ਕੁਝ ਲੋਕ ਉਲਟ ਪੀਡ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਉਲਟੇ ਸਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਪਰ ਉਲਟੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੁਝ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਚੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਪੀੜ ਜਾਂ ਸਾਇਟਿਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਫੌਜੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਰਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਥਤੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੋਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੰਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ . ਪੋਸਟਟੂਰਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਨਸਾਂ ਤੋਂ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਸਿੱਧ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਉਲਟੀਆਂ ਦੇ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਿਬੜਨ ਲਈ ਉਲਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਲਟੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਮੇਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਅਤੇ ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਕੱਢਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਬਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕੋ.
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਲਟ ਥੈਰੇਪੀ ਗੰਭੀਰ ਉਲਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਲਟੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਲੋਕੋਮਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟੀਆਂ ਵਰਤਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਬਾਅ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2012 ਵਿਚ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਲਟੀਆਂ ਨੇ ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਾਕੂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚਲੇ ਸਾਰੇ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ, ਉਲਟੀਆਂ ਸਾਰਣੀਆਂ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ.
ਪਿੱਛੇ 5 ਦਰਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਉਲਟੀ ਟੇਬਲ ਤੋਂ ਭੌਤਿਕ ਇਲਾਜ ਵਧੇਰੇ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਪੀੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਗੱਲਾਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਜਾਉ.
1 -
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੀਟੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਤੇ ਵੀਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਉਲਟੀਆਂ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਰਫ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਆਪਣੇ "ਇਲਾਜ" ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਜੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ?
ਘੱਟ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਧਾਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਜਦੋਂ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਅਚਾਨਕ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟੀਆਂ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਝਟਕਿਆਂ ਲਈ ਘਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਰੰਤ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ .
2 -
PT ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਖਤਰਨਾਕ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਨਹੀਂ ਹਨਉਲਟੀਆਂ ਸਾਰਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਤਰਨਾਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਘੱਟ ਪੀੜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
- ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਵਧਦਾ ਦਬਾਅ
- ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਤਬਦੀਲੀ
ਉਲਟੀਆਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਉਲੰਘਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਲਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੰਪਨੀ ਟੀਏਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹਨ:
- ਗਰਭ
- ਮੱਧ ਕੰਨ ਦੀ ਲਾਗ
- ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੌਰ ਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਜਣਾ
- ਮੋਟਾਪਾ
- ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
- ਹਾਲੀਆ ਟਰਾਮਾ
- ਸਟਰੋਕ
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ
ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਲਈ ਸ਼ਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਮੁਢਲੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਪੀੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਿਕਾਸੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ (ਅਤੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ) ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੀਪੀਪੀਵੀ ਤੋਂ ਚੱਕਰ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਵਾਪਸ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ( ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀਚੂਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. )
3 -
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਿਾਈਸੀਕਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਮੁਢਲੇ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਉਲਟੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਣ ਇਲਾਜ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ, ਉਲਟਿਆ ਝਟਕੋ, ਅਤੇ ਉਥੇ ਲੇਟ. ਪੀਟੀ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਿਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਵਿੱਚ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
4 -
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪੋਸਟੁਸ਼ਰ ਤਾਕਤਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨਜਦੋਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮੁਢਲੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਉਲਟੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਲੰਬਰ ਕ੍ਰੇਸੇਸ਼ਨ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਿਥੀਟਿਕਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਘੱਟ ਖਤਰੇ, ਘੱਟ ਲਾਗਤ, ਇਲਾਜ ਲਈ ਮੁੱਲ-ਪੈਕ ਵਾਲਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
5 -
ਕਸਰਤ ਹੋਰ ਮਸੂਸਕੋਸਲਟ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕਸਰਤ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਪਾਈਨਲ ਰੇਂਜ ਆਫ਼ ਮੋਸ਼ਨ (ਰੋਮ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੈਕ ROM ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਪਸ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕੋ.
ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੈਦਲ ਦੀ ਅਕਸਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਇਹ ਇਕ ਸਿੱਧਾ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੈਦਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕਾਰਡੀਅਕ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ਾਲਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੀੜ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਦੇਖਭਾਲ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ.
ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਬੈਕਐਂਡ ਅਤੇ ਸਾਇੇਸੈਟਿਕਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਣ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਉਲਟੀਆਂ ਵਾਲੀ ਸਾਰਣੀ.
ਸਰੋਤ:
ਅਲਬਰਾਈਟ, ਜੇ. ਏਟ ਅਲ ਘੱਟ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਚੁਣੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਤੇ ਫਿਲਡੇਲ੍ਫਈਆ ਪੈਨਲ ਦੇ ਪ੍ਰਮਾਣ-ਆਧਾਰਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਭਿਆਸ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼. ਸਰੀਰਕ ਉਪਚਾਰ. 2001. ਅਕਤੂਬਰ; 81 (10): 1641-1674.
ਪ੍ਰਸਾਦ, ਕੇ ਐਸ, etal ਸ਼ੁੱਧ ਸਿੰਗਲ ਪੱਧਰ ਲਮਬਰ ਡਿਸੋਜ਼ਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਥੈਰਪੀ: ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਟਰਾਇਲ. ਡਿਸਬਿਲਲ ਰੀਹਬਿਲ 34 (17) 2012. 1473-80.
ਟੀਕੇਗਾਲੂ, ਆਈ ਐਟ ਅਲ. ਗਰੇਵਟੀਸ਼ਨਲ ਟ੍ਰਾਂਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਕੱਚੀ ਖੰਭ ਸਪਾਈਨ 1998. ਮਈ; 23 (9): 1061-3.
ਵੈਨ ਡੇਰ ਹੇਜੈਨ, ਜੀ. ਐਟ ਅਲ. ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ: ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪਰੀਖਣ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ, ਅੰਬਾਰਿਅਤ ਸਮੀਖਿਆ. ਸਰੀਰਕ ਉਪਚਾਰ. 1995. ਫਰਵਰੀ; 75 (2): 93-104.