ਕੈਂਸਰ ਸੰਬੰਧੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਇਲਾਜ

1 -

ਕੈਂਸਰ ਸੰਬੰਧੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ - ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਇਲਾਜ

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਬਚਣ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਈ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਰੁਟੀਨ ਵੇਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸਦੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ. ਇੱਕ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਬਣਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਬੋਧਗੱਲੀ ਥੈਰਪੀ - ਬੋਅਲ ਥੈਰਪੀ - ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ - ਜੋ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਅਨੁਰੂਪਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਕੈਂਸਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਪੂਰਕੀਆਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਅਨਸਪਤਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਬੇਅੰਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬੇਈਮਾਨੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ - ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

2 -

ਸਲੀਪ ਰੂਟੀਨ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰੋ

ਨਿਯਮਿਤ ਸੌਣ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ - ਡਾਕਟਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ "stimulus control therapy" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਅਨੁਰੂਪ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਹੋਵੇ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇਕ ਹਫਤੇ ਦਾ ਰਾਤ ਹੋਵੇ. ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਉੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਸਲੀਪ ਚਿਕਿਤਸਕ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੇਟ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 20 ਜਾਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੈਡਰੂਮ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓਗੇ; ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੀ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ.

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿੱਘੇ ਨਹਾਉਣ, ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਹਵਾਬੀ ਚਾਹ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਓਗੇ.

ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਰੰਗਾਂ ਜਾਂ ਪਰਦੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਬਣਾਓ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਚੰਦਰਮਾ ਚਮਕ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ "ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ" ਮੇਲੇਟੌਨਿਨ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨ੍ਹੇਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਦੀ ਹੱਦ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ (ਇਸ ਨੂੰ "ਸਲੀਪ ਪਾਬੰਦੀ ਥੈਰੇਪੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਕਿਉਂਕਿ ਬੇਵਜ੍ਹਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਉਮੀਦ ਅਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਵਧੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਰੂਟੀਨਾਂ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਵੇਖੋ.

3 -

ਆਪਣੀ ਸਲੀਪ ਸਫਾਈ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ

ਨੀਂਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੈਡਰੂਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ , ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੰਮ 'ਤੇ ਫਸਾਉਣ ਜਾਂ ਟੀ.ਵੀ. ਦੇਖਣ ਲਈ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਕ ਅਪਵਾਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਰੇਡੀਓ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਦੇ "ਚਿੱਟੇ ਰੌਲੇ" ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਣਨਾ.

ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ-ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਰੇਡੀਓ ਜਾਂ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਖ਼ਬਰਾਂ ਸੁਣਨਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.

ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਛੇਤੀ ਖਪਤ ਹੋਵੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਰਾਬ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.

ਨੀਂਦ ਡਾਇਰੀ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਵੇਲੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਜਾਓ, ਪਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਆਰਾਮ ਵੀ. ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਰਮ ਝਪਕ ਵਰਗੇ ਚੀਜਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ - ਕੀ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਓਨਕੋਲੋਜਿਸਟ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਂਸਰ ਸਹਾਇਤਾ ਟੀਮ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

4 -

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ

ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਤਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਅਸੁੰਨਤਾ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ? ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥੋਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ; ਨੀਂਦ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁੱਝ ਅਜਿਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ.

ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰਾਹਤ ਲਈ ਇਹ ਸਾਧਾਰਣ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਵਾਇਦ ਵੇਖੋ.

5 -

ਰੀਐਕਸੇਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ

ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਭੌਤਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਦ ਕਿ ਬੀਤੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਸੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੇਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ) ਵਰਤਮਾਨ ਯੁੱਗ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਤਣਾਅ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਚਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਭੇਡ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਡਿਗਣ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਹੈ. ਇਕ ਪਲ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਬੁਣਾਈ? ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ? ਯੋਗਾ? ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਕੰਮ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇਹ ਸਿਖਰ ਦੀਆਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕ ਤੇ ਇਸ 2-ਮਿੰਟ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੋਨੋ.

6 -

ਅਨੁਕੂਲ ਇਲਾਜ - ਮਨ / ਸਰੀਰ ਦੇ ਥੈਰੇਪੀਆਂ

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਸਮੇਤ - - ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ "ਬਦਲਵੇਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ" ਨੂੰ ਮਨਜੂਰ / ਸਰੀਰਿਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ, ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਸਹਾਇਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵੱਡੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੇਂਦਰ ਹੁਣ ਇਨ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਲਈ ਇੱਕ ਇਕਸਾਰਤਾਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ
• ਯੋਗਾ
• ਸਿਮਰਨ
• ਕਿਗੋਂਗ
• ਅਨੁਰੂਪਤਾ ਲਈ ਬ੍ਰਾਈਟ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ (ਫੋਟੋਿਪੀਰੇਪੀ)
• ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਹਿਪਨੋਸਿਸ
• ਰਚਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪੀ
• ਹਿਲਲਿੰਗ ਟਚ
• ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ
• ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ

7 -

ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ

ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਅਨੁਰੂਪਤਾ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੀਬੀਟੀ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਨਫਰਤ ਦਰਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ, ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਕਰਕੇ ਅਨੋਖਾਤਾ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਬੋਧਾਤਮਿਕ (ਸੋਚਿਆ) ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨੋਡਮਿਆ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮੁੱਚੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਜਾਪਦੀ ਹੈ.

ਨੀਂਦ ਪਾਬੰਦੀ ਵਰਗੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੀ ਬੀ ਟੀ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਨੁੱਭਵਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਉਪਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਓਨਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ.

8 -

ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ

ਇਕੁੂਪੰਕਚਰ ਨੂੰ ਹੁਣ ਕਈ ਵੱਡੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈਂਟਰਾਂ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰਤਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕੂਪੰਕਚਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਰਾਂ (ਊਰਜਾ ਖੇਤਰਾਂ) ਦੇ ਨਾਲ ਪਤਲੇ ਸੂਈਆਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਕੈਂਪ ਵਿਚਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕੁੂਪੰਕਚਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਲਾਭ ਮਿਲਦੇ ਹਨ , ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੈਮਰੇਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਮਤਲੀ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿਚ ਮਦਦ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰਪੀ ਕਾਰਨ ਜ਼ੈਸਰੋਸਟੋਮੀਆ (ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ) ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਤਾਰੀਖ ਤੱਕ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਇਹ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦੇ ਰਹੀ ਸੀ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕੁਏਪੰਕਚਰ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਨਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਨੇਡਾ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਘੱਟ ਚਿੱਟੇ ਗਿਣਤੀ ਜਾਂ ਪਲੇਟਲੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾ ਕੇ ਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਵਰਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸੂਈਆਂ ਦੀ ਪਲੇਸਮੈਂਟ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲਾਗ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

9 -

ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ

ਅਨੌਮਨੀਆ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੈਕੇਟੌਨਿਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ . ਜਦੋਂ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਜਿਹੜੇ "ਸੁੱਤੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਫੇਲ ਸਿਗਨਲ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਅਣਦੇਖੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਨ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਨੁਰੂਪਤਾ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਲੈਟੌਨਿਨ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਾਸਕ੍ਰਤ ਸੰਬੰਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ- ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਮਿਲਾਟੇਨਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੂਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਲੈਟੌਨਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਦਾਇਗੀ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰਕਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਪਾਵਟ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਜਾਗਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਪੀਟੂਟਰੀ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮੈਲੇਟੋਨਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮਲੇਟੌਨਿਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਤ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਸੰਭਾਵਤ ਕਾਰਸਿਨੋਜੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੋਧਿਕਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਨਸਪਿੱਟ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਰੂਪ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰੋ - ਚਾਹੇ ਉਹ ਮੈਲੈਟੌਨਿਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ

10 -

ਹੋਰ ਸਲੀਪ ਪੂਰਕ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਨਸਪਿੱਟਤਾ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਮੋਲਕ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ, ਪੌਦਾ ਅਧਾਰਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਰਜੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਰੋਮੀਓ ਅਤੇ ਜੂਲੀਅਟ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਸੀ.

ਵੈਲੇਰਿਅਨ ਰੂਟ ਨੇ ਅਨੋਖਾਤਾ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਲਾਭ ਦਿਖਾਇਆ, ਪਰ "ਅਪ ਟੂ ਡੇਟ" ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸ ਵੇਲੇ ਇਸਦੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲੇਵੈਂਡਰ ਤੇਲ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਦਖਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ

11 -

ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ

ਫਾਰਮੇਸੀ ਦੁਆਰਾ ਚੱਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਂਟੀਿਹਿਸਟਾਮਿਨ ਜਿਹੇ ਐਂਟੀਿਹਿਸਟਾਮਿਨ ਜਿਵੇਂ ਡੀਪਿਨਹੀਡਰਾਈਨ (ਬੇਨਾਡ੍ਰਿਲ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤਿਆਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਨੋਮਨੀਸੀ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਕੁਝ ਵੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਓਨਕੋਲੌਜਿਸਟ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਡਿਪਿਨਹਾਈਡਰਾਇਣ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਕੁਝ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

