15 ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਪਰਫੁੱਡਜ਼

1 -

15 ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ

ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਲ-ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਸਦੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਮ ਸਹਿਮਤੀ ਵਧ ਰਹੀ ਲਗਦੀ ਹੈ. ਫਾਊਂਡੇਨਮੈਂਟਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਖੋਜੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੋਜ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਯਮਤ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਵਾਦ ਵਧੀਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਇਹਨਾਂ 15 ਖਾਣਿਆਂ ਤੇ ਸਕੂਪ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁੱਝ ਸੁਆਦਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ!

2 -

ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਲਈ Oyster ਮਸ਼ਰੂਮ?

ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਟਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਿਲਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਏਲੀਗੇਟ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ( ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਆਮ ਰੂਪ) ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ.

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੀ ਕਿਸਮ, Oyster ਮਸ਼ਰੂਮ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. 2003 ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਮੁਢਲੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੀਪ ਦੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਸੀਪ ਮਿਸ਼ਰਲੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਸੀਪ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਸੀਜ਼ਰ ਮਿਸ਼ਰਨਜ਼ ਰੈਕਫੈਲਰ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਰ ਮਸ਼ਰੂਮ "ਸਕੋਲਪਾਂ" ਲਈ ਇਹ ਕਲੀਨਿਕ ਰਿਸਰਚ.

ਸਬੰਧਤ: Oyster ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ ਲਾਭ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰਖਣਾ ਅਤੇ ਖੰਡ, ਰਿਫਾਈਂਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਵਾਲੇ ਪਲਾਂਟ-ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਜਿਹੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਸ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.

3 -

ਹੈਲਥੀਅਰ ਆਰਟਰੀਜ਼ ਲਈ ਟਮਾਟਰ?

ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਇਕ ਸਮਰੂਪ ਖ਼ੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਾਤਮਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਐਮੋਲਕੂਲਰ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਫੂਡ ਰਿਸਰਚ ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ. ਮਾਊਸ 'ਤੇ ਜਾਂਚਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ 9-ਆਕਸੋ-ਆਕਟੇਡਕਾਡੀਨੇਓਇਕ ਐਸਿਡ ਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਡਿਸਲਿਪੀਡਮੀਆ (ਖੂਨ ਦੇ ਧਾਵੇ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਬਣਤਰ) ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡੀਸਲਿਪੀਡਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾਲ, ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ (ਜੋ ਕਿ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਕਠੋਰ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਵੀ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ) ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਵਿਚਲੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤੋਂ ਬਚਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਲਾਇਕੋਪੀਨ, ਧਮਨੀਆਂ ਵਿਚ ਤਖ਼ਤੀ ਦੇ ਬਣਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬੀ ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈਕਪੋਿਨ ਲੱਭਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੈਮੀ ਓਲੀਵਰ ਤੋਂ ਇਸ ਮਦਰਸ਼ਟੀ ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੋਟੇ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਦਦ ਲਈ, ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਮੋਟਾਪੇ, ਭਾਰੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਸਬੰਧਤ: ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ

4 -

ਚਿੱਟੇ ਮਲਬਰੀ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ

ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਰੀਕਾ ਹੈ . ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਪਲੇਕਜ਼ ਧਮਣੀਆ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਉੱਤੇ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਪਲੇਕਿ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ਾਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਰਗੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਵਰਤਦੇ ਹਨ.

ਹੁਣ ਤੱਕ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਵੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਫੈਦ ਸ਼ੂਗਰ ਕੋਲਰੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਫਿਰ ਵੀ, ਕੁੱਝ ਮੁੱਢਲੇ ਖੋਜਾਂ (2011 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਪਸ਼ੂ-ਅਧਾਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਸਮੇਤ) ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ਾਤਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਫੈਦ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਲਾਕ, ਐਂਥੋਸਕਿਆਨਿਨ ਕੈਨਬੇਰੀ , ਬਿਰਧ ਬੁੱਤ ਅਤੇ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀਆਂ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ.

