ਪੌਲੀਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀਸੀਓਐਸ) ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣਾਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੋਇਆ ਠੀਕ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਇਹ ਉਲਝਣ, ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਜਾਂ ਸੋਏ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਅਸ਼ੁੱਧ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਖੋਜ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਤੋਂ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੋਏ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਮਾਤਰਾ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੀਆਂ ਮਾਦਾ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸੋਏ ਕੀ ਹੈ?
ਗੈਰ-ਪ੍ਰੋਸੈਸੇਟਿਡ ਫੇਰੀਟੇਬਲ ਸੋਏ ਨੂੰ ਏਸ਼ੀਆਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸੋਏ ਇੱਕ ਪੌਦਾ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ੍ਰੋਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸੋਏ ਦੀ ਥੰਸਿਆਈ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਫਲੋਵੋਨੋਇਡ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸੋਏ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹੈ , ਭਾਵ ਇਹ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਲੈਬ ਟੈਸਟਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਇਆ ਵਿੱਚ ਫਾਈਓਟੇਸਟ੍ਰੋਜਨ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਲਗਭਗ 100 ਤੋਂ 1000 ਪਾਉਂਡ ਘੱਟ ਹਨ. ਸੋਏ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਸਰਿੰਜ) ਥਾਈਰੋਇਡਡ ਵਿਕਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ ਹਨ. ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸੋਏ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜਾਂ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸੋਏ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਸੋਏ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੌਲੀ ਫਲੈਸ਼ਾਂ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ, ਹੱਡੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰਸਿਸ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
1998 ਵਿਚ, ਐਫ.ਡੀ.ਏ ਨੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾਅਵੇ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ "ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿਚ ਘੱਟ ਡਾਇਟਸ, ਜਿਸ ਵਿਚ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਸੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਉਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ."
ਸੋਏ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਸਰੋਤਾਂ
ਐੱਫ.ਡੀ.ਏ. ਦੇ ਸੱਤਾਧਾਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਵੇਚੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸੋਇਆ ਵਸਤਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸੰਸਾਧਿਤ ਸੋਏ ਤੋਂ ਹਨ, ਪਰ ਗੈਰ ਪਰਸਪਰਾਈ ਗਈ ਪਰੰਪਰਾ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਏਸ਼ੀਆਈ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਟੈਂਪਹਿ ਜਾਂ ਮਿਸੋ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸੋਏਨ.
ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਇਆ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਗੈਰ-ਪ੍ਰੋਸੇਕਡ ਸੋਏ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਸੋਇਆ ਦੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਨੈਗੇਟਿਵ ਹੈਲਥ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਾਈਰੋਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਮੀਟ-ਵਿਕਲਪਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਏਬੀਨ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਲੱਗ ਥਲੱਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੋਇਆ ਦੇ ਇਸ ਫਾਰਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਦੇ ਲੇਬਲਾਂ 'ਤੇ ਅੰਸ਼ਦਾਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਸੋਏ ਦਾ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸੋਇਆ ਦੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਗੈਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਰੋਤ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ:
ਸੋਏ ਦੇ ਗੈਰ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਸ੍ਰੋਤਾਂ
- ਟੋਫੂ
- ਨੈਟੋ
- tempeh
- miso
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- edamame
- ਸੋਇਆ ਗਿਰੀਦਾਰ
ਸੋਏ ਦੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਸ੍ਰੋਤਾਂ
- ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਨੀਰ
- ਟੈਕਸਟਚਰ ਸੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਟੀਐਸਪੀ)
- ਸੋਇਆ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ
- ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨਿਟਡ ਸੋਏ ਬੀਨ ਤੇਲ
- ਮੀਟ ਵਿਕਲਪਕ ਉਤਪਾਦ
- ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਲੱਗ ਥਲ ਦਿਓ
ਪੀਸੀਓਐਸ ਲਈ ਸੋਏ ਦਾ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸੋਏ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਸੀਮਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਚਕ ਪੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੁਲ ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ ("ਬੁਰਾ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ), ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਜ਼, ਭੜਕਾਊ ਮਾਰਕਰਸ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸੋਏ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੋਣ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਕਲ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲਿਜੀ ਅਤੇ ਮੇਟਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੀਆਂ 70 ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰੈਂਡਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ 50 ਮੈਗਜੀਏ / ਡੀ ਸੋਏ ਈਫਲਾਵੋਨ ਜਾਂ 12 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਪਲੇਸਬੋ ਲੈ ਸਕੇ.
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ, ਐਂਡੋਕਰੀਨ, ਸੋਜਸ਼, ਅਤੇ ਆਕਸੀਟੇਜਿਵ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸੂਚਕ ਸਟੱਡੀ ਦੇ ਅਰੰਭ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ ਅਤੇ ਸੁਣਵਾਈ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ.
