ਹਾਈ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ ("ਬੁਰਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ"), ਘੱਟ ਐਚ ਡੀ ਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ ("ਚੰਗਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ"), ਅਤੇ ਉੱਚ ਟਰੈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ, ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਲਹੂ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ-ਸੇਧ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਡਾਕਟਰ ਵੱਲੋਂ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਲੇਖ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਗੈਰ-ਤਜਵੀਜ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਵੇਗਾ.
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁੱਝ ਚੀਜਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ.
ਇਲਾਜ ਸਧਾਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦਿਖਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ- ਸਟੈਟਿਨਸ . (ਨੋਟ: ਪੀਸੀਐਸਕੇਐਲ 9 ਇੰਨਫਿੀਟਰ ਡਰੱਗਜ਼ , ਜੋ 2015 ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਮਨਜੂਰ ਹਨ, ਵਿਚ ਵੀ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੱਚਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਇਹ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.)
ਸਟੇਟਨਾਂ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਦੋ ਚੀਜਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ:
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਰੇਕ ਡਰੱਗ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.
- ਦੂਜਾ, ਸਟੈਟਿਨਸ ਬਾਰੇ ਵਿਲੱਖਣ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਪੜ੍ਹੋ ਸਟੈਟਿਨਸ ਵੱਖਰੇ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ , ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਟੈਟਿਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੂਰਕ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪੂਰਕ ਸੰਵੇਦਣ ਕਦੋਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਟੇਟਿਨ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੋਲੈਸਟੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੂਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਦਾ ਇੱਕ ਰਸਮੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਖਤਰੇ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ - ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਟੇਟਿਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਖਤਰਾ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਫਿਰ ਗੈਰ-ਤਜਵੀਜ਼ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚੰਗੀ ਸਮਝ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਆਉ ਅਸੀਂ ਕੁੱਝ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਨਾਨ-ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੀਏ.
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ
ਜੋ ਵੀ ਅਸੀਂ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣਾ. ਇੱਕ ਸੁਸਤੀ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇੱਕ ਗਰੀਬ ਖੁਰਾਕ, ਵੱਧ ਭਾਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉੱਚੇ ਲਿਖੇ ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੀਪੀਡ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਉਤਾਰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ , ਦਿਲ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ , ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਤੋਂ , ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ (ਜੇਕਰ ਮੌਜੂਦ ਹੈ) ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਹਨ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਿਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ.
ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ- ਚਾਹੇ ਇਸ ਵਿਚ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਪੂਰਕ, ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਇਲਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ-ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਨਾ ਕਰੋ.
ਪੂਰਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟਰਾਈਗਰਸਲਾਈਡ ਲਈ
ਕੌਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਖੁਰਾਕੀ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਕੁੱਝ ਕੁੱਝ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਾਇਜ਼ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਮੱਛੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ: ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੱਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟਰੈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਾ ਤਾਂ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਪਲਾਂਟ ਸਟਰੋਲਜ਼: ਪਲਾਂਟ ਸਟਾਰੋਲਸ ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਘਟੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੁਸ਼ਕ ਪੌਦੇ ਸਟੀਰੋਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਮਰੀਕਨ ਹੈਟਰਸ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਹੁਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੌਦਾ ਸਟੀਰੋਲ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਆਮ ਜਨਤਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯਮਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ.
ਸੋਏ: ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿਚ ਅਸਫਲ ਰਹੇ ਹਨ.
ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ : ਘੁਲਣਯੋਗ ਫ਼ਾਇਬਰ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਓਟਸ, ਸਕਾਈਲੀਅਮ, ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ, ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੇ ਫੂਡਰਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਲਹੂ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ.
ਨਟ: ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ: ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਗਰੀਨ ਚਾਹ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਚਾਹਾਂ ਨਾਲ ਦਰਸਾਉਣਾ ਔਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਲਾਲ ਖਮੀਰ ਦਾ ਚਾਵਲ: ਲਾਲ ਖਮੀਰ ਦਾ ਚਾਵਲ ਇਕ ਅਜਿਹੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੋਡੇ ਹੋਏ ਚਾਵਲ ਦਾ ਇਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮੈਟਾਕਾਲਿਨ ਨਾਂ ਦੇ ਸਟੈਟੀਨ ਵਰਗੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲਾਲ ਖਮੀਰ ਚੌਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਨਕੋਲੀਨ ਹਨ, ਸਟੈਟਿਨ ਵਰਗੇ, ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯੂਐਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਵੇਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੋਨਕਾਲਿਨ ਨੂੰ ਲਾਲ ਖਮੀਰ ਦੇ ਚੌਲਿਆਂ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਲਾਲ ਖਮੀਰ ਦੀ ਖਰੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ.
ਪੋਲੀਕੋਸੋਨੋਲ: ਪੋਲੀਕੋਸੋਨੋਲ, ਇੱਕ ਗੰਨੇ ਦੇ ਬਣੇ ਉਤਪਾਦ, ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਨੀਵਿੰਗ ਏਜੰਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੀ. ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪਰੀਖਣ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪੋਲਿਸੋਸੈਨੋਲ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰ ਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ.
ਸਰੋਤ:
ਲਚਤਨੇਸਟੀਨ ਏਐਚ, ਡੇਕੇਲਬਾੱਮ ਆਰਜੇ. ਆਹ ਵਿਗਿਆਨ ਸਲਾਹਕਾਰ. ਸਟੈਨੋਲ / ਸਟਾਰੋਲ ਐਸਟ-ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ. ਅਮਰੀਕੀ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ, ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਮੇਟਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਕੌਂਸਟੀ ਕਿਊਰੀ ਤੋਂ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰਾਂ ਲਈ ਇਕ ਬਿਆਨ ਪ੍ਰਸਾਰਣ 2001; 103: 1177
ਬਰਥੋਲਡ ਐਚ, ਅਨਵਰਡੋਰਬੇਨ ਐਸ, ਡੀਜਿਨਹਾਰਡ ਆਰ, ਐਟ ਅਲ. ਹਾਈਪਰਕੋਲੇਸਟੋਲੇਮੀਆ ਜਾਂ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਹਾਈਪਰਲਿਪੀਡਮੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪੋਲੀਕੋਸੈਨੋਲ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ. ਜਾਮਾ 2006; 295: 2262.
ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਪੋਸ਼ਣ ਕਮੇਟੀ, ਲਿੱਟੇਨਸਟਾਈਨ ਏ.ਐਚ., ਅਪਲ ਐਲ.ਜੇ., ਏਟ ਅਲ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਸੋਧ 2006: ਅਮਰੀਕਨ ਹੈਟਰਸ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਪੋਸ਼ਣ ਕਮੇਟੀ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਆਨ. ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ 2006; 114: 82.