ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹਨ; ਲਸਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੈਰ੍ਰ-ਟਰੀ ਰਾਈਿਨ ਤਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਵਜੋਂ ਤਰੱਕੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਪਰ ਜੋ ਪੂਰਕ - ਜੇ ਕੋਈ ਹੈ - ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਬੇਕਾਰ ਹਨ? ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਪੂਰਕਾਂ ਕੋਲਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ ਮਿਲ ਗਏ ਹਨ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਣ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਪੇਟਟਸਬਰਗ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਐਸੋਸੀਏਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਕਾਰਡੀਓਲਾਜੀ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਆਲ-ਕੁਦਰਤੀ," ਹਰਬਲ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜੋ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਡਾ. ਐਡਮੰਡੋਵਿਕਸ ਨੇ ਕਿਹਾ: "ਜੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਕੋਲੈਸਟੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲਰੈਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਪੂਰਕਾਂ ਉੱਪਰ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ." ਕਿਉਂਕਿ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਉਹ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਤੇਲ ਪੂਰਕ
ਪੋਰਟਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਓਰੇਗਨ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਸਾਇੰਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਐਨਸਰੀਓਪੈਥੀਕ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਲਿਨ ਸ਼ਿੰਟੋ, ਐਮ ਪੀ ਐਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ." ਇੱਕ ਕਲਿਸ਼ੀਅਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਉਸ ਦੇ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਸੰਪਤੀਆਂ, "ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਡਾ. ਐਡਮੰਡੋਵਾਜਸ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੈ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਮਰੀਕੀ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਏਐਚਏ) ਨੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਵਿਚ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਕਿਰਲ, ਅਲੈਕੋਰੋਰ, ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਸਲਮਨ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ.
ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਲਸਣ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ "ਡੁੱਬਣ ਵਾਲਾ ਗੁਲਾਬ" ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਸਬੂਤ ਨਾਕਾਰ ਅਤੇ ਅਸੰਗਤ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ: ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਬਚਾਓ.
ਹਲਮਰ / ਕੌਰਕੁਕਿਨ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਔਖੇ ਸਬੂਤ ਇਸ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭਾਰਤੀ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. Curcumin ਹਰੀ ਦੇ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ ਸਰਗਰਮ ਹਿੱਸੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਓਕਸਡੈਂਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ - ਨਾ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਇਲਾਜ. ਡਾ. ਐਡਮੰਡੋਵਿਕਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਅਸੀਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਹੈਲਥ ਲਈ ਸ਼ੈਲਫ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ."
ਸੋਏ
ਟੌਫੂ ਅਤੇ ਸੋਏ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਰਗੇ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ , ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਪਰ ਸੋਇਆ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਾਭ ਹਾਲੇ ਵੀ ਗੈਰ-ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸੋਇਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸੋਇਆ ਦੇ ਦੂਜੇ ਉੱਚ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਵਸੀਲੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਰਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. "ਆਖ਼ਰੀ ਲਾਈਨ ਇਹ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ," ਡਾ. ਐਡਮੰਡੋਵਾਜ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਇਹ ਗਊ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਪਲਾਂਟ ਸਟਾਨੌਲ / ਪਲਾਂਟ ਸਟਰੋਲਜ਼
ਪਲਾਂਟ ਸਟੈਨੋਲਸ ਅਤੇ ਸਟੈਰੋਲ - ਸਾਂਝੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਇਟੋਸਟਰੋਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਨਟ, ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਉਦਯੋਗ ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ, ਦਹੁਰ ਅਤੇ ਮਾਰਜਰੀਨ.
ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁੱਝ ਅਸਹਿਮਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੁਰੱਖਿਆ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ ਅਮਰੀਕੀ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਪਰ ਕੌਮੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੌਲ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ / ਬਾਲਗ ਟਰੀਟਮੈਂਟ III ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਿਰਦੇ-ਸੇਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਸਟ੍ਰੋਲ ਐਸਟਰਾਂ ਨੂੰ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਲਾਲ ਖਮੀਰ ਰਾਈਸ
ਲਾਲ ਖਮੀਰ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਮਾਹਿਰਾਂ ਵਿਚ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਮਿਲੀ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਚਾਵਲ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਸਟੇਟਿਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਡਾ. ਐਡਮੰਡੋਵਾਜ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਇਹ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਸਟੈਟਿਕਨ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ 'ਸਟੇਟਿਨ-ਬਰਾਬਰ' ਕਿਹਾ ਹੈ. ''
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਲਾਲ ਖਮੀਰ ਚੌਲ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਮੋਨਾਕੋਲੀਨ ਕੇ, ਪ੍ਰੇਵਾਟਾਟਿਨ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਮੇਵਾਕੋਰ ਵਜੋਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਮੋਨੈਕੋਲਿਨ ਕੇ ਲਾਲ ਖਮੀਰ ਚੌਲ਼ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਿੰਟੋ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਲਾਲ ਖਮੀਰ ਚਾਵਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਸਤਾ ਹੈ.
ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਫਡੀਏ ਨੇ 1998 ਵਿਚ ਸ਼ਾਸਨ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕਿ ਲਾਲ ਖਮੀਰ ਚਾਵਲਾ ਜਿਸ ਵਿਚ ਲੋਵੈਟੈਟੈਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਕ ਨਿਯਮਤ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਵੇਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਸ ਕੋਲ ਮੋਨੈਕੋਲੀਨ ਕੇ. ਦੀ 2011 ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੇਡ ਮਿਕਸਡ ਤੋਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੀ. ਸਿੱਟੇ ਵੱਜੋਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਜੂਏ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਨਾਲ, ਜੇ ਕੋਈ ਹੋਵੇ, ਜੇ ਸਰਗਰਮ ਸਾਮੱਗਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਹੈ - ਕਾਨੂੰਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂ ਗ਼ੈਰ-ਕਾਨੂੰਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਅਸਲੀ ਰੂਪ ਸਟੈਟਿਨਸ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਲਾਲ ਖਮੀਰ ਦਾ ਚਾਵਲ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਗੁੱਗਲਿਪਿਡ
ਡਾ. ਐਡਮੰਡੋਵਿਕਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਗੁੱਗਲੁਲਿਪੀਡ ਸਿਰਫ ਇਸਦੇ ਨਾਮ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਘਰ ਚਲਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ," ਪਰੰਤੂ ਗ੍ਰੀਨ-ਟ੍ਰੀ ਰਜੀਲ ਦੇ ਇਸ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਇੰਸ ਨੇ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. "
ਚਾਹ
ਡਾ. ਐਡਮੰਡੋਵਿਕਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਚਾਹ , ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, "ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਬੂੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ". "ਮੈਂ ਸੱਚਮੁਚ [ਚਾਹ] ਨੂੰ ਥੰਮਸ-ਅਪ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ."
ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਲਈ ਨਿਆਸੀਨ ਪੂਰਕ
ਨਿੀਸੀਨ , ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3, ਐੱਚ ਡੀ ਐੱਲ (ਹਾਈ-ਘਣਤਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ, "ਚੰਗਾ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ) ਅਤੇ ਘੱਟ ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ (ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ, "ਬੁਰਾ" ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ) ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਿਆਸੀਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਚਮੜੀ ਫਲੱਸ਼ਿੰਗ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਕੁਝ ਜਿਗਰ ਪਾਚਕ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਉਚਾਈ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਿੰਟੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ."
ਇਹ ਅਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਪੂਰਕੀਆਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣਗੇ ਸ਼ਿੰਟੋ ਆਪਣੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਵਿਚ ਦੂਜੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ. "ਜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ [ਇਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ], ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸਟੇਟਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੇ".
ਸਰੋਤ:
"ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਲਾਈਫਸਟੇਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ." Americanheart.org. ਅਗਸਤ 12, 2015 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਅਮਰੀਕਨ ਹੈਟਰਸ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ.
ਡੈਨੀਟਲ ਐਡਮੰਡੋਵਾਜ, ਪਿਟਸਬਰਗ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਟੈਲੀਫੋਨ ਇੰਟਰਵਿਊ, 16 ਸਤੰਬਰ 2008.
"ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ." Americanheart.org. 15 ਜੂਨ 2015 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ.
"ਲਸਣ (ਐਲਿਓਮ ਸੈਟੀਵਮ ਐਲ.)." N lm.nih.gov 2/14/2015 ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ
ਲੀਨਨ ਸ਼ਿੰਟੋ, ਓਰੇਗਨ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਸਾਇੰਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਟੈਲੀਫੋਨ ਇੰਟਰਵਿਊ, 16 ਸਤੰਬਰ 2008.
ਰੈੱਡ ਖਮੀਰ ਰਾਈਸ: ਇਕ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ, ਕੌਮੀ ਕੇਂਦਰ ਫਾਰ ਸੰਪੂਰਕ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਿਹਤ, ਐਨਆਈਐਚ. NCCIH ਪਬ ਨੰ: ਡੀ 475 ਜੁਲਾਈ 2013 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ.