ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਫ੍ਰੈਂਚਚਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੁੱਟ ਹੋਈ ਹੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮੈਟਟੇਸਰਲ, ਲੰਬੇ ਹੱਡੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਟਾਟ੍ਰਾਂਸਿਕ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਘੁਲ-ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਿਸਫ੍ਰਾਂਨ ਫ੍ਰੈਚਰ ਇਹ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਸੱਟ ਹੈ ਜੋ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਜਕ ਕਮੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਲਿਸ੍ਰ੍ਰੈਨਕ ਫ੍ਰੈਕਟਰੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਲਿਸਫ੍ਰਾਂਚ ਭੜਕਣ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਇੱਕ ਲਿਸ੍ਰ੍ਰਾਂਚ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਅਸਧਾਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਘਾਹ ਦੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਮੋਰੀ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ' ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਘੁੰਮਣਾ ਇਹ ਮੋੜਨਾ ਮੋਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਛੋਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਲਿਸਫ੍ਰਾਂਕ ਸੰਯੁਕਤ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਾਂਝੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਬੇਘਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਤਝੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਹਿਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਸੈਂਧੇ ਅਕਸਰ ਪੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਲਿਸਫਰਾਂਸ ਫੈਕਟਰ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਲਿਸਰੰਕਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹਨ:
- ਪੈਰ ਦੀ ਸੁੱਜਣਾ
- ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ
- ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਾ
- ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਥੱਲੇ ਡਰਾਉਣ ਜਾਂ ਸੁੱਜਣਾ
- ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਵਿਖਾਈ ਵਿਕਾਰ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਇਲਾਜ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੈਸਫ੍ਰਾਂਕ ਫ੍ਰੈਕਚਰ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ) ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ ਵਿਖੇ ਜਾਓ ਇੱਕ ਐਕਸਰੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਲਿਸ੍ਰ੍ਰਾਂਚ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਜਾਂ ਰਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਵਾਰ ਲਿਸਰੰਕਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋ ਜਾਣ ਤੇ, ਫ੍ਰੈਕਟਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਓਪਨ ਕਟੌਤੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਫਿਕਸੈਂਸ (ਓ ਆਰ ਆਈ ਐੱਫ) ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਜਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਫਰੈਪਚਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕ੍ਰਿਅ, ਤਾਰ ਜਾਂ ਪਿੰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਵਾਕਰ , ਕਰੂਟਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਹਾਇਕ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ-ਰਹਿਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.
ਸ਼ਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਕਰ, crutches ਜਾਂ ਗੰਢਾਂ ਨਾਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਕ ਜੰਤਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਉਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਕਾਰ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਕਾਸਟ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗਿੱਟੇ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਕੁੜਮਾਈ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸਾਂਝ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਆਮ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਲਿਸ੍ਰਰਾਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਤਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਿਯੁਕਤੀ ਦੌਰਾਨ ਮਾਪੇ ਆਮ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ
- ਤਾਕਤ
- ਦਰਦ
- ਗੇਟ
- ਸੁੱਜਣਾ
ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਾਧਾਰਨ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਨੈਸਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹਨ:
- ਇਲਾਜ ਢੰਗ: ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਸੁੱਜਣਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਪਲੱਸਤਰ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਹਿੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ. ਤੁਹਾਡਾ ਪਦਾਰਥਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੁੱਜਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਵਹਿਲਪੂਲ ਨਹਾਉਣ , ਬਰਫ਼, ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰੇਰਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਕਰਨ ਲਈ ਰਿਲੀਵਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਿਜਲਈ stimulation, ਜਿਸਨੂੰ ਨਿਊਰੋਮਸਕੁਲਰ ਬਿਜਲਈ stimulation ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭੌਤਿਕ ਏਜੰਟ ਅਤੇ ਰੂਪ-ਰੇਖਾ ਵਰਤਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੌਤਿਕ ਏਜੰਟ ਅਤੇ ਰੂਪ-ਰੇਖਾ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਵਿਚ ਨਿਰੰਤਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਫਲ ਪੁਨਰਵਾਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਗੇਟ ਟਰੇਨਿੰਗ: ਗੇਟ ਟਰੇਨਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਵਾਕਿੰਗ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਾਕਰ ਤੋਂ ਅਚਾਨਕ ਤਕ ਲੰਘ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਚੌਂਕ ਗੰਨੇ ਜਾਂ ਸਟੈਂਡਰਡ ਗੰਨੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਇਲਾਜ ਕਸਰਤ: ਇੱਕ ਲਿਸ੍ਰ੍ਰਾਂਚ ਭ੍ਰੂਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਪਚਾਰਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਆਮ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਗਤੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਰੇਂਜ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਰਣਮਾਲਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਰਾਹੀਂ ਅੱਗੇ ਵੱਧਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉੱਨਤ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੌਫੌਏਐਸਿਟ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੈਲੇਮੈਟ੍ਰਿਕ ਅਭਿਆਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜੰਪ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਉਤਰਣ ਲਈ ਆਦੀ ਹੋਵੇ.
- ਮੈਨੁਅਲ ਥਰੈਪੀ: ਮੈਨੁਅਲ ਥਰੈਪਿਏਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ' ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਰਜਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਸਰਜੀਕਲ ਚਿੱਕੜ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਚਟਾਕ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋਡ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਮੋਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਾਂਝੀ ਸੰਗਠਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਿਸਫਰਾਂਟ ਸੰਯੁਕਤ ਜਾਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਸਾਈਟ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਦੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਸੱਟਾ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਲਮਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਿਸ੍ਰਰਾਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਓਰੀਐਫ (ORIF) ਸੀ, ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਮੁੜ ਮੁੜ ਆਉਣ ਲਈ ਆਮ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਲਿਸ੍ਰਰਾਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਲਿਸਫ੍ਰਾਂਚ ਫ੍ਰੈਕਟਰੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੱਧ-ਪੈਰ ਗਠੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਯੁਕਤ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੋਵੇ
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਇੱਕ ਲਿਸ੍ਰ੍ਰਾਂਚ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਸੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਐਥਲੈਟਿਕ ਜਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਮ ਕੰਮ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਰੋਤ:
ਅੰਡਾਕਾਰ 'ਪਾਠ ਪੁਸਤਕ ਔਥੋਪੈਡਿਕਸ