ਇੱਕ ਫਲ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਉਗਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਤਰੀਕਾ (ਸਿਰਫ ਸਫੈਦ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਿਤ ਸ਼ੈੱਲਾ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੱਟੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਓ) ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

5 -

ਕੀ ਚਿਆ ਸੁਪਰ-ਬੀਡ ਹੈ?

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਆ ਪੇਟ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੋਰਾ ਲਾਇਆ ਸੀ, ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖਣ ਦੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ ਐਲਫ਼ਾ-ਲਿਨੋਲੀਨੀਕ ਐਸਿਡ (ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਐਸਿਡ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ) ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿਆ ਬੀਜ ਆਪਣੇ ਕੋਲਰੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਚੈਕ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕਈ ਵਕੀਲਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਚਿਆ ਬੀਜ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ, ਊਰਜਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ, ਮੂਡ ਵਧਾਉਣਾ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਬੂਤ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਚਿਆ ਬੀਜ ਨੂੰ ਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਚਿਆ ਦੇ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਸਬੂਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਮੌਜੂਦਾ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿਆਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਮੈਂ ਚਿਆ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਚੀਿਆ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਚਿਆ ਨੈਸ਼ਨਕ ਪੁਡਿੰਗ ਰੈਸਿਪੀ ਅਤੇ ਇਸ ਚਿਆ ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਨੈਗੇਟ ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

6 -

ਲੋਅਰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਫਲੈਕਸਸੀਡ

ਇੱਕ ਖੋਜ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. 28 ਅਧਿਐਨਾਂ (1,500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ) ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਖੋਜਣ ਵਾਲੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਫਲੈਕਸ ਸੇਡ ਦੀ ਖਪਤ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਾਟਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ. ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ (ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ "ਚੰਗਾ") ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਫਲੈਕਸਸ਼ੇਡ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਔਰਤਾਂ (ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਡਮੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ) ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ.

ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਦਿਲ-ਤੰਦਰੁਸਤ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਫਲੈਕਸਸ਼ੇਡ ਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ, ਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਦੇਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੇ 3 ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਅਨਾਜ, ਸਮੌਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ flaxseed (ਇੱਕ ਕੌਫੀ ਗ੍ਰੀਂਡਰ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ,) ਪੀਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

7 -

ਓਟਸ ਮੇਸ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਓਟਸ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਰੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਚੈਕ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ 367 ਹਿੱਸੇਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਰ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਣਕ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਜਾਂ ਓਟ ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕਨ ਵਾਲੇ ਦੋ ਅਨਾਜ ਖਾਧੀਆਂ. ਅਧਿਐਨ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 345 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਤੇ ਖੋਜ ਕਰਦਿਆਂ ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਹ ਤੈਅ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਓਟ ਬੀਟਾ-ਗਲੁਕਨ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਸੀ.

ਬੀਟਾ-ਗੁਲੂਕਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਸ਼ੀਟਕੇ ਅਤੇ ਮੈਤਕੇ. ਟੈਸਟ-ਟਿਊਬ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕਨ ਦੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਪਿਛਲੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁੱਝ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥ ( ਸਕਾਈਲੀਅਮ ਅਤੇ ਗਲਾਕੋਮਾਨ ਸਮੇਤ) ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

8 -

ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ ਲਈ ਕਾਰਬੋ

ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਾਰਬੋ ਨੂੰ ਵੀ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ) ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਬੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿੱਝ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਅਕਸਰ ਊਰਜਾ ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ "ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ" ਵਿਚ ਇਕ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ).

ਕਈ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨਾਂ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਿਊਮਨ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਪਲਾਂਟ ਫੂਡਸ ਤੋਂ 2010 ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ) ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਰਬ ਪod ਫਾਈਬਰ ਸਮੇਤ ਐਲਡੀਐਲ (ਅਖੌਤੀ "ਬੁਰਾ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ) ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ carob ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕੈਰੋਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁੱਝ ਸਵਾਦ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਾਰਬੋਚ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਨਾਜ, ਨਟ, ਬੀਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਗੇ ਫੈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਫਾਈਬਰ (ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਰਬ ਦੇ ਕੋਲਰੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ.