12 -

ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ

ਕਈ ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਝੱਲਣਾ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਨੌਂਮਨੀਆ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, "ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਪੜੀ ਤੇ ਪਾਓ". ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਹੋਰ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਐਡਵਾਂਸਡ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਨੂੰ) ਅਤੇ ਕੁਝ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨਸ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਸ਼ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸ਼ਲੀਲਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੌਕਸ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਆਟੋਮੋਬਾਈਲ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਇਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ

ਚੋਣਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਲਿੰਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ):

• ਰੋਸੇਰਮ - ਇਹ ਦਵਾਈ ਮੇਲੇਟੌਨਿਨ ਐਗੋਨੇਸਿਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਨਪੁੱਤਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ' ਤੇ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਵਾਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਕਿ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
• ਨਾਨਬੇਨਜੋਡਿਆਜ਼ੇਪੀਨ ਦਵਾਈਆਂ
• ਬੈਂਜੋਡਿਆਜ਼ੇਪਾਈਨ ਦਵਾਈਆਂ

ਦੂਜੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦੂਜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਨੁਰੂਪਤਾ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇਸ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਗੋਲੀ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੇਖੋ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਕੈਂਸਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਗਾਰਲੈਂਡ, ਐਸ. Et al. ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜਾਂ ਵਿਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ. ਨਿਊਰੋਸਾਇਕੈੱਕਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਇਲਾਜ . 2014. 10: 1113-24.}

_{ਸਿਏਨ, ਟੀ., ਲਿਊ, ਸੀ., ਅਤੇ ਸੀ. ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਇਕੁਇਪੰਕਚਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਰਵਾਇਤੀ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਦਵਾਈ ਦੇ ਜਰਨਲ . 2013. 3 (4): 234-9}

_{ਹਦਦ, ਐਨ., ਅਤੇ ਓ. ਪਲੇਸ਼. ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਇਕੁੂਪੰਕਚਰ ਇੰਟੀਗ੍ਰੇਟਿਵ ਕੈਂਸਰ ਥੈਰੇਪੀਆਂ 2014. 13 (5): 371-85}

_{ਹੇਕਲੇਰ, ਸੀ ਐਟ ਅਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਪਰ ਐਂਡੋਡਾਫਿਨਿਲ ਨਹੀਂ, ਅਨੁਰੂਪਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਪਲੇਸੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਦੇਖਭਾਲ 2015 ਨਵੰਬਰ 5. (ਪ੍ਰਿੰਟ ਦੇ ਅੱਗੇ ਐਪੀਬ).}

_{ਹਾਵੇਲ, ਡੀ., ਅਤੇ ਟੀ. ਓਲੀਵਰ. ਕਸਰਤ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਗੜਬੜ: ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਬੇਹਤਰੀਨ ਅਮਲਾਂ ਲਈ ਸਬੂਤ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ. ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ 2014. 25 (4): 791-800}

_{ਜਾਨਸਨ, ਜੇ. ਏਟ ਅਲ. ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ (ਸੀਬੀਟੀ -1) ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਤੀਰੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਰਲਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਸਮੀਖਿਆ . 2015 ਅਗਸਤ 1. (ਪ੍ਰਿੰਟ ਦੇ ਅੱਗੇ ਐਪੀਬ).}

_{ਮੈਥਿਊਜ਼, ਈ. Et al. ਮੁਢਲੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ੍ਰਿਤ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮੁਕੱਦਮਾ. ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਨਰਸਿੰਗ ਫੋਰਮ . 2014. 41 (3): 241-53.}

_{ਕੌਮੀ ਕੇਂਦਰ ਫਾਰ ਕੰਪਲੀਮੈਂਟਰੀ ਐਂਡ ਇੰਟੈਗਰੇਟਿਵ ਹੈਲਥ ਸੁੱਤਾ ਵਿਗਾੜ ਅੱਪਡੇਟ 10/28/15 https://nccih.nih.gov/health/sleep}

_{ਰੋਨਾਲਲੀ, ਐੱਮ., ਫਾਲਿਵਾ, ਐਮ., ਪਰਨਾ, ਐਸ. ਅਤੇ ਐਨ. ਐਂਟੀਨੇਲੋ. ਕੈਂਸਰ ਟਿਊਮਰਿਜੀਨਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਆਪਸੀ ਸਬੰਧਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ-ਵੇਕ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿਕਲਾਂਗ ਵਿਚ, ਮੇਲੇਟੌਨਿਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਅਪਡੇਟ ਕਰੋ: ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ. ਏਜਿੰਗ ਕਲੀਨਿਕਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਖੋਜ 2013. 25 (5): 499-510.}