚੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਰੱਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:
- ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ 150 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੱਧਮ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਏਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਵੈਂਪਿੰਗ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਰਾਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਦਿਨ ਪੂਰੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਹਰੇਕ ਸਟੈਪ ਨੂੰ 15 ਤੋਂ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ.
- ਹਫਤਾ ਇਮਾਰਤ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਠ ਤੋਂ 10 ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਤੀ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਤੋਂ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੱਡੇ ਲੋਕ 10 ਤੋਂ 15 ਬਾਰ ਬਾਰ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਣ
- ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੇਂਜ-ਦੀ-ਮੋਸ਼ਨ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਪੰਜ ਤੋਂ 10 ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੰਜ ਤੋਂ 10 ਵਾਰੀ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੇ ਕੈਟਰ , ਕੋਨੋ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ
ਸਿਗਰੇਟ ਛੱਡਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪੀੜਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਥਾਵਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡੇ ਟਰਕੀ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਫ਼ਲ ਹੋਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੰਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਓਨ-ਦ-ਕਾਊਂਟਰ ਦੇ ਨੈਕਸੀਨ ਪੈਚਾਂ, ਗੱਮ, ਅਤੇ ਲੋਜ਼ੈਂਜਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੂਐਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨੇ ਚਾਰ ਤਜਵੀਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਨਿਕੋਟੀਨ ਇਨਹਲਰ
- Nicotine nasal spray
- ਜ਼ੈਬਾਨ (ਬੂਪ੍ਰੋਪਿਸ਼ਨ)
- ਚੈਨਟਿਕਸ (ਵਰੈਨਿਕਲਾਈਨ)
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਮੈਡੀਕੇਡ, ਮੈਡੀਕੇਅਰ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਬੀਮਾ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ 1-800-227-2345 'ਤੇ ਅਮਰੀਕਨ ਕੈਂਸਰ ਸੁਸਾਇਟੀ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਟੇਟ ਨੂੰ ਟੈਲੀਫ਼ੋਨ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲਿੰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ
ਰਾਇਮੈਟੋਇਡ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਉ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਆਪਣੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਮੁੜ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚੀ ਜਾਂ ਝੁਕਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਬਿਨੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸ਼ੈਲਫ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਉਪਰਲੇ ਦਰਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਨਿਯਮ" ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੰਕ ਦੇ ਘੇਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਅਕਸਰ ਅਹੁਦੇ ਬਦਲੋ ਲਿਖਣ ਵੇਲੇ, ਹਰ 10 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਸੜਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਜਦੋਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਲੈਪਟਾਪ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਅੰਤਰਾਲ ਤੇ ਜਾਉ.
- ਉਹ ਟੂਲ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਂਡੇ ਅਤੇ ਸੰਦ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਰਸੋਈ ਦੇ ਕੈਚੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਸਤਾਨਿਆਂ ਲਈ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਪਕੜ ਨੂੰ ਹੈਂਡਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਵਾਜ਼-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਉਪਕਰਨਾਂ ਨਾਲ ਟੈਕਨਾਲੌਜੀ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥ-ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
- ਊਰਜਾ ਬਚਾਓ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੈਅ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋਂ ਜਾਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੈਨ ਦਾ ਰਿਕੌਰੈਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭ ਸਕੋ.
- ਸੰਯੁਕਤ ਮੱਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਗਰਮੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਗੋਲੀਆਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ. ਹੀਟ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵਲੇਬਲ ਪੈਡ ਪੈਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਤਰੇੜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਤੀਬਰ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਠੰਡੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਠੰਢ ਨੂੰ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਆਈਸ ਪੈਕ ਵਰਤਣਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਈਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਨਾ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਥਾਂ ਤੇ ਨਾ ਛੱਡੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਫਰੋਸਟਬਾਈਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਮਨ-ਬਾਡੀ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਮਨ-ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਇਹ ਮੰਨਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿਚ ਸਿਮਰਨ , ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ, ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ , ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ (ਪੀ.ਐੱਮ.ਆਰ.), ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਥਾ (ਪ੍ਰਾਣਨਾਮਾ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
> ਕੌਮੀ ਕੇਂਦਰ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਮੈਡੀਸਨ ਲਈ. "ਖੋਜ ਰਿਪੋਰਟ: ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਆਰਥਰਾਈਟਸ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਮੈਡੀਸਨ." ਬੈਥੇਡਾ, ਮੈਰੀਲੈਂਡ; ਮਈ 4, 2016 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ.
> ਸਿੰਘ, ਜੇ .; ਸਾਗ, ਕੇ .; ਬ੍ਰਿਜਜ਼, ਐਲ. ਏਟ ਅਲ "2015 ਰਾਇਮੇਟੌਇਡ ਆਰਥਰਥਾਈਸਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਰਾਇਮੇਟੌਜੀ ਗਾਈਡਲਾਈਨ ਨੂੰ." ਗਠੀਏ ਦੇ ਕੇਅਰ ਰੇਜ 2016: 68 (1); 1-25 DOI: 10.1002 / ਏਸੀਆਰ.22783 .
> ਸੁਗੀਯਾਮਾ, ਡੀ .; ਨਿਸ਼ੀਮੁਰਾ, ਕੇ .; ਤਾਮਾਕੀ, ਕੇ. ਐਟ ਅਲ "ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇਕ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਅਸਰ: ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. " ਅਨੇਲਸ ਰੀਮ ਡਿਸ. 2010; 69 (1): 70-81. DOI: 10.1136 / ਆਰਡ 2008.08.096487.