9 -

ਅਨਾਰ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ

ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਨਾਰ ਦੇ ਜੂਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸੰਭਾਵੀ ਦਿਲ-ਸਿਹਤ-ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਵੀ ਹਨ ਕਿ ਅਨਾਰ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਛਿਲ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਸਾੜ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਲੱਦਿਆ ਹੋਇਆ, ਅਨਾਰ ਪੀਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਨਾਰ ਛੱਟਾ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਿਯੰਤਰਣ 'ਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਨਵਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ 2014 ਵਿਚ ਸਬੂਤ-ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉੱਚੀ-ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਰੱਖੇ ਗਏ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਇਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਅਨਾਰ ਪੀਲ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਪਿੱਛੋਂ ਕੁਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗਿਰਾਵਟ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਅਮਰੂਦ ਪੀਲ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਅਨਾਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ' ਤੇ ਦਹੀਂ ਲਗਾਓ. ਇਹ ਅਨਾਰਤੀ ਬੀਟ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਇਸ ਪਿੰਕ - ਅਨਾਰ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੂਜੇ ਫ਼ਲਦਾਰ ਕਣਾਂ ਵਿੱਚ goji ਉਗ, ਅਕਾਈ, ਕਾਲਾ currant , ਅਤੇ chokeberry ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਗ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ, ਐਂਥੋਕਯਾਨਿਨ ਨਾਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਇਕ ਕਲਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਸਡੇਗਿਪੂਰ ਏ, ਈਿਡੀ ਐਮ, ਇਲਚਜ਼ਾਦੇਹ ਕਾਬਗਨੀ ਏ, ਘਹਰਾਮਾਨੀ ਆਰ, ਸ਼ਾਹਬਾਜਦੇਹ ਐਸ, ਅਨਸੀਸੀਅਨ ਏ. ਲਿਪੀਡ ਨੀਰਿੰਗ ਪ੍ਰਿਕੇਟ ਆਫ਼ ਪੁੰਿਕਾ ਗਰਨਾਟਮ ਐਲ. ਪੀਲ ਇਨ ਹਾਈ ਲਿਪਡ ਡਾਈਟ ਫੇਡ ਨਰ ਰੈਟਸ. ਈਵੀਡ ਬੇਸਡ ਕਮਪਮੈਂਟ ਅਲਟਰਨੇਟ ਮੈਡ 2014; 2014: 432650 doi: 10.1155 / 2014/432650. ਐਪੀਬ 2014 ਸਤੰਬਰ 10.}

10 -

ਦਿਲ ਲਈ ਕੋਕੋ

ਪਿਛਲੇ ਖੋਜ ਵਿੱਚ, ਫਲੋਵੋਨਾਈਡ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੋਕੋ ਐਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਰੱਖਿਆ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਨਾੜੀ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਪਤਕਾਰ ਚਾਕਲੇਟ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਹੋਰ: ਕੋਕੋ ਦੇ ਲਾਭ

ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਕੋ ਆਟੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੱਤ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ ਕਲਿਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਤੋਂ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕੋਕੋ ਵਿਚ ਕੁਝ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟ ਪ੍ਰਬੋਆਟਿਕਸ (ਗੈਰ-ਪਦਾਰਥ ਯੋਗ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਲਈ ਊਰਜਾ ਸ੍ਰੋਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ "ਦੋਸਤਾਨਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ" ਨੂੰ ਵਧਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅਧਿਐਨ ਲਈ, 22 ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਸ਼ੇਾਂ ਨੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ-ਅਮੀਰ ਜਾਂ ਐਂਟੀ-ਓਕਸਡੈਂਟ-ਗਰੀਬ ਕੋਕੋ ਪੀਲਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਪੀਂਦੇ ਸਨ. ਅਧਿਐਨ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ-ਅਮੀਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀਆਂ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ-ਭਰਪੂਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਸੀ-ਰੀਐਕਟੇਟਿਵ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਮਾਰਕਰ ਹੈ.

