ਉਹ, ਇਹ ਫਿੱਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਭਾਵ. ਅਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਬਿੰਦੂ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਉੱਤੇ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਘਟੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੁਲੋਲੇਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.
1 -
ਬਲੋਟ ਨੂੰ ਹਰਾਓਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਿਆਨਕ ਫੁਲੋਲੇਪਣ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ? ਕੀ ਇਹ ਵਾਧੂ ਗੈਸ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰਖ ਰਹੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਔਰਤ ਹੋ, ਕੀ ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਹੈ? ਚੰਗੀ ਖਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ bloating ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਵੱਢੇ ਹੋਏ ਗੁਬਾਰੇ ਵਾਂਗ ਉੱਡਦੇ ਰਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ, ਕੁਝ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਯਤਨ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ. ਤਲ ਲਾਈਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਿਖਾਓਗੇ.
ਨੋਟ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫੁੱਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ.
2 -
ਗਊ ਨਾ ਕਰੋਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਚੂਇੰਗ ਗਮ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫੁੱਲਾਂ ਭਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ? ਪਰ, ਦੋ ਸੰਭਵ ਕਾਰਣ ਹਨ ਜੋ ਇਕ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
1. ਕੁਝ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬਧਤ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਅੰਦਰਲੀ ਗੈਸ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਕਲੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਜੋ ਇਨ -ੋਲ (ਜਿਵੇਂ ਸੋਬਰਿਟੋਲ) ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਚੂਇੰਗ ਗੱਮ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
2. ਅੰਦਰਲੀ ਗੈਸ ਨਿਗਲਣ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਤੋਂ ਵੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗੱਮ ਚਬਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਹਵਾ ਗਿਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇ ਪਾਸਿਓਂ ਗੁੱਝ ਜਾਓ ਅਤੇ ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ ਬੰਦ ਕਰੋ.
3 -
ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਟਿਪ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਪਾਗਲ ਵੱਧ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਗੀਆਂ ਦੀ ਹੋਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਫਿਰ ਵੀ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਸਤੂਆਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਦੇ? ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਫੁੱਲ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਸੀਂ ਫੁਲੇਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ!
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ. ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਨਿਆਣੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਛਾਤੀਆਂ ਜਾਂ ਬੋਤਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਗੇ ਜਦੋਂ ਚਮਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੇੜ ਪੂਰੀ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਕਿਤੇ ਕਿਤੇ ਲਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫੀਡਬੈਕ ਲੂਪ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸਦੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕਰੋ: ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਫੁੱਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਫੀਡਬੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
4 -
ਗੱਸੀ ਫੂਡਜ਼ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋਫਲੋਇਟ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਸਾਥੀ ਅਪਰਾਧ, ਪੇਟ ਵਿਚਲੇ ਤਣਾਅ - ਵਾਧੂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੈਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੀਨਜ਼ "ਗੈਸੀ" ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਫਲੋਟਿੰਗ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਐਫਡੀਆਐਪਐਪ ਦੇ ਥਿਊਰੀ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ . ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰੰਤੂ ਇਸਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖਾਿਣਆਂ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿਚਲੇ ਗੈਸ ਅਤੇ ਤਰਲ ਦੋਨਾਂ ਦੀ ਵਧਦੀ ਹੋਈ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡਿੰਗ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਘੱਟ ਐੱਫ.ਐੱਡ.ਐੱਮ.ਏ.ਪੀ. ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਘੱਟ ਐਫੋਡੀਐਮਐਪ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਐਫੋ ਐੱਮ ਐੱਮ ਐੱਪਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਗ਼ੈਰ-ਗੈਸੀ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਸਤੂਆਂ ਵਾਲੇ ਫੂਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਧੱਫੜਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀਆਂ.
5 -
ਲੂਣ ਛੱਡੋਖਾਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਰੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪੈਟਰੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਲੂਣ ਦੀ ਸੇਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਰੇ ਜਾਣਗੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਦੀ ਸੇਹਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਲੂਣ ਲੱਕੜੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ! ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੋਡੀਅਮ (ਲੂਣ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਫੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੋਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਲੂਣ ਦੀ ਸੇਹਤ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪੂਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਰਤ ਕੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
6 -
ਖਾਣੇ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰੋਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਲੂਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਲੈਂਕੌਸ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਦੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਖੁਦ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਇ. ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇੱਕ ਉਪਯੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਦਾਖਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
7 -
ਇਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਕੇਟਿਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਫੁੱਲ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ- ਅਤੇ ਗੈਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਵਾਲੇ ਜੁਆਇੰਟ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ. ਇਹ "ਦੋਸਤਾਨਾ" ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪਾਚਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੈਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਰਿਸਰਚ ਸਹਿਯੋਗ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਘੱਟ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਹੋਂਦ ਵਾਲੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸ਼ਾਇਦ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰਾਹੀਂ ਜਾਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
8 -
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਅੱਜ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਬਹੁਤ ਸੁਚੇਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਫੂੰਧਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਰਲ ਜਾਂ ਗੈਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ. ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਰਾਹੀਂ, ਸਾਡੇ ਸਿਸਟਮਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੈਸ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਦੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਇਸ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਜਾਗ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕੂਲਰ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁੱਝ ਸਾਧਾਰਣ ਮੋੜੋ; ਸਾਰਾ ਬਿੰਦੂ ਕੇਵਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਹੈ
9 -
ਬਹੁਤ ਪਾਣੀ ਪੀਓਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਲੋਏਟਡ ਵ੍ਹੇਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਕਿਉਂ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ? ਜ਼ਰਾ, ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਾਫ ਅਤੇ ਕਾਰਗਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਟਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਸਟੂਲ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਰਾਹੀਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਸਭ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਬਲਦਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਓ! ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ!
ਸਰੋਤ:
ਪੇਟ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਮੈਡਲਾਈਨ ਪਲੱਸ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003123.htm.