ਪਲੇਸਬੋ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਜਿਹੜੇ ਸੋਏ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘਟ ਗਏ ਹਨ. ਸੋਇਆ ਨਾਲ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਲੇਸਬੋ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਮੁਫਤ ਐਂਡਰੌਨਜ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਸ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਟੌਤੀਆਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਿਕਲਿਆ.
ਪੀਸੀਓਐਸ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਸੋਇਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੋਏ ਨੇ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਸੋਏ ਅਤੇ ਜਣਨ
ਪੀਸੀਓਐਸ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਖਪਤਕਾਰਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਗੈਰ-ਮੁਟਿਆਰ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਸੋਇਆ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਫਪਰਿਲਿਟੀ ਐਂਡ ਸਟ੍ਰੈੱਰਟੇਟਰੀ ਵਿਚ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆ ਇਕ ਅਧਿਐਨ 315 ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਸੋਇਆ ਫਾਇਟੋਸਟ੍ਰੋਜਨ ਲੈਣ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਮੈਸੇਚਿਉਸੇਟਸ ਜਨਰਲ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਤਕਨੀਕ (ਏ ਆਰ ਟੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸੋਇਆ ਨਾ ਕੇਵਲ ਗਰੱਭਧਾਰਣ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਗਰਭਵਤੀ (52 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਨਾਮ 41 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਅਤੇ ਜੀਵਿਤ ਜਨਮ (44 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਨਾਮ 31 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਉਹ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਸਨ ਜੋ ਸੋਇਆ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ ਸੋਏ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੋਏ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਾਖਲੇ ਵਾਲੇ ਜੀਵੰਤ ਜੀਵਣਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੋਏ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
- ਨਾ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ, ਗੈਰ-ਜੀ ਐੱਮ ਓ ਸੋਇਆ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ
- ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਵਿਕਲਪਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
- ਉਹ ਸੋਮੇ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਸੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਹਾਇਡ੍ਰੋਜੀਨੇਟਡ ਸੋਇਆਬੀਨ ਤੇਲ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ
- ਫਰਮ ਟੋਫੂ ਜਾਂ ਟੈਂਪਹ ਨੂੰ ਮੀਟ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹਿਲਾਅ-ਫਰਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ
- ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸਲੇਕਨੀ ਟੌਫੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉ.
- ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨਾਮਾਮੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਨੂਡਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਟੌਸ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਲਈ ਭੁੰਨਵਾਲੇ ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਪਾਓ
- ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ
- ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਥਾਂ ਸੋਇਆ ਗਿਰੀ ਮੱਖਣ ਵਰਤੋ.
- ਸੁਆਦਲਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਮਿਸੋ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
- ਟੌਫੂ ਜਾਂ ਟੈਂਪੈ ਨੂੰ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਜਾਂ ਰੈਂਪ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ
> ਸਰੋਤ:
> ਚਾਵਰੋ ਜੋ ਈ ਐਟ ਅਲ ਸੋਏ ਖਾਣਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਬਿਸ਼ਪਿਨੋਲ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਇਕ ਸੰਚਾਲਨ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੁਨਰ ਉਤਪਾਦਨ. ਜੇ ਕਲੀਨ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲ ਮੈਟਾਬ 2016 ਮਾਰਚ; 101 (3): 1082-90.
> ਜੂਲੀਅਨ ਐੱਮ. ਪੋਲੀਸੀਸਟਿਕ ਓਵਰੀ ਸਿਨ੍ਰਮ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮੈਗਾਬੋਲਿਕ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਸੋਏ ਆਈਸੋਫਵੇਨੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ. ਜੇ ਕਲੀਨ ਐਂਡੋ ਮੇਟੈਬ 2016; 101: 0000
> ਖਨੀ ਬੀ et al ਪੋਲੀਸੀਸਟਿਕ ਓਵਰੀ ਸਿਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਗੰਦਗੀ ਤੇ ਸੋਏ ਫਾਇਟੋਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੇ ਰਿ ਮੈਡੀ ਵਿਗਿਆਨ 2011; 16: 297-302.
> ਰੋਮੀਲਡੀ ਡੀ ਐਟ ਅਲ, ਕੀ ਪੌਲੀਸਟਿਕ ਓਵਰੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਢੰਗ ਵਿਚ ਸੋਏ ਆਈਸਫਲਾਇਨ ਲਈ ਕੋਈ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ? ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਨਤੀਜੇ ਖਾਦ ਬਚਤ 2007.
> ਸੈਥੀਪੱਲਨ ਟੀ. ਥਾਇਰਾਇਡ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਸੋਇਆ ਫਾਇਟੋਸਟ੍ਰੋਜਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਉਪ-ਕਲੀਨਿਕ ਹਾਈਪਾਈਡਰਾਈਡੀਜ਼ਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰਿਸਕ ਮਾਰਕਰ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੀ, ਡਬਲ-ਅੰਨ, ਕਰਾਸਓਵਰ ਸਟੱਡੀ. ਜੇ ਕਲੀਨ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲ ਮੈਟਾਬ 2011 ਮਈ, 96 (5): 1442-9