ਜੋਨਸ ਫਰੈਕਚਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ-ਵਸੇਬੇ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਾਂ

ਜੋਨਸ ਦੇ ਭ੍ਰੂਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਤੀ, ਗਤੀ, ਗਤੀ, ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਜੋਨਸ ਫ੍ਰੈਕਟਰੇਅਰ ਪੰਜਵੀਂ ਮੈਟਾਟਸਰਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀ ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੰਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਭੰਬਲਭੂਸਾ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਕੰਮ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਅਥਲੈਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜੋਨਸ ਫਰੈਕਚਰ ਕੀ ਬਣਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਜੋਨਸ ਫਰੈਪਚਰ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਝਟਕਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੰਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਤੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਚੱਲਣ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਕਿਰਿਆ ਨੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਤ੍ਰਮਾ ਨੂੰ ਪੰਜਵੀਂ ਮੈਟਾਟ੍ਰਾਂਸਲ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੋਨਸ ਫ੍ਰੈਕਟਚਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੈਕਟਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋਨਸ ਫ੍ਰੈਕਟਰੇ ਲਈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੂਰਵ ਰੋਗ ਦਾ ਵਿਗਾੜ ਗੰਭੀਰ ਜੋਨਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਗਰੀਬ ਹੈ.

ਜੋਨਸ ਫਰੈਕਚਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਜੋਨਸ ਦੇ ਅੱਠਭੁਜਾਂ ਦੇ ਖਾਸ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਦਰਦ
• ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਸੋਜ
• ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਡਰਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸੁੱਜਣਾ
• ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਜਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪੈਰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਲੱਛਣ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ ਵਿਖੇ ਫੌਰਨ ਆਉਣਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਕਾਰਨ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੋਨਸ ਫਰੈਕਚਰ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਨੂੰ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਜੋਨਸ ਦੇ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਐਕਸ-ਰੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵੇਖਣ ਲਈ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਐਕਸ-ਰੇ ਤਸਵੀਰ ਦਿਖਾਵੇਗੀ ਕਿ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਮੌਜੂਦ ਹੈ (ਜਾਂ ਨਹੀਂ) ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇਕਰ ਜੋਨਸ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਾਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਜੋਨਸ ਦੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੱਡੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਭੰਜਨ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਿਸਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁੱਲਾ ਕਟੌਤੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਫਿਕਸੈਂਸ (ORIF) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕਟੌਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਪਲੱਸਤਰ ਵਿਚ ਰੱਖੇਗਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗੈਰ-ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹੋਵੋਂਗੇ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪੈਰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਯੰਤਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ crutches ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਾਕ, ਚੱਲਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਕ ਯੰਤਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੀਏ.

ਸ਼ਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਠੀਕ ਠੀਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 6-8 ਹਫਤੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਕਾਸਟ ਲੈ ਲਵੇਗਾ. ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਅਜੇ ਵੀ ਸੁੱਜ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਰੰਗ ਭੰਗ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਜੋਨਸ ਫਰੈੱਕਚਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਰ-ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥਰੈਪੀਪੀ ਕਰਨ ਲਈ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੋਨਸ ਫ੍ਰੈਕਟਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਅਲੋਪ ਹੋਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਘੁੰਮਣਾ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਸਹੀ ਤਣਾਅ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵੋਲਫ ਦਾ ਕਾਨੂੰਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਿੱਚ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰੇਗਾ. ਜੋਨਸ ਦੇ ਭੰਬਲਭਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਿਣਿਆ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਆਮ ਨੁਕਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ . ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਰੇਂਜ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸੰਯੁਕਤ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੋਨਸ ਦੇ ਰੁਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਤੇ ਪਲੱਸਤਰ ਪਾ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਜੋਡ਼ਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੰਗ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹੋਣ. ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ, ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਤੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਮੋਸ਼ਨ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਲਚੀਲਾਪਣ ਅਤੇ ਰੇਂਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

• ਸੁੱਜਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਲੱਸਤਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੁੱਜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸੋਜ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਲਈ ਕਸਰਤ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਏਜੰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਬਰਫ਼, ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸੁੱਜਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਚਟਾਕ ਮੁਲਾਂਕਣ (ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ORIF ਸੀ) . ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਨਸ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਸਰਜੀਕਲ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਨਿਸ਼ਾਨ ਟਿਸ਼ੂ ਉੱਥੇ ਫੈਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਚਟਾਕ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਚਟਾਕ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮਸਾਜ
• ਦਰਦ ਸਥਾਈਪੁਣਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਜੋਨਸ ਦੇ ਭੱਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਫ੍ਰੈਕਟਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਗਰਮੀ, ਬਰਫ਼ ਜਾਂ TENS ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਤਾਕਤ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਲੱਸਤਰ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਪੈਲੇਮੈਟਰਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ, ਚੱਲਦੇ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਗੇਟ ਗੇਟ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਲੋਕ ਤੁਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋਨਸ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਗੇਟ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਗੇਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ. ਉਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਨ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗੀ.

ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪੀਟੀ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕਠੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.

ਜੋਨਜ਼ ਫਰੈਕਚਰ ਲਈ ਪੀਟੀ ਕਸਰਤ

ਜੋਨਸ ਫ੍ਰੈਕਟਰੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋਨਸ ਦੇ ਭ੍ਰੂਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਸਨ.

ਜੌਨਜ਼ ਦੇ ਅੱਠਭੁਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਗਤੀ ਅਤੇ ਗੇੜ ਦੀ ਕਮੀ
• ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਅਭਿਆਸ
• ਪੈਰ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਭਿਆਸ, ਜਿਵੇਂ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅੰਗਾ ਦੇ ਨਾਲ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
• ਬੈਲੇਂਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰਓਐਸਪੇਸ਼ੇਸ਼ਨ ਕਸਰਤਾਂ

ਤੁਹਾਡਾ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡਾ ਜੋਸ਼ ਫ੍ਰੇਚਰ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵੀ ਕਈ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਸੁੱਟੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਬਰਫ ਵਰਗੇ ਹਾਲਾਤ ਚੰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋਹਨ ਫ੍ਰੇਚਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੁਝੇਵੇਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ.

ਜੋਨਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ

ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥਰੈਪੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਆਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਫੋਨਾਂ ਤੇ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਵਾਪਸ ਜਾਓ. ਫ੍ਰੌਚਰ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਲੱਗਭੱਗ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਪਿੱਛੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੋਨਸ ਫਰੈਪਚਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਫਾਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਜੋਨਸ ਫਰੈੱਕਚਰ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਸੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਾਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋਨਸ ਫਰੈੱਕਚਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਆਮ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅੰਡਾਕਾਰ 'ਪਾਠ ਪੁਸਤਕ ਔਥੋਪੈਡਿਕਸ}