ਇਹ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਿੱਖੀ ਅੱਖ ਲਹਿਰੀ (ਆਰਏਈ) ਦੀ ਨੀਂਦ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 1 ਜੁਲਾਈ 1953 ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਰਹੱਸਿਆਂ ਤੇ ਖੋਜ ਦੇ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈ, ਨਾਥਨੀਏਲ ਕਲਟਮਨ, ਪੀਐਚ.ਡੀ. ਦਸ ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਲੀਪ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਬਾਰੇ ਅਜੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ.
ਕੁਝ ਚਿੰਤਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰੈਮ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਹਿਣ ਦਾ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ, ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੇਸੈਸਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਅਤੇ ਸਹਿਜ-ਰਹਿਤ ਸੁੱਤਾ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੈਮੋਰੀ, ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਆਰਐੱਮ ਨੀਂਦ ਕੀ ਹੈ?
ਰੈਪਿਡ ਅੱਖ ਅੰਦੋਲਨ (ਆਰਈਐਮ) ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੋ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਕੱਠੇ ਲਿਮੱਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਰ-ਆਰਈਐਮ ਸਲੀਪ. ਆਰਈਐਮ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਲਾਸਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਆਧੁਨਿਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਲੀਓਸੌਮੋਗਰਾਗ , ਈ ਈ ਜੀ ਨਾਲ ਬ੍ਰੇਨ ਲਹਿਰ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਈਐਮਜੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਗਤੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਈਓਜੀ ਨਾਲ ਅੱਖ ਦੀ ਲਹਿਰ. ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਲਈ REM ਦੀ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਖਾਸ ਲੱਛਣ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸੁੱਤੇ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਗੀਆਂ. ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਘੇਰਾਬੰਦੀ (ਚਲਦੀ ਸਵਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ) ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਅਧਰੰਗ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਰੌਚਕ ਸੁਪਨੇ ਆਰਈਐਮ ਸਲੀਪ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਧਰੰਗ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਰੇਮ ਨੀਂਦ ਵਿਹਾਰ ਵਿਗਾੜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਰਈਐਮ ਸਲੀਪ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੰਮ
ਰਿਸਰਚ ਇਸ ਧਾਰਨਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਰੈਮ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜ ਨਿਰਣਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪਰੋਸੀਜਰਲ ਮੈਮੋਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਸਤਵਿਕ, ਜਾਂ ਸਿਮਰਤੀ ਮੈਮੋਰੀ ਤੋਂ ਭਿੰਨ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ.
ਪਰੋਸੀਜਰਲ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਰੈਮ ਨੀਂਦ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਿਲੱਖਣ ਸੰਬੰਧ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾਵਲ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
REM ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੁਪਨੇ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਫ਼ਿਲਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੁਪਨਤ ਵਿਅਕਤੀ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅਭਿਨੇਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸੁਪਨਾ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁਖੀ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਪੋਸਟ-ਟਰਾਟਿਕ ਸਟੈਅਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD) ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਜੇ ਰੈ ਈਐੱਮ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਡਰੀਮ ਡਿਪ੍ਰੀਏਸ਼ਨ: ਸਲੀਪ ਘਾਟਾ, ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਵਿਗਾੜ
ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵੰਝਣ ਦੇ ਅਸਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਲੀਪ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਕਾਫੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਅਸਲ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੁੱਤਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖਤਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪਾਚਕ, ਦਰਦ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾਉਣ ਲਗਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਹੋਇਆ ਜੇ REM ਨੀਂਦ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਵੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ? ਕੋਈ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਉ ਅਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਦੇ ਆਮ ਢਾਂਚੇ ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ. ਨੀਂਦ ਪੀਰੀਅਡ ਦੁਆਰਾ ਰੈਮ ਸਧਾਰਨ ਨਮੂਨਿਆਂ ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਹਰ 90 ਤੋਂ 120 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ, ਰੈਮ ਨੀਂਦ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਾਂ 5 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਲੰਮੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਆਖਰੀ ਇੱਕ-ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਰੈਮ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੇ ਆਰਈਐਮ ਦੇ ਆਖਰੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ.
ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਰੈਮ ਨੀਂਦ ਘਟ ਜਾਂ ਘਟਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਕੁੱਲ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਕਾਰਨ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਤੰਗੀ ਕਾਰਨ ਆਰ.ਈ.ਐਮ. ਵਿਚ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਰੈਮ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਰਾਤ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਸਲ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੌਣ ਦੀ ਇਕਸੁਰਤਾ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਦਾਰਥ ਵਰਤਣ ਦਾ REM ਸਲੀਪ ਤੇ ਗਹਿਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਆਰ ਈ ਐੱਮ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਹਨ:
- ਕੈਫੇਨ
- ਸ਼ਰਾਬ
- ਮਾਰਿਜੁਆਨਾ
- ਓਪੀਓਡ (ਨਾਰੀਕੋਟਿਕ) ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ
- ਬੈਂਜੋਡਿਆਜ਼ੇਪਾਈਨ ਦਵਾਈਆਂ
- ਐਂਟੀਡੈਸਟਰੈਸੈਂਟ ਦਵਾਈਆਂ
- ਲਿਥੀਅਮ
ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਰੁਕਾਵਟ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਅਤੇ ਨਰੋਕੋਲੇਸਜ਼ੀ , ਆਰਈਐਮ ਸਲੀਪ ਦੇ ਵਿਘੇ ਪੜਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਰਈਐਮ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਢਹਿ-ਢੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਅਪਨਾ ਵਿਚ ਦੇਖੇ ਗਏ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਗੜਬੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ REM ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਦਾ ਅਸਰ ਲਗਾਤਾਰ ਹਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਦਬਾਅ (ਸੀ.ਪੀ.ਏ.ਪੀ.) ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਆਰਈਐਮ ਸਲੀਪ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਵਾਪਸੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਡਰੀਮ ਡਿਪ੍ਰੀਏਸ਼ਨ ਕੋਲ ਇਕ ਮਾਪਣਯੋਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ?
ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਵਰਤੋਂ, ਸਲੀਪ ਐਪਨੈਨਾ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ, ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਹਾਅ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਅਸਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ' ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਜੇ ਆਰ ਈ ਐੱਮ ਨੀਂਦ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੁਰਘਟਨਾ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਣਾ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੇਸੈਸੈਂਟ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਹੈ? ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਆਰ.ਈ.ਐਮ. ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਆਮ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕੋਈ ਪ੍ਰਤੱਖ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤ ਜੋ ਆਰਈਐਮ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ ਉਹ ਅਣਜਾਣ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਰਾਈਮਰ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਅੰਤ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫਾਇਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਕੀ ਇਹ ਪ੍ਰਮੁਖ ਦਿਮਾਗ ਸਵੇਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਚੇਤਨਾ ਵੱਲ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਕੀ ਅਜਿਹਾ ਰਸਾਇਣਕ ਪਾਈਪ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ (ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ, ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਅਤੇ ਸੈਰੋਟੌਨਿਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਬੰਦ ਹੋਣ ਨਾਲ) ਚਿਊਟੇਬਾਇਲ ਮਾਰਗਾਂ ਦੀ ਰੀਸੈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਨਯੂਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੈਨਟਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਇਹ ਰਹੱਸਮਈ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਵੀ ਹੈ? ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਦਿਨ ਸਿੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਈਐਮ ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਹਾਅ ਦੇ ਅਸਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਨਾਇਸ ਡਾਕਟਰ ਪਾਸ ਪਹੁੰਚੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਭਾਵੀ ਜੋਖਮਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ, ਜੇ ਲੋੜ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਮਦਦਗਾਰ ਸਿੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਰਿਸਰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ
> ਸਰੋਤ:
Kryger, MH et al . "ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ." ਮਾਹਰ ਸਲਾਹਕਾਰ , 6 ਵੀਂ ਐਡੀਸ਼ਨ, 2017
"ਨਾਇਮਨ ਆਰ." ਡਰੀਮੈਂਲਡ: ਰੈਮ ਸਲੀਪ ਦੀ ਚੁੱਪ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ. " ਏਨਲਜ਼ ਆਫ ਦ ਨਿਊਯਾਰਕ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਸਾਇੰਸਜ਼ . ਅਕਤੂਬਰ 2017. ਵੋਲ 1406: 77-85.
> ਰਾਸ ਬੀ ਏਟ ਅਲ "ਫਾਰਮਾਕੌਜੀਕਲ ਆਰ ਈ ਐੱ ਈ ਐੱਮ ਡੌਡ ਸਿਪਰੇਸ਼ਨ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁਨਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਲਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. " ਨੈਟ ਨਿਊਰੋਸੀ 2009; 12: 396-7.
> ਸਿਏਗੇਲ ਜੇ.ਐਮ. "ਆਰਈਐਮ ਸਲੀਪ-ਮੈਮੋਰੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ." ਵਿਗਿਆਨ 2001; 294 (5544): 1058-63.