11 -

ਕੈਫੇਰ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ

ਦਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੇਫਿਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਵਿਚ ਅਮੀਰ, ਕੇਫਰ ਨੂੰ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤੀ ਤੋਂ ਬਚਾ ਕੇ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਈ ਵਕੀਲਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਕੇਫ਼ਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਰੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਚੈਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਬੰਧਤ: 4 ਕੀਫਿਰ ਦੇ ਲਾਭ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਕੇਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਏ-ਦੁੱਧ ਅਧਾਰਤ ਕੇਫ਼ਿਰ ਕੁਝ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਲੜਾਈ ਲਾਭ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਲ-ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਓਟਸ, ਫਲੈਕਸ ਸੇਡ ਅਤੇ ਹਿਬੀਸਕਸ ਚਾਹ ਖਾਣ ਲਈ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

12 -

ਕੀ ਅਸਾਈ ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ ਕਲਿਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਤੋਂ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ (ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ, ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ, ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਸਮੇਤ ਲੂਣ) ਤਕਰੀਬਨ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਦਦ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਜੋ ਕਿ ਅਸੀਾਈ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸਾਈ ਦੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਕੱਟਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਖੋਜ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ-ਅਮੀਰ ਬੇਰੀ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਕਾਈ, ਐਂਥੋਸਕਿਆਨਿਨ ਵਿਚ ਮਿਲੀਆਂ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਇਕ ਕਲਾਸ, ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਨੂੰ ਲੜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਟਟ ਚੈਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀਜ਼, ਬਲੂਬੈਰੀ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਭਰਨ ਦੁਆਰਾ ਐਂਥੋਸੀਆਨਿਨਾਂ ਉੱਪਰ ਵੀ ਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਅਰੀ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਸਾਬ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਹੈ.

13 -

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਲਈ ਪਲਾਂਟ ਸਟਰੋਲੇਜ਼

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਪੌਦੇ ਸਟੀਰੋਲ ਕੈਲੈਸਟਰੌਲ ਲਈ ਰਸਾਇਣਾਂ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੀਤੇ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਟਾਰੋਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਨੰਬਰ).

ਪੋਸ਼ਣ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਚੈਕਬੌਨਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ 108 ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪੌਦਾ-ਸਟੀਰੌਲ-ਅਮੀਰ ਯਾਚ ਪੀਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੌਦਾ-ਸਟੀਰੋਲ ਫੂਡ ਦਹੀਂ ਦੋ ਵਾਰੀ ਪੀਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ. ਸਟੱਡੀ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਪੌਦੇ-ਸਟੀਰੋਲ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੇ ਕੁਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ ("ਬੁਰਾ") ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸੇਦਾਰਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ) ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡਾ ਕਮੀ ਦਿਖਾਈ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਇਟੋਸਟਰੋਲ ਪਾਚਕ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪੌਦੇ ਸਟੀਰੌਲੋ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਦਾਮ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ (ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਸਮੇਤ), ਕਣਕ ਦਾ ਕਣਕ, ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਜਰਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪਦਾਰਥ (ਜਿਵੇਂ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ) ਪਲਾਂਟ ਸਟਾਰੋਲਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਪੌਦੇ ਦੇ ਸਟਾਰੋਲਸ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪੂਰਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪੌਦੇ ਦੇ ਸਟਾਰੋਲ ਲੈਣ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ.

14 -

ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸੇਬ

ਕੇਂਦਰਾਂ ਲਈ ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਰ ਸਾਲ ਲਗਭਗ 735,000 ਅਮਰੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਯੈਸੀਮਿਆ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰੋਨਰੀ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਰੱਖੀ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ (ਇਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਕੇ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਮੇਤ ) ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਬ ਦੇ ਪੈਕਟਿਨ ਵਰਗੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਯੈਸੀਮਿਆ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ .

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਇੱਕ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ, ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਦੇ ਪੈਕਟਿਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਕੁੱਝ ਮੁੱਢਲੇ ਖੋਜਾਂ (2014 ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਸਮੇਤ) ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੇਬ ਦੇ ਪੈਕਟਿਨ ਐਸੀਕੇਮੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸੇਬ ਦੇ ਪੈਕਟਿਨ ਨੇ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੱਟ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਸਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਐਪਲ ਪੇੈਕਟਿਨ ਦੇ ਲਾਭ

ਕੁੱਝ ਸਬੂਤ ਵੀ ਹਨ ਕਿ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸੇਬ ਦੇ ਪੈਕਟਿਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

15 -

ਕੀ Walnuts ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ, ਐਂਟੀ-ਇੰਨਹੋਲਮੈਟਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਖਣਿਜ, ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਨੋਲੀਏਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਲੀਨੌਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ) ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਅਖ਼ੀਰਲਾ ਅਕਸਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਰਣਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਘਾਟ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਪਰ, ਮੈਡੀਸਨਲ ਫੂਡ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ 2011 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਕੋਲ 36 ਬਾਲਗ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ, ਜੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ 1.06 ਔਂਸ ਕਾਲੀ ਅਲਨਹੰਟਾਂ ਜਾਂ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਦੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖਪਤ ਨੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਈ ਉਪਾਅ (ਕਾਲੀਆਂ ਅਲਕੋਹਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ) ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਚੈਕ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

16 -

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਲਈ ਕਰੈਨਬੇਰੀ?

ਰਿਸਰਚ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਟੈੱਸਟ-ਟਿਊਬ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸੇਬ, ਕੋਕੋ, ਲਾਲ ਵਾਈਨ, ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਰੋਪਟੇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰੇਨ ਇਨਸਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ-ਅਮੀਰ ਬੇਰੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਗੱਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਈ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸੋਜ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ (ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਖਤਰਾ ਕਾਰਕ) ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

17 -

ਸੁਝਾਅ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਕੈਟਨ ਪੀ, ਪੋਥੀਰੇਰੀ ਐੱਮ.ਆਰ., ਲੀਜ਼ ਡੀਐਮ, ਖਾਨ ਐਨ.ਕਿਊ., ਲੱਕੜ ਈਜੀ, ਸ਼ੋਜੀ ਟੀ, ਕਾਂਡਾ ਟੀ, ਰਾਲ ਜੀ, ਸੀਡਰ ਆਰ. ਪ੍ਰੋਕਿਨਡੀਨ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਵੈਸਕੂਲਰ ਐਂਡੋਲੋਲਲ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ. ਜਾਰਜ ਫੂਡ ਕੈਮ 2010 ਅਪ੍ਰੈਲ 14; 58 (7): 4008-13. doi: 10.1021 / jf9031876.}

_{ਫਿੱਤਚੇਨ ਪੀਜੇ, ਰੌਲਫਹਸ ਕੇ ਆਰ, ਵਿਨਫਰੀ ਐੱਮ ਆਰ, ਐਲਨ ਬੀਕੇ, ਮਾਨੀ ਐਮ, ਮਾਹਰ ਐਮ ਏ ਕਾਲਾ ਬਨਾਮ ਅੰਗਰੇਜੀ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਜੇ ਮੈਡ ਫੂਡ. 2011 ਸਤੰਬਰ; 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169. ਐਪੀਬ 2011 ਅਪ੍ਰੈਲ 13.}

_{ਕਿਮ ਵਾਈ-ਆਈ, ਹੀਰਾਈ, ਐਸ, ਟਾਕਾਹਾਸ਼ੀ, ਐਚ., ਗੋਬੋ, ਟੀ., ਓਹਾਨੀ, ਸੀ., ਸਜ਼ੇਨ, ਟੀ., ਕਨੀਸ਼ੀ, ਸੀ., ਫਿਊਜੀ, ਟੀ., ਇਨਾਈ, ਐਸ., ਆਈਜੀਮਾ, ਵਾਈ., ਆਉਕੀ, ਕੇ., ਸ਼ੀਬਾਟਾ, ਡੀ., ਟਾਕਾਹਾਸ਼ੀ, ਐਨ. ਅਤੇ ਕਵਾਡਾ, ਟੀ. (2011), 9-ਆਕਸੋ -10 (ਈ), 12 (ਈ) -ਟੈਕਟੋਕੇਡਿਏਨੋਇਕ ਐਸੀਡ ਟਮਾਟਰ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਤਾਕਤਵਰ ਪੀ.ਆਰ.ਡੀ. ਐਗੋਨੇਿਸਟ ਨੂੰ ਮਾਉਸ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਹੇਪੋਟੋਕਾਇਟਾਂ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਸੰਚਵਤੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਮੌਲ Nutr ਫੂਡ ਰਿਸ., 55: 585-593. doi: 10.1002 / mnfr.201000264}

