ਜੇ ਤੁਸੀਂ 30 ਸਾਲ, 40 ਜਾਂ 50 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਇਕ ਔਰਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਵਕਤ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖ਼ਿਆਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਿਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਕੇਂਦਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਏ-ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਹੈ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਚ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ.
ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਿਚ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਲਗ ਘੱਟ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ.
ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਿਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਜਾਂ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਵਾਂਗ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹੋਰਨਾਂ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਣ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸੰਗਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਖਲੇ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖੋਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਲਤਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਉਮਰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਕਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸ਼ਰਤਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸਿਸ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜਾਂ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ ਲਈ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਗਲੀ ਹੱਦ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ.
ਕੈਂਸਰ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ 30 ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੋਲਨ , ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਿਖਾਏ ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਧਿਐਨਾਂ ਉੱਤੇ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੱਧਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮਰਥਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਕੈਂਸਰ ਵਿੱਚ ਘਾਤਕ ਵਾਧਾ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਵਿਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗੈਰ-ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ - ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ ਤਕਰੀਬਨ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਚਣ ਦੀ ਦਰ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਿਨਬਲੌਕ ਦੇ ਉੱਤਮ ਉਪਯੋਗਕਰਤਾ ਬਣ ਗਏ ਹਾਂ ਹਾਲਾਂਕਿ ਧੁੱਪ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਗੈਰ-ਮੇਲਨਾੋਮਾ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਚਾਅ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ), ਇਹ ਸਹਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਵੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਸਰ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਨੂੰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਬਾਰੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਉਦਾਰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਘੱਟ ਬਚਣ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਬਦਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਹਨ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਮੈਕਾਨੋਮਾ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘਾਤਕ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸਮੱਰਥਾ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਸੰਪਰਕ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ).
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਧ ਰਹੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਕੁਝ ਇਲਾਜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਰਿਸੂਕਸਮੈਬ ਦੀ ਦਵਾਈ ਖੂਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਸੀ
ਵਿਅੰਜਨ ਡੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮੂਡ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਮੂਡ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਦਮੇ ਦੇ ਨਿਕਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਗੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਵੱਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ (ਐਸਏਡੀ) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦਾ ਨੋਟਿਸ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਹਿਰੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੰਗਤ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਕਰ ਚੁਕੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਰਿਸਾਅ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਰਿਸਾਅ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋਨੋਂ ਕਿਸਮ ਦੀ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਵੇਲੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ.
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ
ਜਦੋਂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਘੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜ ਇਸਦੇ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮਾਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਉਠਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਸ ਜੋਤ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਵੇਗਾ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ (ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ)
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਇਕ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੋਖਮ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰੀਡਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲਸੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੋਵੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਮੋਟਾਪਾ
ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਮਹਿਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਮੋਟਾਪਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਖੋਜ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੋਨਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਖਲੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਹਾਨਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੋਪੌਸਮਲ ਸਾਲ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ ਜਿਹੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੜਚਿੜਾ ਆਕਲਨ ਸਿੰਡਰੋਮ , ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਰੋਸਿਸ , ਓਸਟੀਓਹੈਰਰਾਈਟਸ, ਸੇਲੀਏਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਦੂਜੀ ਆਟੋਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਕ੍ਰੌਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ , ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਦਮੇ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਆਦਿ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਉਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕੇਵਲ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸਦੇ ਕੰਮਾਂ ਕਿੰਨੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਟੈਸਟਿੰਗ
ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੱਧਰ ਦਾ ਕੀ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਆਬਾਦੀ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਹ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਕੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸਧਾਰਨ ਖੂਨ ਦਾ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਰਾਹੀਂ, ਧੁੱਪ ਦੇ ਐਕਸਪਰੈਸ ਤੋਂ, ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਡਾਈਟਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ 200 ਤੋਂ 800 ਕੌਮਾਂਤਰੀ ਇਕਾਈਆਂ (ਆਈ.ਯੂ.) ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ 1000 ਤੋਂ 2000 ਆਈ.ਯੂ. ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਬਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਦੁੱਧ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਸ੍ਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀ ਅੱਠ ਔਸ ਗਲਾਸ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਆਈ.ਯੂ.ਯੂ., ਇਸਦਾ ਢੁਕਵਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 20 ਗੈਸ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਫੈਟਰੀ ਮੱਛੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ - ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ੍ਰੋਤ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਥਕਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ. ਕੈਨੇਡਾ ਵਿੱਚ 2016 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਦਾ ਕੋਣ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਨਵਰੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਸਲੀਵ ਕਮੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇ. ਕੈਨੇਡਾ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 15 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ 5000 ਆਈਯੂ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਵਧਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਦਾ ਵਪਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਘਾਤਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ) ਵਧੇਰੇ ਖਤਰਨਾਕ ਕੈਂਸਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਕੋਲੋਨ ਕੈਂਸਰ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਨਸਕਰੀ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਹਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਵਪਾਰ ਨੂੰ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹਾਂ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਡਰਮਟੋਏਡਕੋਰਾਇਨੋਲੋਜੀ ਜਰਨਲ ਵਿਚਲੇ ਇਕ 2016 ਦੀ ਰੀਵਿਊ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੀ ਘਾਟ ਇਕ ਉਭਰਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ) ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ ਕਿਸੇ ਗੈਰ-ਬਲਦੀ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਉਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਕ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨਾਲ ਲੈਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਕਿਸਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁਰਦੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰਕ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਦਰਦਨਾਕ ਕੀਟਨੀ ਪੱਥਰੀ ਫਿਰ ਵੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3) ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਖੋ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਸਿੱਟਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੱਧ-ਵਿਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਰੋਕਥਾਮ ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਚਾਅ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਹੋਲ, ਡੀ., ਬੇਰਿਿਕ, ਐੱਮ., ਡੀ ਗਰੂਜਲ, ਆਰ., ਅਤੇ ਐੱਮ. ਹੋਲਿਕ ਸੂਰਜੀ ਐਕਸਪੋਜਰ 2016 ਦੇ ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਲਾਭ ਡਰਮਟੋਏਡਕੋਕ੍ਰਿਨੋਲੋਜੀ 2016. 8 (1): e1248325
ਜੌਫੈਈ, ਐਨ., ਰੋਹਾਨੀ, ਐੱਮ., ਓਨਵਾਨੀ, ਐੱਸ. ਅਤੇ ਐਲ. ਅਜ਼ਾਦਬੱਖਟ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ: ਇਕ ਰਿਵਿਊ ਆਨ ਵਰਲਡ ਐਗਰੀਡੈਂਸ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਰਿਸਰਚ ਇਨ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ 2016. 21:76
ਕੇ, ਐਲ., ਮੇਸਨ, ਆਰ., ਐਮ ਪੀਫੂ, ਈ. ਏਟ ਅਲ. ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰਿਸਕ ਫੈਕਟਰ ਇੱਕ ਸ਼ਹਿਰੀ ਚੀਨੀ ਆਬਾਦੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ; ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰਿਪੋਰਟ ਸਟਰੋਇਡ ਜੀਵ-ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਅਣੂ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਜਰਨਲ 2016 16 ਨਵੰਬਰ. (ਪ੍ਰਿੰਟ ਦੇ ਅੱਗੇ ਐਪੀਬ).
ਲਿਪ੍ਸ, ਪੀ., ਏਕੋਫ਼, ਐੱਮ., ਵੈਨ ਸ਼ੂਰ, ਐਨ. ਐਟ ਅਲ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਸਟਰੋਇਡ ਜੀਵ-ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਅਣੂ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਜਰਨਲ 2016 ਦਸੰਬਰ 5. (ਪ੍ਰਿੰਟ ਦੇ ਅੱਗੇ ਐਪੀਬ).
ਰਜ਼ਾਕੀ, ਐੱਮ. ਸਨ ਲਾਈਟ ਐਕਸਪੋਜਰ: ਕੀ ਹੈਲਥ ਬੈਨਿਫ਼ਿਟਜ਼ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ? . ਸਟਰੋਇਡ ਜੀਵ-ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਅਣੂ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਜਰਨਲ 2016 16 ਸਤੰਬਰ. (ਪ੍ਰਿੰਟ ਦੇ ਅੱਗੇ ਐਪੀਬ)