_{ਹੁਸੈਨ ਐਸ, ਹਾਸ਼ੀਮੋਟੋ ਐਮ, ਚੌਧਰੀ ਈ.ਕੇ., ਆਲਮ ਐਨ, ਹੁਸੈਨ ਐਸ, ਹਸਨ ਐਮ, ਚੌਧਰੀ ਐਸਕੇ, ਮਹਿਮੂਦ I. ਡਾਏਟਰੀ ਮਸ਼ਰੂਮ (ਪਲਿਊਰੋਟਸ ਓਸਟ੍ਰੈਸਟਸ) ਹਾਈਪਰਕੋਲੇਟਰੋਲਾਮੀਕ ਚੂਹੇ ਵਿਚ ਐਥੀਜੋਨਿਕ ਲਿਪਿਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਲੀਨ ਐਕਸਪ ਫਾਰਮਾੈਕੌਲ ਫਿਜ਼ੀਓਲ 2003 ਜੁਲਾਈ 30; (7): 470-5}

_{ਲੀ ਯੇਜੇ 1, ਚੋਈ ਡੀਐਚ, ਕਿਮ ਈਜੇ, ਕਿਮ ਐੱਚ.ਵਾਈ, ਕੀਨ ਟੂ, ਕਾਂਗ ਡੀ ਜੀ, ਲੀ ਐਚ ਐਸ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿਚ ਮੋਰੀਸ ਅਲਬਾ ਐਲ ਦੇ ਹਾਈਪੋਗੈਸਿਡ, ਹਾਈਪੋਲੀਡੇਮੀਕ ਅਤੇ ਵੈਸਕੁਲਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਥੀਓਜੋਨਿਕ ਡਾਈਟ ਖੁਆਈ. Am J Chin med 2011; 39 (1): 39-52.}

_{ਲਿਮ ਐਸਐਚ, ਕਿਮ ਮਿਸ, ਲੀ ਜੇ. ਐਪਲ ਪੈੈਕਟਿਨ, ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਫਾਈਬਰ, ਆਰਕੈਮੀਆ / ਰੀਪਰਫਿਊਜ਼ਨ ਦੇ ਚੂਨੇ ਮਾਡਲ ਵਿਚ ਐਪੀਪੋਟੋਸਿਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾਲ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਟਰਾ ਰਿਜ਼ ਪ੍ਰੈਕਟ 2014 ਅਗਸਤ; 8 (4): 391-7 doi: 10.4162 / nrp.2014.8.4.391. ਐਪੀਬ 2014 ਮਈ 15}

_{ਪਾਨ ਏ, ਯੂ ਡੀ, ਡੈਮਾਰਕ-ਵਹਨੇਫ੍ਰਿਡ ਡਬਲਯੂ, ਫ੍ਰੈਂਕੋ ਓਐਚ, ਲਿਨ ਐਕਸ. ਖੂਨ ਲਿਪਿਡਾਂ ਤੇ ਫਲੈਕਸਸ਼ੇਡ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਐਮ ਜੇ ਕਲ ਕਲਨ ਨਿਊਟਰ 2009 ਅਗਸਤ; 90 (2): 288-97. doi: 10.3945 / ਏਜੇਸੀ 9 .009.27469 ਐਪੀਬ 2009 ਜੂਨ 10.}

_{ਰਿਡਲਿੰਗਰ ਡੀਪੀ, ਡਾਰਜ਼ੀ ਜੇ, ਹਾਲ ਡਬਲਯੂ. ਐੱਲ, ਸੀਡ ਪੀਟੀ, ਚੁਆਇਨਕਸੀਕ ਪੀਜੇ, ਸੈਂਡਰਸ ਟੀਏ; ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋਖਮ ਰੀਡਕਸ਼ਨ ਸਟੱਡੀ (ਸੈਸ ਆਈਡੀਏ) ਜਾਂਚਕਰਤਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵਰਤਮਾਨ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸੇਧ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹਨ? ਇੱਕ ਨਿਰਦਿਸ਼ਟ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਐਮ ਜੇ ਕਲ ਕਲਨ ਨਿਊਟਰ 2015 ਮਈ; 101 (5): 922-30 doi: 10.3945 / ਏਜੇਸੀ .114.097352. ਐਪੀਬ 2015 ਮਾਰਚ 18}

_{ਰੂਜ਼-ਰੋਸੋ ਬੀ, ਕੁਇੰਟਿਲਾ ਜੇਸੀ, ਡੇ ਲਾ ਫ਼ੂਐਂਟੇ ਈ, ਹਯਾ ਜੇ, ਪੇਰੇਜ਼-ਓਲਰੋਸ ਐੱਲ. ਪੋਲੀਫਨੋਲਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਬ ਫਾਈਬਰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਕੋਲੇਸਟੋਰੇਵਿਕ ਸੂਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੌਟਰੀ ਫੂਡਜ਼ 2010 ਮਾਰਚ; 65 (1): 50-6. doi: 10.1007 / s11130-009-0153-9.}

_{ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲਸ ਪੂਰਕ ਪੱਛਮੀ ਢੰਗ ਵਾਲੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਸੰਘਣਾ ਐਲਡੀਐਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਿਊਟਰ ਮੈਟਾਬ ​​ਕਾਰਡੀਓਵੋਸਕ ਡਿਸ. 2012 ਅਕਤੂਬਰ 22; (10): 843-8. doi: 10.1016 / j.numecd.2010.12.004. ਐਪੀਬ 2011 ਫਰਵਰੀ 12.}

_{ਟਜ਼ੌਨਿਸ ਐਕਸ, ਰੋਡਰਿਗਜ਼-ਮਾਟੇਸ ਏ, ਵਵਲੀਕ ਜੇ, ਗਿਬਸਨ ਜੀਆਰ, ਕਵਿਿਕ-ਊਰੀਬ ਸੀ, ਸਪੈਨਸਰ ਜੇ.ਪੀ. ਇੱਕ ਰਲਵੇਂ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ, ਕਰਾਸਓਵਰ ਇੰਟਰਵੈਨਸ਼ਨ ਸਟੱਡੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿਚ ਕੋਕੋ-ਬਣਾਏ ਫਲੈਵਨੋਲਸ ਦੇ ਪ੍ਰੀਭਾਓਟਿਕ ਮੁਲਾਂਕਣ. ਐਮ ਜੇ ਕਲ ਕਲਨ ਨਿਊਟਰ 2011 ਜਨਵਰੀ, 93 (1): 62-72 doi: 10.3945 / ਏਜੇਸੀ .110.000075 ਐਪੀਬ 2010 ਨਵੰਬਰ 10.}

_{ਵੋਲਵਰ ਟੀਐਮ, ਟੋਸ਼ ਐਸਐਮ, ਗਿਬਸ ਏਲ, ਬਰੈਂਡ-ਮਿਲਰ ਜੇ, ਡੰਕਨ ਐਮ, ਹਾਟ ਵੀ, ਲਮਰੈ ਬੀ, ਥੌਮਸਨ ਬੀ.ਏ., ਦੱਸ ਆਰ, ਵੁਡ ਪੀਜੇ. ਓਟ β-glucan ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਰੇਸ਼ੋ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸੀਰਮ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼. ਐਮ ਜੇ ਕਲ ਕਲਨ ਨਿਊਟਰ 2010 Oct; 92 (4): 723-32. doi: 10.3945 / ਏਜਸੀਐਨ.2010.29174 ਐਪੀਬ 2010 ਜੁਲਾਈ 21.}

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿੱਦਿਅਕ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